Откройте для себя позитивную психологию и то, как она может помочь вам повысить интерес к жизни!
Вы в последнее время чувствуете, что попали в какую-то колею? Вы проживаете каждый день только для того, чтобы перейти к следующему?
Когда вы чувствуете, что просто совершаете какие-то действия, может возникнуть ощущение, что чего-то не хватает, даже если жизнь «хороша». Этот недостающий элемент может быть просто вашим интересом к жизни.
Что значит интерес к жизни?
Мое любимое определение — острое наслаждение: удовольствие, стремление к жизни.
Каждый хочет наслаждаться жизнью и жить с удовольствием, не так ли? Если вы еще этого не сделали, вы можете вернуть, заново открыть или даже впервые открыть свой интерес к жизни, практикуя позитивную психологию.
Моя миссия в жизни — не просто выжить, но и процветать, и делать это с некоторой страстью, состраданием, юмором и стилем.
Майя Анжелу
Жизнь не всегда легка, и в зависимости от того, через что вы проходите, может оказаться непросто найти радость в жизни. Особенно, если пережить день — это лучшее, что вы можете сделать прямо сейчас.
Возможно, будет полезно поговорить с профессионалом, который сможет познакомить вас с практиками позитивной психологии. Терапевты сами по себе являются отличным инструментом, позволяющим вернуть вам интерес к жизни.
Что такое позитивная психология?
Это не какая-то новая или модная концепция. Абрахам Маслоу использовал термин «позитивная психология» еще в 1950-х годах. Мартин Селигман, которого часто называют отцом позитивной психологии, выдвинул эту идею в 1998 году, когда он был президентом Американской психологической ассоциации.
Позитивная психология подчеркивает важность поиска смысла. Речь идет не о погоне за мимолетным моментом счастья, а о поиске более глубокого удовлетворения жизнью. Жажда жизни наполняет вас целью, побуждает достичь состояния потока и наполняет положительными эмоциями.
Позитивная психология фокусируется на различных сильных сторонах характера и поведении, которые помогают людям строить жизнь, которая им служит. Эти черты помогают им перейти от выживания к процветанию в жизни, что также можно определить как интерес к жизни!
Определение сильных сторон и достоинств
Психологи и другие сторонники теории пытались определить ключевые сильные стороны и достоинства характера, которые необходимы для позитивной психологии.
В книге Кристофера Петерсона и Мартина Селигмана, двадцать четыре конкретные сильные стороны классифицируются по шести добродетелям, которые последовательно проявляются в истории и культуре: мудрость, мужество, человечность, справедливость, умеренность и превосходство.
Каждая сила тщательно рассматривается в отдельной главе, уделяя особое внимание ее значению, объяснению, измерению, причинам, коррелятам, последствиям и развитию на протяжении всей жизни, а также стратегиям ее целенаправленного развития.
Согласно журналу Psychology Today, выявление сильных сторон своего характера (таких как смелость, человечность или справедливость) считается важным шагом на пути к хорошей и значимой жизни, как ее представляют позитивные психологи.
Цель позитивной психологии — ускорить изменение психологии от озабоченности только исправлением худших вещей в жизни к формированию лучших качеств в жизни.
Мартин Селигман
Как найти интерес к жизни
Жажда жизни не означает, что вы всегда бежите с безграничным количеством энергии. Это не значит, что вы всегда счастливы! Мы люди, и было бы странно, если бы вы отталкивали негативные эмоции, ведь важен весь спектр эмоций.
Хотя это касается энергии, дело не в ее количестве. Речь идет о том, что зажигает вашу душу и заряжает вас. Что вы делаете, когда чувствуете себя наиболее живым? Что заставляет вас чувствовать, что вы полны энергии? Это то, что приносит вам изюминку.
Жизнерадостность и надежда — две черты характера, наиболее связанные с счастьем, которое мы ощущаем в жизни. Вы можете развить интерес, как и другие черты характера, делая несколько простых вещей каждый день.
Сосредоточьтесь на хороших вещах в вашей жизни.
Люди, естественно, говорят и направляют свою энергию на плохие вещи, которые с нами происходят, но чтобы вызвать интерес, постарайтесь сместить свое внимание. Когда с вами случается что-то хорошее, обязательно отметьте это и сообщите своим близким.
Вы также можете вести дневник благодарности и писать в него каждый день. Рассказ о позитивных жизненных событиях повышает энергию и интерес.
Соединитесь с природой
В солнечном свете, свежем воздухе и дикой природе есть что-то такое, что делает каждый день лучше. Если вы находитесь у воды, это тоже отличный вариант для общения с природой. Природа — это топливо для души.
Часто, когда мы чувствуем себя истощенными, мы тянемся за чашкой кофе, но исследования показывают, что лучший способ зарядиться энергией — это соединиться с природой.
Во времена волнений и нестабильной экономики очень легко начать жалеть себя. Именно тогда важно практиковать здоровые правила поведения, чтобы оставаться бдительными, живыми и полными энтузиазма.
Никогда не теряйте интереса к жизни, и жизнь не потеряет для вас своего интереса. Скажите что-нибудь позитивное каждому человеку, которого вы встретите сегодня.
Каковы преимущества использования позитивной психологии для повышения интереса к жизни?
Было проведено множество исследований, которые показывают, что практики, связанные с позитивной психологией, могут улучшить как наше социальное, так и эмоциональное благополучие. Позитивная психология поможет вам развить сильные стороны характера, которые связаны с общим счастьем.
Культивирование положительных эмоций, таких как трепет, вдохновение и радость, увеличит ваше общее счастье. Эти положительные эмоции часто более полезны, чем моменты «счастья», которые мы испытываем в течение дня. Ощущение смысла и цели в жизни также помогает нам построить «хорошую жизнь».
Пожилые люди, которые чувствуют, что их жизнь в каком-то смысле стоила того, часто имеют лучшее психическое и физическое здоровье.
Как понять, что такое «хорошая жизнь»?
Что ж, вы можете начать с предложенных Мартином Селигманом «строительных блоков благополучия», называемых моделью PERMA.
- P — Положительные эмоции.
- E — Вовлеченность.
- R — (Позитивные) отношения.
- M — Значение.
- A — Достижение.
Как только вы начнете прилагать усилия, чтобы «разбудить себя», то есть стать более осознанными в своих действиях, вы внезапно начнете ценить жизнь.
Роберт Бисвас-Динер
Когда я думаю о вещах, которые вызывают во мне интерес к жизни, мне кажется, что я могу сразу пойти по этому списку:
- Заниматься любым делом, которое оставляет приятные воспоминания.
- Прогулка и захватывающий вид на горы всегда поднимают мне настроение.
- Работа над проектами, которые бросают мне вызов, и поиск новых способов развития своих навыков не только делает меня лучше, но и поддерживает во мне интерес.
- Проведя время с пользой для развития отношений с супругом, детьми, братьями, сестрами и друзьями, я чувствую связь.
- Написание статей, которые могут помочь другим справиться с любой проблемой, с которой они сталкиваются, придает моей жизни смысл и помогает мне примириться со своим прошлым.
- Достижения — мой любимый наркотик, поэтому всякий раз, когда я достигаю новой вехи в своей жизни или карьере, это действительно вызывает интерес!
Попробуйте эти советы по позитивной психологии и посмотрите, сможете ли вы вернуть себе интерес к жизни!
Это может занять некоторое время, но в то же время это ничему не повредит! Вы укрепите сильные стороны своего характера, останетесь благодарными и встанете на путь поиска альтернативных способов придать смысл своей жизни.
Нет лучшего способа оставить суету позади и жить жизнью, которая заставит вас чувствовать себя полным энергии и счастья.
