Трансактный анализ (ТА) исследует коммуникацию, классифицируя и анализируя личные черты в профессиональном и психологическом плане, что позволяет раскрыть подлинное «Я» каждого человека и помогает построить эффективное общение.
Что такое трансактный анализ?
Трансактный анализ — это психология и теория коммуникации, определенная Эриком Берном. Она направлена на обеспечение психологического развития личности путем сосредоточения внимания на компонентах личности. Таким образом, человек может понять, где и почему у него проблемы в жизни и что изменить в своем отношении и чертах.
ТА можно применять в любой ситуации, где происходит общение. Это позволяет нам понять структуры личности, психологические ситуации и причины поведения. TA также анализирует общение. Это помогает нам понять отношения и то, как они строятся. С помощью знаний ТА люди могут понять структуру сложных отношений и облегчить свои коммуникативные трудности, решить проблемы или ясно увидеть проблемы и уточнить, следует ли прекратить отношения. Все это может помочь облегчить жизнь людей.
На чем основана теория ТА?
Согласно теории ТА, все люди в порядке, поэтому они полностью ценны и ценны такими, какие они есть, и все могут изменить или воссоздать личность, которую они имели от рождения. Берн говорит, что люди рождаются принцами и принцессами, однако жизнь превращает их в лягушек. Трансактный анализ может показать им способ снова превратиться в принцев и принцесс в жизни и помочь им обрести свое истинное «Я». Люди могут решить и выбрать свою собственную реальную историю, достигнув своей подлинности.
Понимание подлинности по состояниям эго
Трансактный анализ использует концепцию эго-состояний для объяснения структуры психологии человека. Эго-состояния представляют собой совокупность мыслей, чувств и поведения. Чувства создают мысли, а мысли создают поведение, предназначенное для обеспечения безопасности людей в той или иной ситуации.
В теории ТА есть три состояния эго: родитель, взрослый и ребенок.
Все личности состоят из этих трех состояний эго. Не все демонстрируются одновременно, но каждый возникает по мере возникновения разных ситуаций.
- Родительское эго-состояние формируется в раннем детстве с помощью родителей. Культурные и социальные правила, традиции, табу и соответствующие манеры существуют в родительском эго-состоянии.
- Детское эго-состояние – это чистая и родная часть личности. Оно не пытается подчиняться общественным правилам и традициям, оно просто существует как есть. Может выражать эмоции и определять ситуации в их самой чистой форме.
- Эго-состояние взрослого — это та часть, которая может объективно мыслить, оценивать, взвешивать ситуации и делать выводы.
Люди принимают решения с помощью детского эго-состояния, и на их решения влияют их родители и общество, в котором они живут. Затем они пишут свои жизненные сценарии на основе своих решений.
Жизненные решения могут измениться
Решения, принятые в тени детского опыта, могут привести к неудовлетворительной жизни. Они не всегда работают для текущих ситуаций, более того, они могут их усугубить. Однако, как правило, эти недовольные люди не осознают своих решений, и даже если они делают свою жизнь хуже, они стараются соответствовать этим решениям — и продолжают жаловаться на свою жизнь.
Следует помнить, что если вы не измените свои жизненные решения, ваша жизнь не изменится. Но жизненные решения могут меняться и подстраиваться под ваше подлинное «я». Если вы можете понять свои текущие жизненные решения, вы можете изменить их. Теория ТА может помочь осуществить желаемое изменение.
Обнаружение подлинного Я с помощью транзактного анализа
Чтобы реализовать свой истинный потенциал, принимайте решения, основанные на взрослом эго-состоянии, и обновляйте свои жизненные стратегии. Таким образом, вы сможете жить более подлинной, индивидуальной и здоровой жизнью.
Трансактный анализ — хорошее начало для понимания структуры личности. Поскольку никто не может ничего сделать, не понимая, с чем он на самом деле имеет дело.
Семь вопросов, чтобы узнать свое эго-состояние
Если вы хотите начать, попробуйте задать себе эти вопросы и записать свои ответы.
- Как бы вы определили «хорошего ребенка» и «хорошего человека»?
- Насколько эти определения соответствуют определениям ваших родителей тех же понятий?
- Каковы ваши принципы в жизни?
- Что вы больше всего критикуете?
- Как вы реагируете, когда ваши требования не выполняются?
- Какой была ваша самая большая детская мечта?
- Каким правилам вы следуете, но недовольны?
Изучение ответов на эти вопросы может помочь вам начать понимать структуру своей личности, понять, в чем вы боретесь и что вам может понадобиться или вы хотите изменить. Наслаждайтесь путешествием к себе истинному!
