Ваш беспокойный день наконец-то остановился. Больше нечего делать. Больше нечего сказать. Теперь у вас есть время расслабиться. Но вместо этого тишина обрушивается на вас с гнетущей силой. Вы чувствуете, что задыхаетесь под тяжестью этого мимолетного, но, казалось бы, вечного небытия.
Внезапно то старое чувство возвращается… чувство одиночества, ощущение зияющей внутренней дыры внутри. Ваши внутренности болят под гнетущим давлением этого глубокого вакуума. Как чувство пустоты может быть настолько болезненным?
По мере того как это чувство усиливается, растет и ваше желание найти облегчение. Чего бы это ни стоило, вам просто придется подавить эту пустоту еще немного. Кажется, это слишком тяжело и слишком бесконечно, чтобы вынести такую пустоту.
Итак, вы тянетесь за сигаретой, телефоном, холодильником, бутылкой, пультом дистанционного управления или очередным сексуальным завоеванием, и все это в попытке сбежать от вашего старого темного друга: пустоты.
Что такое Пустота?
Эмоциональная пустота — это чувство внутреннего опустошения: полное отсутствие радости, надежды и удовлетворения. Когда человек испытывает пустоту, он погружается во внутреннюю пропасть, что часто приводит к зависимому и эскапистскому поведению.
Чувства, связанные с пустотой, часто включают отчаяние, депрессию и одиночество.
9 признаков того, что вы испытываете пустоту
Никто никогда не говорит вам, что пустота весит больше всего.
Аноним
Признаки, на которые следует обратить внимание, включают:
- Страх одиночества
- Отсутствие смысла в жизни
- Ощущение пустоты внутри
- Борьба с экзистенциальным кризисом
- Отсутствие истинного счастья или удовлетворения
- Аддиктивное поведение (чтобы избежать пустоты)
- Эмоциональное онемение
- Неспособность замедлиться/трудоголизм (как форма бегства)
- Хроническая скука
Не все разделяют все эти признаки, но если вы идентифицируете себя с более чем половиной, вы, вероятно, боретесь с пустотой.
Пустота и духовное пробуждение
Пустота – это нечто большее, чем кажется на первый взгляд. Это сбивающая с толку эмоция (если ее действительно можно так назвать), которая часто тесно связана с процессом духовного пробуждения. Фактически, те, кто переживает хроническую пустоту, часто отправляются в духовное путешествие в поисках целостности и внутреннего мира. Попыток справиться с онемением пустоты каждый день достаточно, чтобы в конечном итоге вызвать серьезные изменения во внутренней жизни – на самом деле это может быть положительным моментом. Когда потеря души полностью осознается, зажигается духовная метаморфоза.
3 причины, почему вас преследует пустота
Вопреки всей логике и разуму – пустота причиняет боль. Вы не поверите, какую боль и страдания могут принести вещи, которых, судя по всему… даже не существует.
Раната Сузуки
Как человек, который боролся (а иногда и до сих пор борется) с пустотой, я могу сказать вам, что депрессия часто является симптомом, а не причиной пустоты.
Когда вы смотрите в Интернете и слушаете, как другие объясняют пустоту, это часто связано с различными психическими заболеваниями, такими как ПРЛ (пограничное расстройство личности), шизофрения, алкогольная и наркотическая зависимость, тревожные расстройства и, конечно же, депрессия. Но для меня эти ярлыки отвлекают и часто поверхностны, бессмысленны и даже вредны, потому что они не затрагивают основную причину того, что вызывает пустоту.
Не поймите меня неправильно: хотя пустота иногда вызвана неврологическим химическим дисбалансом, я осмелюсь сказать, что для большинства людей она гораздо глубже.
Так каковы же истоки пустоты? Почему вас преследует это внутреннее опустошение? Я часто глубоко исследовал эту тему в частном порядке, потому что это одна из основных проблем, с которой я борюсь (и до сих пор).
Когда дело доходит до выяснения того, что на самом деле является причиной вашей пустоты, будьте осторожны. Я встречал очень много оправданий, которые кажутся правдивыми, но на самом деле они являются симптомами гораздо более глубоких проблем.
Вот некоторые из тех ложных причин, о которых я говорю:
- У меня нет партнера.
- У меня недостаточно денег.
- Я недостаточно успешен.
- Мой партнер меня больше не любит.
- У меня нет близких друзей.
- Мой муж/жена скучные.
- Мне не хватает секса.
- Я не на той работе.
Если вы копнете достаточно глубоко и вникнете в суть каждой из этих проблем, вы обнаружите некоторые общие темы.
Потеря души
Потеря души означает разрыв связи со своей душой. Все мы в той или иной степени переживали это. Потеря души вызвана и усиливается травмами, жестоким обращением, детскими условиями, материализмом и эгоцентричным образом жизни.
Потеря души проявляется как вечное ощущение, что в нашей жизни чего-то «не хватает». Другими словами, она замаскирована под постоянный «поиск счастья», который часто приводит к ошибочным, бесполезным и ориентированным на внешний мир занятиям. Наша одержимость деньгами, славой, властью, красотой и «идеальными» отношениями — все это попытки вернуть то, что мы потеряли: контакт со своей душой.
Потеря души — это современная эпидемия эпических масштабов. Её симптомы проявляются в виде низкой самооценки, суицидальной депрессии, психических заболеваний, физических заболеваний, ярости, горя и, в экстремальных обстоятельствах, актов насилия, жестокости и разврата.
Отсутствие смысла и цели
Когда вы потеряли связь со своей душой и чувствуете себя опустошенным, вы неизбежно потеряете связь со своей жизненной целью. Что вам суждено создать или сделать? Что ваше сердце жаждет выразить? Как можно испытать самореализацию?
Нам всем промыли мозги и приучили действовать определенным образом. С детства наши родители, учителя и общество в целом заставляют нас приспосабливаться и вписываться в красивые маленькие коробочки. Когда мы становимся взрослыми, происходит та же история, за исключением того, что теперь мы ошибочно полагаем, что именно мы решаем получить степень по бухгалтерскому учету, выйти замуж в молодом возрасте, получить ипотеку, накопить огромные студенческие долги и жить социально «приемлемой» жизнью.
Поскольку немногим из нас было сказано смотреть внутрь себя, мы живем большую часть своей жизни вовне. Мы слушаем то, что нам говорят о том, кем нам следует быть, и игнорируем то, кем мы являемся на самом деле. Пытаемся залечить свои внутренние раны, используя внешние отвлекающие факторы. Запираем все неудобное, противоречивое или «глубокое и значимое» и предпочитаем вместо этого удобное и обыденное.
Почему люди, пережившие расставание, потерю работы, смерть и болезни, так сильно страдают? Да, любая потеря болезненна. Но что еще более болезненно, так это пустота, оставшаяся позади. Нарастающее ощущение, что жизнь не проживается на полную катушку, а уникальная цель не достигается… вот это чертовски страшно.
Если чувство опустошенности становится для вас все более серьезной проблемой, это может означать, что вы начинаете становиться более сознательными. Вы начинаете духовно пробуждаться. Вы начинаете достигать критической точки. Ваша душа, запертая, устала от того, что ее игнорируют. Он пытается привлечь ваше внимание. Пустота – посланник. И хотя это может показаться ужасным, на самом деле это скрытое благословение, мой друг.
Подавленные и вытесненные эмоции
Так что же произойдет, если вы живете своей жизненной целью? Вы регулярно вступаете в контакт со своей душой? Вы преданы тому, чтобы жить по пути сердца… но эта пустота все еще преследует вас?
Если пустота постоянно сопровождает вас, даже на вашем духовном пути, это может быть потому, что вы сдерживаете и подавляете эмоции.
Что такое подавление и сдерживание (и в чем разница)?
- Подавление — это сознательное подавление своих эмоций.
- Сдерживание — это бессознательное подавление ваших эмоций (т. е. вы не осознаете, что делаете это).
Если вы выросли в среде, которая требовала от вас стойкости и наказывала за любую форму сильного эмоционального выражения, вы, вероятно, боретесь с этой проблемой.
Проблема с подавлением и сдерживанием эмоций заключается в том, что со временем они начинают накапливаться и застаиваться внутри вас. Чем больше ваши эмоции сдерживаются внутри, тем более оторванным вы себя чувствуете. Чем более разобщенным вы себя чувствуете, тем больше вы чувствуете себя опустошенным.
Другими словами: вы перестаете чувствовать свои эмоции. Жизнь становится скучной и пресной. Там, где вы чувствовали бы радость, вы чувствуете легкое удовольствие. Где вы бы почувствовали гнев, вы чувствуете легкое раздражение. Вместо печали, вы чувствуете легкую вялость.
Закрытие своих «негативных» эмоций не только удерживает их под контролем, но и со временем удерживает все ваши эмоции, включая положительные.
5 способов почувствовать себя лучше, если вы чувствуете себя опустошенным
Лично я чувствую себя опустошенным, когда не позволяю себе испытывать эмоции – как хорошие, так и плохие – а также когда я духовно разобщен. Но причина вашей пустоты может быть совершенно иной.
Уделите несколько минут размышлениям о причинах пустоты, описанных выше. Спросите себя: «Почему я чувствую себя опустошенным?» и изучите каждый из пунктов. Что вам больше всего резонирует? Имейте в виду, что чувствовать себя опустошенным можно по всем трем причинам.
Теперь вы, возможно, задаетесь вопросом: «Да, хорошо, я чувствую себя опустошенным… но каково решение?»
Вот несколько полезных советов:
Установите свою собственную духовную практику
Соединение со своей душой – это не новый, невыразительный и одноразовый опыт. Это серьезная практика. Это ежедневная практика, которой следует придерживаться всю жизнь. Вам нужно каждый день прилагать усилия для самоанализа и обращения внутрь себя, чтобы получить максимальную пользу. И когда я говорю о преимуществах, я имею в виду все, начиная от маленьких и тонких и заканчивая потрясающими мистическим опытом, меняющим парадигму.
На этом сайте есть советы о том, как соединиться со своей душой, и это отличное место для начала. В своей нынешней духовной практике я использую работу со сновидениями, работу с внутренним ребенком, ведение дневника, самоанализ, любовь к себе, медитацию.
Я рекомендую поэкспериментировать с различными практиками, которые вам поначалу удобны. Это может варьироваться от традиционных духовных практик до более эзотерических методов. Суть в том, что вам нужно исследовать, что такое «душа».
Неустанно стремитесь к самореализации
Пустота — это «возможность, которую еще предстоит заполнить».
К. Хара
Начните пытаться найти то, что наполнит вас эмоционально, умственно и духовно. Это потребует от вас заглянуть внутрь себя и, возможно, проигнорировать все, что вам когда-либо говорили о том, кем вы «должны» быть.
Самореализация на 100% индивидуальна и зависит от вас. Никто не преподнесет вам это на серебряном блюде. Вам предстоит исследовать то, что воспламеняет вашу душу и заставляет ваше сердце петь. Вы должны предпринять шаги, поставить цели и приложить усилия, потому что, если вы этого не сделаете, вы почувствуете себя опустошенным и неудовлетворенным.
Помните, ваша судьба в ваших руках. Как только вы начнете проявлять активный подход к своей жизни, вы, вероятно, почувствуете себя намного лучше.
Позвольте и примите свои эмоции
Чувство наших эмоций и активное их принятие противоречит всему, чему нас учили в детстве.
В частности, избегают и страх таких эмоций, как гнев и печаль, из-за их жестокой силы. Такие эмоции обычно скрываются и выражаются через спорт, алкоголь, трудоголизм или конфликты в отношениях.
Один мощный и здоровый способ выплеснуть свои эмоции – это катарсис. Катарсис, проводимый в безопасной и приватной обстановке, дает огромное освобождение. Различные формы катарсиса включают интенсивные упражнения, крик, танцы, смех и плач. Лично мне нравится крик, потому что я борюсь с подавленным горем и гневом. Другие пассивные формы катарсиса включают арт-терапию и ведение дневника.
Я должен подчеркнуть здесь, что наши эмоции существуют не для того, чтобы их «исправляли» или «вылечивали». Вы просто не сможете всю жизнь избавляться от гнева, ревности или горя. Эти эмоции нормальны и являются частью человеческого опыта. Что мы можем сделать, так это научиться позволять им течь сквозь нас, не цепляясь за них и не драматизируя их. Как только всем эмоциям будет позволено проходить через вас, чувство опустошенности больше не будет для вас проблемой, потому что жизнь снова станет яркой.
Создайте свою собственную сеть поддержки
Как бы нам ни хотелось убедить себя в обратном, мы не острова. Мы, люди, изначально запрограммированы на социальную жизнь. Чтобы быть эмоционально и психологически здоровыми, нам нужны какие-то социальные контакты, забота и поддержка.
Один из лучших способов перестать чувствовать себя опустошенным — искать других. Постарайтесь найти тех, кто чувствует то же самое, что и вы, и/или испытывает аналогичные проблемы. Осознание того, что многое из того, что вы испытываете, является общим человеческим опытом , может избавить вас от множества страданий.
Если в вашей жизни сейчас никого нет, всегда есть группы поддержки онлайн. Вы также можете просмотреть газету местного сообщества и посмотреть, есть ли какие-либо сообщества, к которым вы могли бы присоединиться. В Интернете есть бесплатные сети помощи, и вы можете обратиться к терапевту/консультанту.
Создание сети поддержки не обязательно должно выглядеть или быть идеальным. Даже одного или двух человек может быть достаточно, чтобы помочь вам справиться с чувством пустоты. Если вы не знаете, с чего начать, зайдите на платформу социальных сетей и присоединитесь к группе или странице, посвященной пустоте/депрессии.
Создайте твердое чувство собственного достоинства
Возможно, это необычно, но я считаю, что слабое чувство собственного достоинства может быть причиной и результатом чувства опустошенности.
Когда нам не хватает стабильного эго, мы плывем, метаясь туда и сюда, без чувства прочности и целостности. Абсолютно необходимо, чтобы у всех нас было стабильное эго, поскольку без него мы просто не сможем эффективно действовать в этом мире.
Таким образом, обладать хрупким чувством собственного достоинства — это все равно, что быть бродягой, у которого нет дома, куда можно вернуться, и часто результатом этого является чувство опустошенности. С психологической точки зрения мы должны быть подобны скромной улитке, которая носит с собой свою раковину (эго) как форму защиты и убежища.
Вот несколько идей, как развить более сильное чувство собственного достоинства:
- Кто вы? Какие качества вы любите в себе больше всего? Каковы ваши самые сильные и слабые стороны? Запишите свои ответы в дневник, убедившись, что это ваши оригинальные мысли (и вы не срыгиваете то, что вам сказали другие).
- Подумайте о том, что вам действительно нравится или что придает вашей жизни смысл, и начните изучать эти предметы/пути. (Даже если это кажется немного глупым, ничего страшного! Будьте верны себе.)
- Научитесь устанавливать личные границы с другими. Это поможет вам сформировать устойчивое чувство собственного достоинства.
Слабое чувство собственного достоинства (и, как следствие, пустота) часто связано с тем, что в детстве мы жили в неблагополучных и токсичных семьях. Если вы выросли в чрезмерно строгой семье с жесткими ролями, вас, вероятно, учили, что «быть собой — это нехорошо». Это, конечно, полная чушь. Научиться любить себя и заботиться о своем внутреннем ребенке также будет чрезвычайно полезно не только для создания сильной личности, но и для полного принятия этой личности.
Заключение
Чувство опустошенности часто является признаком того, что вы оторваны от чего-то – будь то ваша душа, отсутствие смысла/цели или ваши эмоции. Но в любом случае энергия жизненной силы внутри вас заблокирована.
Хотя попытки научиться преодолевать внутреннюю пустоту могут быть сложными и пугающими, я надеюсь, что эта статья сняла часть напряжения. Мой совет — продолжайте двигаться в направлении роста и расширения. Начните с малого. Продолжайте экспериментировать. Продолжайте идти. То, что вы испытываете, имеет цель, и, прежде всего, вы не одиноки.
