Когда вы смотрите на свою жизнь, наслаждаетесь ли вы моментом? Умеете ли вы по-настоящему ценить жизнь? Если нет, то что вам нужно изменить?
Возможно, вам нужно изменить всё.
Благодарность требует простого изменения вашего мышления. Отмечайте позитивные вещи, и вы будете чувствовать себя позитивно. Обратите внимание на радости, и вы почувствуете радость. Обратите внимание на доброту вашей жизни, и у вас будет больше вещей, которых можно с нетерпением ждать.
Благодарность перестраивает мозг. Вентральная и дорсальная медиальная префронтальная кора активируются и «вовлекаются в чувства вознаграждения, морали, межличностных связей и позитивных социальных взаимодействий, а также в способности понимать, что другие люди думают или чувствуют». После этого ваш мозг вырабатывает нейрохимические вещества, такие как дофамин, серотонин и окситоцин, которые позволяют вам испытывать счастье.
Вы можете начать день с негативных эмоций и восприятий, но выбор быть благодарным может помочь вам во многих отношениях. Видите ли, признательность ведет к обретению решимости и ощущению целостности. Это может помочь вам полюбить свою жизнь даже в самые тяжелые времена.
Благодарность — это все, что вам нужно, чтобы максимально использовать свою жизнь.
Вы можете больше ценить жизнь и быть благодарными следующими способами:
Давайте
Когда вы даете другим, вы не сразу понимаете, какое влияние может оказать на них ваша жизнь. Это делает её более значимой.
Вы можете лсделать подарок незнакомцу, любимому человеку или кому-либо. Не имеет значения, если у вас нет бесконечных средств, чтобы обеспечить других людей. Важно то, что вы заботитесь.
Самоотверженность так важна для того, чтобы стать лучшей версией себя. Почему? Вы часть чего-то большего. Вы живете со смыслом и целью.
Когда вы бескорыстно отдаете, этика и эмпатия — лучшие инструменты, которые должны быть у вас под рукой. Вы растете, развиваетесь и таким образом видите, что самое важное в жизни.
Иногда легко забыть о том, что реально, и потеряться в мимолетной, фальшивой стороне жизни. Но когда даешь, то все помнишь. Вы помните свое «почему» — причину, по которой вы обращаетесь к нуждающимся. Вы больше не одиноки, и ваша любовь к жизни просто сияет через вас.
Что подарить, спросите вы?
Дайте свое время, если вы не можете дать ничего другого. В этом смысле каждый может дать что-то ценное другим. Вы будете благодарны за все, что вы можете сделать в этой жизни с тем, что у вас есть.
Это не значит, что даяние решит ваши проблемы или чьи-то еще. Доброта в этом мире может сделать так много вещей, о которых мы даже не подозреваем.
Вы делаете это не ради вознаграждения. Вы делаете это, потому что считаете нужным отдавать.
Будьте внимательны
Посидите со своими чувствами, со своими мыслями. Прислушайтесь к тому, что ваша интуиция пытается вам сказать. Любите себя. Затем оглянитесь вокруг и посмотрите, что у вас есть.
Сосредоточьтесь на чувствах и на вещах, которые делают вас счастливыми. Таким образом, вы сможете ценить жизнь и те мелочи, которые с ней приходят.
Постарайтесь осознать, насколько вы крошечны по сравнению с безбрежностью моря или неба. В этом мире есть чему восхищаться. Забудьте о том, что фальшиво и мимолетно, и увидьте великолепие жизни.
Внимательность — это один из приемов, который используют большинство психологов и гуру, чтобы помочь другим преодолеть свои страхи. Речь идет о том, чтобы найти принятие, плыть по течению и придерживаться его. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чего вы боитесь или о чем беспокоитесь, вам нужно ценить момент и сосредоточиться на настоящем.
Если вы осознанны, вы можете взять под контроль свою жизнь, отпустив ее. Это снизит уровень стресса и укрепит вашу психическую силу. Ваша жизнь может улучшиться, когда вы узнаете, что вам больше не служит. Тогда вы научитесь ценить жизнь, не полагаясь на других.
Любите себя
Когда вы любите себя, вы можете быть более благодарны за жизнь, которая у вас есть. Вы можете подняться, чтобы справиться с любым вызовом, который встретится на вашем пути. Вам просто нужно стараться быть добрым к себе, как к любому другому.
Сострадание к себе является ключом к выживанию, через что бы вы ни прошли. Как только вы это почувствуете, вы поймете, кем вам суждено быть.
Безоговорочная любовь к себе — это принятие своих недостатков, внутреннего сопротивления и проблем, старых ран и т. д. Дело не в том, чтобы просто изобразить улыбку на лице и притвориться, что любит себя. Нет, вы должны разобраться с собой.
Быть уязвимым требует силы и честности. Вы можете начать любить себя больше, если искренне столкнетесь с проблемами и оцените, как далеко вы продвинулись.
Цените себя такими, какие вы есть. Это не значит, что вы идеальны или достойны всего. Когда вы принимаете себя как единое целое, вы можете подняться выше, чем вы когда-либо себе представляли, и смотреть на себя с гордостью.
Что вы любите в себе? А как насчет несовершенств — можете ли вы дать себе благодать за некоторые из них? Будьте терпеливы с собой и осознайте, что вы можете предложить. Никто не может прожить эту жизнь, кроме вас.
У вас есть свой уникальный путь, поэтому постарайтесь полюбить себя и ценить жизнь.
Фокусируйтесь на позитиве
Когда у вас позитивный взгляд на жизнь, вы становитесь продуктивным, вы смотрите на то, что хорошо в жизни, вы можете сделать с этим большее. Когда вы остаетесь сверхфокусированным на позитиве, вы можете достичь чего угодно.
Вы больше цените жизнь, когда у вас такое мышление, потому что вы предпочитаете не сосредотачиваться на ее негативных аспектах каждую секунду своего бодрствования. Вы смотрите на все вокруг, выясняете, что можно использовать, и задаете себе следующие вопросы:
- Какой акт доброты совершил я или кто-то из моих знакомых?
- На какой опыт я могу оглянуться и почувствовать себя хорошо?
- Что заставило меня чувствовать себя счастливым в последнее время?
- Какие занятия мне понравились?
- Что положительного я думаю о себе и своей жизни?
- Какой здоровый выбор я делал?
- Что хорошего я могу сделать?
- Что я могу ценить даже в те дни, когда мне хочется сдаться?
- Что хорошего может сделать для меня благодарность?
Составьте список благодарностей
Вы, наверное, слышали об этом раньше, но составить список благодарностей непросто. Тем не менее, это именно то, что вы должны делать.
В конце каждого дня записывайте все, за что вы благодарны. Будьте открыты тому, как развивается жизнь и как меняется ваше отношение или убеждения, пока не стало слишком поздно.
Вещи, за которые вы благодарны, не обязательно должны быть колоссальными. Это может быть что-то, что произошло в вашем прошлом или происходит прямо сейчас. Это может быть даже то, чего вы с нетерпением ждете.
Существуют также простые способы создания списка. По правде говоря, некоторые из них использовались даже детьми. Например, вы можете играть в «розу и шип» каждый день. Что было самым веселым (роза) или ужасным (шип) в течение дня? Старайтесь найти больше роз, чем шипов, когда это возможно.
Что еще более важно, вы можете написать список благодарностей в любое время и в любой день. Какой бы ни была ваша причина, просто напишите. Тогда вы обнаружите, что чувствуете искреннюю благодарность за то, что вы записали.
Сделайте перерыв
Проводили вы время с людьми, которые вам небезразличны? Вы решили оглянуться вокруг и посмотреть, насколько хороша ваша жизнь?
Это не значит, что вам не нужно продолжать развиваться, ценить настоящее. Чтобы развиваться, нужно знать, за что стоит бороться. Самый быстрый способ сделать это — сделать перерыв, чтобы больше наслаждаться жизнью.
Отправляетесь ли вы в отпуск или на свой задний двор, чтобы испытать чудеса жизни, найдите время, чтобы сделать это. Возможно, вам просто нужно выдохнуть и знать, что вы в безопасности. Возможно, раньше вы что-то упускали, или была версия себя, которую вы хотели бы вернуть. Что бы это ни было, вы можете получить все это, проявляя благодарность.
Исследуйте природу. Отправляйтесь в путешествие. Выйдите из дома. Отложите смартфон и посмотрите в небо. Выберите более живописный маршрут и найдите способ вернуться к тому, что имеет значение.
Празднуйте свои победы
Пожалуйста, обратите внимание на то, чего вы достигли в жизни и что вы продолжаете делать хорошо.
Это многое говорит о вас. Это означает, что у вас есть причина вставать утром и продолжать идти. С этой точки зрения вы можете сделать что угодно.
Вы также можете быть благодарны за любое достижение, даже если оно такое простое, как жизнь.
Даже если вы не можете преуспеть во всем, любой прогресс, которого вы достигли, имеет значение. Он рассказывает важную историю не только о том, кто вы есть, но и о том, кем вы можете стать.
Будьте благодарны
Возможно, вы не знаете, как далеко может зайти простое «спасибо».
Когда вы цените каждого, вы устанавливаете более глубокие и значимые связи. Когда ваша жизнь принимает позитивный оборот, вы не можете забыть людей, которые помогали вам на этом пути. В конце концов, если вы можете вспомнить их, вы можете вспомнить себя.
Кроме того, скажите спасибо самой жизни. Будьте благодарны каждый раз, когда вы выходите на улицу. Вы можете решить сделать этот день хорошим, просто проявив благодарность. Вы получаете эту единственную жизнь, и что вы будете с ней делать, зависит только от вас.
Ваша жизнь имеет ценность. Если вы сдадитесь, вы никогда не оцените жизнь. У вас мало времени, поэтому важна каждая мелочь.
Когда вы благодарите, вы обретаете смысл. Вы выбираете части своей жизни, которые все еще хороши, и держитесь за них, несмотря ни на что. Затем вы платите вперед, делая доброе дело для кого-то другого. Вы можете обратить внимание на мир и его красоту, даже если вы имеете дело с беспорядком, просто будучи благодарным.
Заключение
Не всегда легко увидеть, что находится прямо перед вами. Легче жаловаться, закрываться и быть слепым к красоте, которую может предложить эта жизнь.
Однако, когда вы открываетесь, вы понимаете, что никогда не одиноки. У вас достаточно. Вам хватит. И это сила признательности.
Благодарность может наполнить вас позитивными мыслями и эмоциями, когда вы думаете, что у вас ничего нет. Это топливо, которое поможет вам двигаться дальше.
