Как бакопа приносит пользу вашему мозгу?

Бакопа Монье Здоровье

Бакопа Монье — это растительная добавка, которая уравновешивает уровни нейротрансмиттеров и гормонов стресса, оказывая положительное влияние на настроение, мотивацию и память.

Бакопа является основным растительным лекарственным средством в древних целебных традициях Китая и Индии. Она не оказывает ни стимулирующего, ни седативного действия, а работает, приводя функции тела и мозга в состояние баланса. Высоко ценится как тонизирующее средство для мозга, снижающее стресс и тревогу, повышающее умственную энергию и ясность, а также защищающее мозг от старения.

Бакопа Монье может улучшить внимание, память и способность к обучению у пожилых людей, детей и всех, кто находится между ними. Может защитить мозг от повреждений сейчас и от дегенеративных заболеваний мозга в более позднем возрасте.

Эта универсальность делает её популярным дополнением как к ноотропным формулам, так и к добавкам для мозга, которые борются с возрастным снижением умственных способностей.

При тестировании против двух совершенно разных видов усилителей когнитивных функций — травяного лекарственного средства женьшеня и популярного умного наркотика модафинила — было обнаружено, что бакопа превосходит их обоих.

Давайте подробнее рассмотрим эту традиционную траву, чтобы понять, почему она заслуживает место в любом списке лучших добавок для мозга.

Традиционное использование и преимущества бакопы

Бакопа Монье (Bacopa monnieri) — стелющееся травянистое растение с белыми цветками и мелкими мясистыми листьями, которое растет на болотах и ​​водно-болотных угодьях на всех обитаемых континентах.

Она имеет большое значение в традиционной аюрведической системе лечения Индии. Еще эту траву называют «брахми» в честь Брахмы, индуистского бога творения. Использование бакопы в качестве нервного и мозгового тоника насчитывает не менее 3000 лет.

Его давали детям для повышения умственной работоспособности. Согласно легенде, древние ученые использовали бакопу для заучивания длинных гимнов и священных писаний.

Также бакопа использовалась для лечения беспокойства, депрессии, бессонницы, усталости, заболеваний сердца, легких и пищеварительной системы. Хотя древние понимали использование и пользу бакопы, они не знали, как она работает.

Но теперь мы знаем, что он работает примерно с дюжиной различных механизмов.

12 преимуществ бакопы для здоровья мозга

Теперь мы знаем, что бакопа Монье содержит уникальную группу биоактивных соединений, называемых бакопазидами.

На сегодняшний день идентифицировано около дюжины бакопазидов: два основных из них — бакопазид А и бакопазид В.

Бакопазиды, по-видимому, отвечают за большинство основных преимуществ бакопы, и, следовательно, лучшие добавки бакопы упоминают их содержание на этикетке.

Вот некоторые из уникальных преимуществ и механизмов бакопы, которые делают ее исключительной добавкой для мозга.

Повышает устойчивость к стрессу

Бакопа Монье принадлежит к небольшой группе трав, известных как адаптогены. Адаптогены повышают устойчивость к стрессу и улучшают общее состояние здоровья, приводя организм в состояние равновесия, известное как гомеостаз.

Гомеостаз — это способность организма активно поддерживать стабильную внутреннюю среду, например поддерживать относительно постоянную температуру тела.

Как и все адаптогенные травы, бакопа помогает сбалансировать уровень потенциально опасного гормона стресса кортизола и помогает поддерживать здоровую функцию надпочечников.

Адаптогены — это растительные лекарственные средства, которые делают вас более устойчивыми к стрессу всех видов — психическому, физическому и экологическому.

Надпочечники являются важной частью правильно функционирующей системы реагирования на стресс. Адаптогены обладают уникальной способностью одновременно успокаивать напряженный ум и повышать умственную энергию, не оказывая ни седативного, ни стимулирующего действия.

Во многих отношениях адаптогены действуют как термостат, удерживающий вас в эмоциональной «зоне комфорта». Именно эта способность восстанавливать баланс делает бакопу одинаково полезной как при тревоге, так и при депрессии.

Балансирует уровни нейротрансмиттеров

Еще один способ, с помощью которого бакопа Монье приводит тело в равновесие, заключается в регулировании нейротрансмиттеров. Нейротрансмиттеры регулируют настроение, аппетит, энергию, либидо, мотивацию, склонность к зависимостям и многое другое.

Они контролируют вашу способность сосредотачиваться, концентрироваться, учиться, запоминать и отключать разум, когда вы хотите расслабиться или лечь спать.

Бакопа является основным регулятором, который увеличивает или уменьшает выработку нейротрансмиттеров по мере необходимости.

Таким образом, бакопа приводит в баланс уровни основных нейротрансмиттеров — серотонина, дофамина, ГАМК и ацетилхолина.

  • Серотонин — это основное химическое вещество мозга, связанное с чувством счастья.
  • Дофамин необходим для чувства продуктивности и мотивации.
  • ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) успокаивает ум и при необходимости снижает активность мозга.
  • Ацетилхолин имеет решающее значение для памяти и обучения.

Симптомы низкого уровня ацетилхолина типичны для так называемых «старческих моментов» — попытки подобрать нужное слово, постоянная потеря вещей и забвение того, что вы только что прочитали. Без достаточного количества ацетилхолина мозг не может превратить кратковременные воспоминания в долговременные.

Поскольку у пациентов с болезнью Альцгеймера уровень ацетилхолина обычно ниже нормы, предполагается, что это химическое вещество мозга играет важную роль в развитии болезни Альцгеймера.

Увеличивает мозговой кровоток

Бакопа увеличивает приток крови к мозгу. Это важно, потому что кровь переносит кислород, питательные вещества, гормоны, нейротрансмиттеры и глюкозу, основной источник энергии мозга.

Она также уносит вещества, которые не нужны мозгу, такие как углекислый газ, токсины и метаболические отходы.

Способствует образованию новых нервных клеток

Было обнаружено, что бакопа стимулирует рост новых нервных окончаний, называемых дендритами.

Дендриты находятся на концах нейронов и необходимы для связи между клетками мозга.

Бакопа Монье — мощный антиоксидант

Бакопа является мощным антиоксидантом, который борется с последствиями повреждения мозга свободными радикалами.

Свободные радикалы — это неприсоединенные молекулы кислорода, которые повреждают и старят все клетки, особенно клетки мозга, поскольку используют непропорциональное количество кислорода.

Обладает противовоспалительным действием

Когда иммунная система становится сверхактивной, это приводит к хроническому воспалению. Это может произойти в любом месте тела, включая мозг.

Бакопа помогает успокоить хроническое воспаление головного мозга, которое является основным фактором, способствующим широкому спектру психологических и неврологических расстройств, включая депрессию, тревогу, потерю памяти, шизофрению, биполярное расстройство и болезнь Альцгеймера.

Бакопа Монье действует как антидепресант

Некоторые из бакопазидов бакопы обладают антидепрессивными свойствами.

В клинических испытаниях было показано, что бакопа уменьшает симптомы как депрессии, так и тревоги.

Защищает мозг от алюминиевой токсичности

Бакопа предотвращает накопление чрезмерного количества алюминия в головном мозге.

Алюминий является распространенным, но нейротоксичным металлом, который вызывает потерю памяти и обнаруживается в высоких концентрациях в мозге пациентов с болезнью Альцгеймера.

Защищает от потери памяти, вызванной лекарствами

Бакопа может компенсировать потерю памяти, вызванную антихолинергическими препаратами.

Антихолинергические препараты вызывают потерю памяти, блокируя действие ацетилхолина, нейротрансмиттера, наиболее связанного с памятью и обучением.

Эти препараты удивительно распространены и включают многие из тех, которые начинаются с «анти», такие как антигистаминные препараты, антидепрессанты, нейролептики, антибиотики, спазмолитики и антигипертензивные средства.

Увеличивает пластичность мозга

Пластичность мозга — это способность мозга изменяться, расти и формировать новые нервные пути на протяжении всей жизни.

Бакопа Монье повышает пластичность мозга, увеличивая образование нейротрофического фактора головного мозга (BDNF), белка, который способствует образованию новых клеток мозга.

Может помочь при болезни Альцгеймера

Накопление бета-амилоидных бляшек в головном мозге является одним из признаков болезни Альцгеймера.

Было показано, что бакопа уменьшает бляшки в мозге мышей на 60%. Кроме того, бакопа корректирует низкий уровень BDNF, который также связан с болезнью Альцгеймера.

Может помочь детям с СДВГ и дислексией

В отличие от большинства других добавок для мозга, бакопа действительно изучалась на детях, что свидетельствует о ее безопасности.

Хотя механизм еще не полностью изучен, бакопа оказалась безопасным и эффективным естественным средством от синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

В одном клиническом исследовании у 85% детей, которым бакопа Монье, наблюдалось уменьшение симптомов СДВГ, включая беспокойство, импульсивность, самоконтроль и проблемы с обучением.

Многочисленные исследования показали, что бакопа полезна как для детей, так и для взрослых с дислексией.

Преимущества бакопы для пациентов с дислексией включают улучшение памяти, концентрации внимания, восприятия, реакции и производительности, а также сохранение новой информации.

Выбор добавки с бакопой для максимальной пользы

Бакопа является очень популярной добавкой во многие многокомпонентные добавки для мозга. Она также доступна в виде добавки с одним ингредиентом.

Добавки бакопы почти всегда продаются в виде капсул и лишь изредка в виде жидкого экстракта или порошка, так как она не очень приятная на вкус.

Чтобы быть уверенным, что вы получаете настоящую бакопу, ищите добавку, на этикетке которой конкретно указано Бакопа Монье (Bacopa monnieri).

Бакопу можно легко спутать с готу колой (центелла азиатская), другим аюрведическим средством, имеющим общее название Брахми.

Вы обнаружите, что добавки бакопы предлагаются либо в виде стандартизированных экстрактов, либо в виде цельных трав, а иногда и в виде того и другого, как показано на этикетке ниже.

Как читать этикетку с добавкой бакопы

Чтение этикетки бакопы может сбивать с толку. Давайте взглянем на типичную этикетку бакопы, чтобы понять, что все это означает.

Бакопа Монье

Этот продукт содержит две формы: стандартизированный экстракт и порошок цельного растения.

Сапонины бакопы — это общий термин для обозначения бакопазидов, основных активных ингредиентов бакопы.

  • Экстракт стандартизирован до 24% сапонинов бакопы.
  • Порошок всего растения содержит всего 2% сапонинов бакопы.

Существуют аргументы в пользу относительной пользы как стандартизированных экстрактов, так и целых растений.

Практически все исследования бакопы проводятся с использованием стандартизированных экстрактов, которые содержат значительно больше бакопазидов, чем порошок цельного растения. Но традиционные травники обычно предпочитают использовать все растение или его части, такие как листья, цветы или корни.

Их обоснование заключается в том, что, используя все растение, вы получаете выгоду от любых потенциальных синергетических эффектов всех встречающихся в природе соединений, включая любые соединения, которые еще не обнаружены.

Согласно этикетке этого продукта, производитель стремится предоставить хотя бы некоторые преимущества как стандартизированного экстракта, так и всего растения.

Почему добавка бакопы должна быть органической

Преимущество бакопы заключается в том, что она может поглощать избыток минералов в вашем мозгу, но имейте в виду, что она делает то же самое, когда посажена в землю.

Растение бакопа хорошо известно своей склонностью поглощать и накапливать тяжелые металлы, в том числе ртуть, свинец и мышьяк.

Фактически, она использовалась для удаления тяжелых металлов из загрязненной почвы и воды. По этой причине настоятельно рекомендуется покупать органические добавки бакопы.

Ищите запатентованные бренды Бакопа Монье

Еще один способ обеспечить качество — найти добавку, содержащую одну из стандартизированных марок бакопы — Bacognize®, KeenMind®, Synapsa® и BacoMind®.

Все компании, разрабатывающие эти продукты, проводили испытания на людях. С этими продуктами вы получите то, что указано на этикетке, и будете уверены в чистоте продукта.

  • BacoMind — это запатентованный экстракт полного спектра действия, который содержит 9 биоактивных соединений, полученных из бакопы. Исследования показывают, что он поддерживает память, обучение и внимание как у взрослых, так и у детей.
  • Synapsa — это запатентованная стандартизированная форма бакопы, которая была предметом клинических исследований более 35 лет. Исследования на здоровых взрослых, использующих Synapsa, показали значительное улучшение зрительной обработки, рабочей памяти, удержания информации и умственной деятельности в сложных умственных условиях.
  • Исследования Bacognize показали, что бакопа полезена для концентрации, внимания, кратковременной памяти, скорости обработки информации и настроения, а также обладает нейропротекторным действием. Также было показано, что она способствует эмоциональному благополучию, общему здоровью и более качественному сну с уменьшением утренней вялости.
  • Производитель KeenMind проводит исследования в течение 40 лет и обнаружил, что его форма бакопы улучшает память и ясность ума, а также помогает обучению, концентрации и вниманию.

Дозировка бакопы

Типичная суточная доза бакопа Монье составляет 300 мг при стандартизации до 55% бакопазидов. Чтобы достичь эквивалентного содержания бакопазида, вам необходимо принимать суточную дозу от 750 до 1500 мг листьев бакопы или цельного порошка бакопы.

Как правило, рекомендуется разделить дозы, принимая одну дозу с каждым приемом пищи.

Обратите внимание, что бакопа не является быстрым средством.

В то время как его успокаивающие эффекты обычно ощущаются быстро, может потребоваться два-три месяца, чтобы ощутить максимальную пользу для улучшения когнитивных функций.

После того, как вы купили бутылку бакопы, храните ее в прохладном темном месте, так как добавки бакопы нестабильны при воздействии тепла.

Побочные эффекты и взаимодействия бакопы

Бакопа считается очень безопасной для взрослых и достаточно безопасной для детей. В отличие от многих лекарств и добавок, бакопа хорошо сочетается с другими.

Фактически, было обнаружено, что она работает синергетически, усиливая пользу куркумина, полифенолов зеленого чая, ашваганды и расторопши.

Редких побочных эффектов бакопы, таких как сухость во рту, тошнота, желудочные спазмы и диарея, можно избежать, принимая ее вместе с едой.

Исторически сложилось так, что традиционные врачи понимали это и применяли бакопу, приготовленную с топленым маслом или добавленную в молоко. Поскольку бакопа растворима в жирах, приготовление ее таким образом также увеличило бы ее биодоступность.

Прием бакопы вместе с едой, содержащей некоторое количество жира, почти наверняка поможет ей подействовать лучше и на вас.

Не принимайте бакопу вместе с антигистаминными препаратами, антидепрессантами, лекарствами от глаукомы, препаратами, принимаемыми для лечения болезни Альцгеймера, или гормонами щитовидной железы, не посоветовавшись с врачом.

Бакопа может изменить эффективность этих препаратов или усилить их побочные эффекты.

Если вы пьете кофеин из-за его эффекта повышения работоспособности, знайте, что бакопа может свести его на нет.

Было обнаружено, что бакопа снижает количество сперматозоидов у животных, но не влияет на тестостерон или либидо у людей.

Поскольку информации о приеме бакопы во время беременности мало, лучше избегать её во время беременности или кормления грудью.

Следует избегать приема бакопы, если у вас брадикардия, язва, астма, эмфизема или заболевания щитовидной железы.

Оцените статью
Наполненный жизнью
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.
Этот сайт защищен reCAPTCHA и применяются Политика конфиденциальности и Условия обслуживания применять.