Возможно, вы слышали термин «когнитивный диссонанс» в разговоре, связанном с жизненным стрессом и напряжением.
Когнитивный диссонанс просто означает, что ваш разум не гармоничен. В наши дни этот термин действительно используется довольно часто и широко. Но его истинные корни лежат в психологии.
Запутаться в противоположных точках зрения — это одно, но в случае когнитивного диссонанса вы не можете провести четкую грань между правильным и неправильным, вы постоянно перескакиваете с одной точки зрения на противоположную, и вам трудно придерживаться одного мнения.
Это момент, когда все становится нездоровым. Сегодня вы узнаете основную идею о том, что такое когнитивный диссонанс, и простые советы, которые помогут вам бороться с ним.
Что такое когнитивный диссонанс?
Теоретически когнитивный диссонанс — это психическое состояние, при котором человек испытывает противоречивые мысли. Когда эти противоположные мысли сосуществуют, человек испытывает психический и физический дискомфорт, и это правильно.
Поскольку мысли в мозгу не совпадают, человек не может придерживаться одного мнения. Эта непоследовательность в мыслях, эмоциях и убеждениях влияет на все стороны жизни человека. Но в реальной жизни когнитивный диссонанс намного хуже и с ним труднее справиться.
Типичным примером, связанным с этим состоянием ума, является курение. Большинство курильщиков хорошо осведомлены о вреде табака. На каждой пачке сигарет есть пометка о вреде курения. Тем не менее, курильщики продолжают действовать против этого знания.
В таком случае человек не видит ясной истины. Даже если реальность ясно видна, человек предпочитает ее игнорировать. Однако чувство вины продолжает влиять на них глубоко внутри. Такие люди не могут рассуждать сами с собой, что также отрицательно сказывается на их работе, личном здоровье и отношениях.
Что способствует разрешению когнитивного диссонанса?
Каким бы проблематичным ни был когнитивный диссонанс, это естественный механизм. Каждый человек подвергается воздействию всех видов информации, и чаще всего требуется время, чтобы привести действия в соответствие с убеждениями в вашем уме. В это время ум находится в постоянном состоянии диссонанса.
Допустим, вы всю жизнь ели молочные продукты. Вы очень любите яйца и сыр. Но затем, вы начинаете слышать о концепции веганства. Каждый раз, когда вы едите яйцо или сыр, вы мысленно осознаете веганство, и это заставляет вас чувствовать себя виноватым.
Это чувство дискомфорта и беспокойства может иногда вызывать и физические страдания. Человек, который испытывает этот диссонанс, естественно захочет скорректировать свой образ жизни и действия, чтобы избавиться от этого беспокойства.
По сути, когнитивный диссонанс естественным образом подталкивает человека начать действовать в соответствии с новой информацией, которую он узнал. Если этого не происходит, новое знание отвергается и вытесняется из ума.
Это продолжающийся цикл, в котором человек узнает что-то новое, чувствует себя некомфортно, если познание противоречит этой информации, делает бессознательное усилие исправить противоречие, и цикл продолжается.
Диссонанс наиболее неблагоприятно влияет на человека, который чувствует контроль над противоположными эмоциями по сравнению с действиями. Если есть контроль над выбором, но человек все же предпочитает действовать вопреки эмоциям и мыслям, негативные последствия сильнее.
Полностью избавиться от диссонанса практически невозможно. Однако, если вы научитесь совладать со своими эмоциями, вы сможете не дать диссонансу завладеть вашим образом жизни.
Сознательные усилия по решению проблемы
В то время как ваш разум постоянно пытается сбалансировать цикл диссонанса бессознательно, есть некоторые сознательные усилия, которые вы можете предпринять, чтобы способствовать разрешению.
Избавьтесь от более слабой мысли
Как правило, диссонанс является результатом эмоций или убеждений, которые не соответствуют вашим действиям или другим мыслям. Эти две мысли не на одном уровне.
Это означает, что одно из ваших убеждений может быть более глубоко укоренено в вашем уме, чем другое. Вы можете чувствовать себя сильнее по отношению к одному из двух. Точно так же вас может легче убедить одно, чем другое.
Одна из этих противоречивых мыслей всегда немного слабее. Следовательно, от неё легче избавиться. Вы, естественно, более склонны к другому убеждению, и поэтому можете его придерживаться.
Другой сценарий: ваши эмоции идут вразрез с вашими действиями, но ваши действия настолько укоренились, что вы даже не можете подумать об их изменении. В этом случае вы должны убедить себя изменить свою точку зрения, чтобы ваши мысли совпадали с вашими действиями.
Измените свои действия
Допустим, диссонанс, который вы испытываете, вызван разницей в ваших действиях и в том, что у вас на уме. Если ваши чувства слишком сильны, чтобы избавиться от них, вам придется изменить свои действия, чтобы соответствовать познанию.
В случае с курильщиком, если его совесть не позволяет ему продолжать курить из-за длинного списка вредных последствий, единственный способ справиться с диссонансом — это бросить курить.
Точно так же предположим, что вы водите дизельный автомобиль, но узнали, что он вреден для окружающей среды. Ваша любовь к окружающей среде велика, поэтому вам сложнее продолжать водить автомобиль, который не является экологически чистым. Вам придется переключиться на электромобиль или свести к минимуму использование дизельного автомобиля, чтобы достичь спокойного состояния.
Рационализация
Иногда вы не можете отказаться от своих действий и изменить свои эмоции. Одним из решений в таком сценарии является рационализация с помощью дополнительных мыслей.
Вы можете использовать поддержку дополнительных убеждений, чтобы соединить противоположные действия и мысли. Эта связь удовлетворит вашу совесть и избавит от чувства вины. Многие люди используют эту технику в своей повседневной жизни, чтобы оправдать то, что они делают.
Например, большинство людей знают, что газированные напитки вредны. Высокое содержание сахара может подвергнуть их риску нескольких заболеваний. Однако вместо того, чтобы отказаться от них, эти люди подтверждают свое потребление, уравновешивая нездоровые компоненты здоровой пищей, которую они могут есть.
Вы можете убедить себя выпивать один газированный напиток каждый день вместе со 100 г свежих овощей, чтобы бороться с негативными последствиями.
Эта рационализация может на самом деле не работать в реальной жизни, но она помогает смягчить когнитивный диссонанс, который заставляет человека беспокоиться.
Примирение
Всегда существует вероятность того, что ни один из вышеупомянутых методов не применим в вашем сценарии. Возможно, вы не сможете изменить свои эмоции или действия. Это тоже может быть трудно оправдать.
Например, вы любите десерты. Вы также знаете, что чрезмерное потребление десертов будет иметь неблагоприятные последствия для здоровья. Но вы не можете отказаться от десертов, не можете убедить себя, что они полезны, и также знаете, что сколько бы вы ни занимались спортом, риск диабета останется.
Так как же успокоить свой разум в таком случае?
В крайнем случае просто принять это. Просто признайте, что вы всегда будете есть десерты, несмотря на длинный список негативных эффектов. Как только ваш разум смирится с вашими действиями, несмотря на то, что вы знаете обратное, дискомфорт и беспокойство исчезнут, даже если проблемы реальной жизни останутся.
Используйте теорию конструирования эмоций
Теория конструирования эмоций подробно объясняет, как люди создают эмоции. Вы можете узнать все об этом, чтобы получить контроль над своими эмоциями.
Вы можете использовать основную концепцию этой теории, чтобы изменить свои мысли. Как только вы сможете контролировать то, как ваш мозг воспринимает чувства, вероятность когнитивного диссонанса сведется к минимуму.
Согласно этой теории, ваш мозг понимает эмоции и чувства на основе нескольких факторов. Одним из них является физическое здоровье, которое включает в себя сердцебиение, дыхание и т. д. Естественная среда, в том числе давление воздуха, температура, влажность и т. д., также играет роль.
Эта информация связана с вашими прошлыми эмоциями и переживаниями, чтобы помочь мозгу расшифровать то, что вы испытываете.
Итак, если вы глубоко понимаете эту теорию, вы можете научиться контролировать свое познание с помощью своего окружения.
Заключение
Когнитивный диссонанс — это не обязательно плохо. Это побуждает вас улучшать свои действия или изменять свои убеждения. Следовательно, это играет важную роль в том, чтобы помочь вам расти как личность.
Это становится нездоровым, когда состояние ума берет верх. Пока вы пытаетесь сохранить все в порядке, вам не нужно об этом беспокоиться. Старайтесь сохранять контроль над своими эмоциями и действиями, которые от них исходят.
Ваше психическое и физическое здоровье не пострадает от долгосрочных последствий, пока вы будете продолжать бороться с непоследовательностью. Пусть ваш разум плывет по течению, пока вы одновременно используете вышеупомянутые советы в своей повседневной жизни!
