6 простых способов жить без стресса

Жизнь суета. Работа, дом, семья, финансовые проблемы и здоровье могут нанести ущерб организму, физически и умственно. Не всегда возможно контролировать стрессовые ситуации, но можно контролировать реакцию на них и создать жизнь без стресса.

Вы можете выработать одну или несколько привычек, которые которые избавят вас от стресса или значительно его сократят.

1. Вы хотите не то что нужно

Сокращение жизни до более простых вещей означает очищение от мусора и сокращение потока ненужных вещей в дом. Иногда возникают проблемы с разницей между желаниями и потребностями, и это создает нежелательный стресс в виде беспорядка, процентов по кредитным картам и крупным платежам.

Основные потребности часто состоят из ипотеки, коммунальных услуг, транспорта, страховых платежей, одежды и продуктов питания. Помимо этого есть расходы на развлечения, избыточные шопинг-поездки и предметы роскоши.

Хорошая привычка, оптимизировать расходы за пределами непосредственных потребностей, дав им 24 часа рассмотрение. Потратьте больше времени на решение о покупке дорогих вещей, взвешивая стоимость со сроком покупки. Часто, лучше инвестировать в меньшее количество предметов более высокого качества, которые будут служить в течение нескольких лет, чем быстрые покупки с низкого качества.

2. Уменьшите задолженность

Как правило, один из самых серьезных стрессоров приходится на финансовый долг. Получение звонка от кредитора увеличивает тревогу в несколько раз и снижает производительность. Независимо от того, является ли ваш долг медицинскими счетами, кредитными карточками или ипотекой, деньги могут быть большими.

Иногда все, что вам нужно сделать, это составить план погашения, а затем начать его реализовывать.

Лучше всего начать с того, что делать большие платежи по меньшему долгу. После этого, возникает чувство, что вы контролируете свои финансы и способны справиться с большими долгами, например, с ипотекой.

3. Сделайте «подушку безопасности»

Жизнь полна непредвиденными ситуациями. Иногда деньги кажутся легко доступными, а иногда их катастрофически не хватает. «Подушка безопасности» компенсирует финансовые риски, с которыми сталкиваются почти все: автомобиль нуждается в новом генераторе, стиральная машина ломается или титан течет. Все это повышает уровень стресса.

Откладывая немного от каждой зарплаты, создайте чрезвычайный фонд, чтобы справиться с финансовыми стрессами. Некоторые эксперты рекомендуют экстренный фонд в размере 3-х месячного дохода, и даже в случае потери работы, вы будете себя чувствовать более комфортно. Желательно иметь сбережения обеспечивающие комфортную жизнь до шести месяцев.

4. Жизнь без стресса не терпит лишнего

Беспорядок создает стресс. Когда дом грязный, нет желания кого-то приглашать. Но проблема обычно не в том, что дом грязный, а что он завален огромным количеством не нужного хлама.

Начните избавлять свой дом от беспорядка в 15-30-минутных сеансах. Так его намного легче приводить в порядок. Не нужные вещи можно отдать людям, которые в них нуждаются больше. Или продать, тем самым поправить свое финансовое состояние.

5. Сосредоточьтесь на одном

Многозадачность — ваш враг. Это звучит странно, но когда пытаешься выполнить все свои обязанности сразу, все рушится. Оптимально сосредотачиваться на одной задаче за раз.

Во время готовки сосредоточится исключительно на рецепте и ингредиентах, игнорируя Интернет или необходимость переставить шкаф для специй. На работе сосредоточиться на одном проекте, отдав ему все 100%.

6. Вернитесь реальный мир

Достижения в области технологий облегчают нашу жизнь, но слишком много устройств оставляют ощущение истощения от постоянного круглосуточного общения. Как собаку Павлова, звонок уведомления может остановить от всех дел. Эта бомбардировка из виртуального мира негативно влияет на мышление.

Чтобы охватить реальный мир и провести больше времени с семьей и друзьями, упростите свою жизнь, полностью отключив свои устройства. Посидите на крыльце с чашкой кофе в одиночестве, без постоянного отвлечения на электронную почту, Facebook и Twitter.

Иногда внедрение новой практики может занять несколько недель, поэтому позвольте себе один месяц сосредоточиться на добавлении новой привычки. Выберите несколько вещей из этого списка и поприветствуйте новую жизнь без стресса.