Как пережить кризис среднего возраста?

кризис среднего возраста Образ жизни

Кризис среднего возраста может вызвать у людей огромное количество эмоциональных потрясений. Чувство депрессии может значительно овладеть жизнью, что приведет к долгосрочным эмоциональным проблемам и плохим отношениям.

Это может отрицательно сказаться на производительности труда, а удовлетворенность жизнью часто резко падает. Иногда кажется, что люди, переживающие очень тяжелые времена, верят, что выхода из кризиса нет.

Тем не менее, есть способы преодолеть хандру среднего возраста.

В этой статье описывается, как вы можете распознать кризис и несколько стратегий, которые вы можете использовать для преодоления таких потрясений.

Что такое кризис среднего возраста? Теория и определение

Конкретный термин «кризис среднего возраста» несколько нов для психологической области. Фактически, он начал широко признаваться только в 1980-х годах. В отличие от таких терминов, как депрессия, шизофрения, анорексия и других психологических состояний, эта форма кризиса не имеет таких строгих диагностических критериев.

Это может произойти с кем угодно в любом возрасте. Некоторые считают, что время наступления кризиса зависит от продолжительности вашей жизни и вашего местоположения. Обычно кризис среднего возраста возникает в возрасте от 37 до 50 лет. Он, как правило, следует за крупными жизненными переходами.

Например, такой жизненный кризис часто случается после того, как ваш первый ребенок уходит в колледж, когда ваши родители умирают или когда вы разводитесь с давним партнером. В целом, все кризисы представляют собой периоды эмоциональной нестабильности, страха и ухода в себя, а симптомы варьируются от человека к человеку.

Как распознать стадии кризиса среднего возраста, чтобы предотвратить психический срыв

Чтобы успешно выйти из кризиса среднего возраста, раннее выявление имеет ключевое значение. Как правило, есть несколько общих признаков, на которые вы можете обратить внимание в качестве сигналов кризиса. Обычно какие-то жизненные события провоцируют желание снова стать молодым.

Возможно, вы слишком боитесь собственной смерти. Некоторые люди перестают принимать душ, чистить зубы или расчесывать волосы. Другие резко меняют свои привычки сна.

Это может быть сон более 8 часов, или наоборот: полное пренебрежение сном. Внезапное увеличение или потеря веса иногда также может сигнализировать о печали кризиса среднего возраста. Особенно внимательно следите за своим настроением, эмоциями и уровнем страсти/интереса.

Если вы замечаете, что становитесь гораздо более замкнутым, это признак раннего эмоционального расстройства. Гнев, раздражительность, грусть, замешательство и тревога — все это эмоции, возникающие при дистрессе среднего возраста.

Если вы испытываете такие симптомы и не можете справиться с ними самостоятельно, не бойтесь обращаться за профессиональной помощью. Помните, что есть обученные профессионалы, которые специализируются именно на кризисе такого типа.

Каковы признаки и симптомы кризиса среднего возраста?

У каждого человека есть свой уникальный способ справиться с кризисом. Однако обычно существует несколько общих механизмов преодоления и симптомов, которые проявляет большая часть населения. Во время кризиса почти каждый испытывает некоторую потерю страсти.

Даже занятия, которые раньше были увлекательными, становятся скучными. Люди могут перестать общаться с теми, кого любят, предпочитая проводить время в одиночестве. Страх смерти особенно распространен у пожилых больных. Другие ключевые признаки и симптомы включают в себя:

Примеры кризиса среднего возраста для мужчин:

  • Неудовлетворенность отношениями, карьерой, браком или помощью.
  • Снижение выносливости и энергии; чувство вялости в течение длительного периода времени.
  • Чрезмерная забота о внешнем виде.
  • Чувство необходимости внести серьезные изменения в свою жизненную структуру.
  • Вера в то, что вы не можете контролировать свою судьбу, и склонность быстро сдаваться.

Примеры кризиса среднего возраста для женщин:

  • Отсутствие способности испытывать эмоции (особенно положительные эмоции).
  • Постоянное чувство/мысль о том, что вы недостаточно хороши.
  • Отказ от возможностей, которые ранее казались привлекательными.
  • Неспособность спать всю ночь (часто из-за беспокойства).
  • Сохранение негативного взгляда на свое будущее.

Кризис среднего возраста – в каком возрасте наиболее активен и как его преодолеть?

Возрастной дистресс может возникнуть в любой момент времени. Однако такой стресс обычно различается между возрастными группами. В возрасте 30 лет ваши симптомы с меньшей вероятностью будут связаны со смертностью и с большей вероятностью будут связаны с абстиненцией.

Обратное верно для пожилых людей. Несмотря на это, вот несколько способов, которыми страшный кризис среднего возраста влияет на разные возрастные группы:

Кризис в возрасте 30+ и как к нему подготовиться?

Кризис редко поражает людей моложе 30 лет, и чаще всего он возникает в возрасте около 37 лет. Это связано с тем, что возраст обычно является поворотным моментом для перехода к среднему возрасту. Люди начинают понимать, что они уже не так молоды, и могут начать тосковать по свободе, здоровью и невинности, которые они испытали в молодости.

Подготовьтесь к этим чувствам. Постарайтесь сохранить часть своей молодости, приняв участие в некоторых захватывающих мероприятиях и не отставая от своих увлечений. Оставьте позади любые натянутые отношения и уходите от неудовлетворительной карьеры.

Кроме того, подготовьтесь к периоду жизни, когда ваши дети тоже стареют. Кризис может возникнуть, когда вы видите, что ваши дети растут слишком быстро. Научитесь любить процесс их роста с самого начала и поддерживайте с ними крепкие отношения, даже если ваши отношения изменились по сравнению с предыдущими годами.

Кризис в возрасте 40+ и как его преодолеть?

Этот этап в жизни часто рассматривается как самый сложный. Таким образом, нет сомнений в том, что при достижении 40 лет может произойти снижение уровня счастья. Большая часть людей не удовлетворены своей работой.

Ошеломляющие 85 процентов людей считают свою работу неудовлетворительной. Это приводит к чувствам сожаления, стыда и неудовлетворенности. Не бойтесь менять направление своей карьеры, даже если вы уже зарекомендовали себя в определенной области.

Также было бы полезно общаться с другими людьми, возможно, занимаясь тем, что вам обоим нравится. Практикуйте благодарность, заводите новых друзей и убедитесь, что вы не сожалеете о том, что не воспользовались некоторыми возможностями. Это может дать вам заряд счастья, который поможет вам избежать эмоциональных кризисов.

Как превратить депрессию кризиса среднего возраста в рост

К счастью, есть способы превратить неприятный кризис в возможность для саморазвития. Начните с определения приоритетов своих ценностей и себя. Сосредоточьте энергию на том, чтобы спросить себя, чего вы действительно хотите в жизни.

Значительное снижение счастья начинается в среднем возрасте, часто потому, что в этот период люди начинают испытывать выгорание. Убедитесь, что это не ваш случай. Убедитесь, что ваша работа — это то, чем вы хотели бы заниматься всю оставшуюся жизнь. Попробуйте узнать что-то новое.

Откройте для себя новые идеи и занятия, которые могут обновить вашу молодость и яркость. Такие действия могут держать ваш ум активным и энергичным. Кроме того, подумайте о положительных изменениях, которые произошли в середине жизни.

Выражение благодарности может перестроить ваш разум, чтобы вы стали более позитивными в целом. Обязательно уделяйте время своим близким. Восстановите связь с ними и постарайтесь поддерживать прочные связи с друзьями, семьей, коллегами и супругом.

Эти люди могут выступать в качестве вашей системы поддержки во время кризиса. На этом этапе жизни может возникнуть множество источников стресса в отношениях. Обязательно проводите время со своим супругом, чтобы возродить и укрепить ваши чувства друг к другу.

Могут ли отношения пережить кризис среднего возраста?

Романтические отношения уже может быть трудно поддерживать, но эта трудность только усиливается во время кризиса. Семейный терапевт обычно считает, что отсутствие эмоций и страсти во время кризиса негативно влияет на отношения.

Тем не менее преодолеть кризис с партнером можно. Еще раз повторюсь, ключ в том, чтобы выявить кризис на ранней стадии, прежде чем ситуация выйдет из-под контроля. Очевидные признаки проблем брака должны быть устранены.

Если вы видите, что ваш партнер явно переживает кризис, предложите поддержать его в это трудное время. Ваша самоотверженность может помочь страдающему почувствовать себя более связанным с вами, и это может помочь ему преодолеть корень проблемы. Если вы не можете справиться с ситуацией самостоятельно, помните, что вы можете обратиться к психотерапевту.

Они обучены помогать людям, переживающим трудные времена среднего возраста. Опыт терапевта может быть использован в ваших интересах, так как он может быстро определить корень проблемы неприятных чувств вашего супруга.

Бонус: книги о кризисе среднего возраста

Часто задаваемые вопросы о кризисе среднего возраста

Что вызывает кризис среднего возраста?

Серьезное изменение жизненных обстоятельств обычно вызывает начало кризиса среднего возраста. Иногда это может быть смерть родителей, развод, переезд детей или потеря карьеры.

Иногда это может происходить из-за осознания собственной смертности и признания того факта, что вы, возможно, уже не так молоды, или из-за страха смерти/старения. Физическое старение также может спровоцировать впадение людей в депрессивное состояние.

Как остановить кризис среднего возраста?

Есть несколько способов избежать потери жизненной цели, связанной с кризисом среднего возраста. Подумайте о том, чтобы принять участие в некоторых мероприятиях, которые вам нравились в юности, особенно с вашими близкими.

Практикуйте благодарность за все, что у вас есть, и окружайте себя позитивом. Убедитесь, что вы удовлетворены своей карьерой и отношениями. Если вы одиноки, не бойтесь искать партнера. Наконец, постарайтесь принять себя таким, какой вы есть на самом деле. Инвестируйте во все, что заставляет вас чувствовать себя счастливым, и в деятельность, которая приносит вам удовлетворение.

Как долго длятся стадии кризиса среднего возраста?

Стадии кризиса среднего возраста длятся разное время в зависимости от личности и времени возникновения кризиса, а также причины возникновения кризиса. Однако в целом первая стадия — это отрицание. Затем люди злятся на обстоятельства среднего возраста. Они могут попытаться «воспроизвести» свою молодость, участвуя в мероприятиях, которые позволили им почувствовать себя молодыми.

Самая долгая стадия, которая может длиться месяцами — это депрессивное состояние, наступающее после осознания своей смертности. Затем человек отказывается от прежней приятной деятельности. Наконец, они признают, что средний возраст приходит с изменениями, но также начинают с нетерпением ждать следующего этапа своей жизни.

Оцените статью
Наполненный жизнью
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.
Этот сайт защищен reCAPTCHA и применяются Политика конфиденциальности и Условия обслуживания применять.