Как работает пластичность мозга

нейропластичность Благополучие

Пластичность мозга, также известная как нейропластичность — это термин, обозначающий способность мозга изменяться и адаптироваться в результате опыта. Когда люди говорят, что мозг обладает пластичностью, они не предполагают, что мозг похож на пластик. Нейро относится к нейронам, нервным клеткам, которые являются строительными блоками мозга и нервной системы, а пластичность относится к пластичности мозга.

Факторы, влияющие на экспрессию генов

Многих из вас, вероятно, учили на уроках биологии, что генетические черты передаются от родителей. У вас голубые глаза или вы худые из-за генетики и так далее.

Исследования в области эпигенетики показывают, что ваш образ жизни и окружающая среда со временем влияют на экспрессию ваших генов.

Что такое экспрессия генов? Общий процесс преобразования информации, закодированной в гене, в наблюдаемый фенотип.

Новая и развивающаяся область науки показывает, что на экспрессию генов могут влиять внешние факторы и стрессоры. Если вы окунетесь в исследования эпигенетических исследований, а также нейрогенеза, в частности нейропластичности, вы сможете лучше понять, как можно прожить свою лучшую жизнь.

Вы можете изменить способ работы своего мозга и клеток — по сути, создав нового себя.

Введение в нейрогенез

Нейрогенез — это процесс образования новых нейронов в головном мозге. Первоначально считалось, что нейрогенез в основном происходит у развивающегося ребенка до рождения.

Однако за последние несколько десятилетий появились новые доказательства того, что нейрогенез у взрослых действительно имеет место.

Нейроны — это в основном электрические устройства, которые общаются друг с другом через синапсы. Они несут ответственность за перенос информации по всему телу. Используют химические и электрические сигналы для управления всеми жизненно важными функциями.

Нейрогенез абсолютно необходим, когда эмбрион развивается, но также продолжается в определенных областях мозга после рождения и на протяжении всей жизни.

Если центр памяти мозга может развить новые нейроны, это может помочь людям вылечиться от депрессии, посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и отсрочить начало болезни Альцгеймера.

На протяжении десятилетий ученые продолжали спорить, может ли нейрогенез происходить в той части мозга, которая отвечает за обучение, регуляцию настроения и память.

Гиппокамп — одна из наиболее пораженных болезнью Альцгеймера областей. В недавнем исследовании ученые обнаружили, что нейрогенез гиппокампа у взрослых сохраняется в процессе старения и может быть потенциально важным механизмом, лежащим в основе дефицита памяти при болезни Альцгеймера. Они также узнали, что на него могут быть нацелены новые терапевтические стратегии.

Что такое гиппокамп? Расположенный в средней височной доле человеческого мозга, он регулирует эмоции человека, а также играет важную роль в превращении кратковременной памяти в долговременную.

Что такое эпигенетика?

Эпигенетика — это развивающаяся область науки, которая фокусируется на том, как ваше окружение, мысли и опыт влияют на экспрессию ваших генов. В то время как традиционная генетика смотрит на то, как генетика передается от одного поколения к другому, эпигенетика смотрит на то, как передаются гены.

Все дело в том, как экспрессируются и используются гены, а не в самой последовательности ДНК.

Область эпигенетики предполагает, что ваши мысли и восприятие играют важную роль в управлении вашей биологией. Ваша биология не означает, что вам суждено что-то делать или не делать. Ваши мысли могут управлять вашей биологией, заставляя вас сесть за руль.

Изменяя свои мысли и поощряя позитивное мышление, вы можете влиять на экспрессию собственных генов и формировать ее.

Снова и снова было показано, что простая мысль о чем-то может заставить ваш мозг высвобождать нейротрансмиттеры. От одной мысли в вашем теле происходит химическая реакция.

Это означает, что ваши мысли могут влиять на вашу ДНК и клетки, изменяя их.
Некоторые исследования даже показали, что мысли могут улучшить здоровье, физическую форму, силу и зрение.

Эффект плацебо, как было показано, оказывает сильное влияние, а также, благодаря силе мысли. Но эффект плацебо может быть неплохим, если он делает вас более счастливыми и здоровыми.

Ожидания и усвоенные ассоциации продемонстрировали реальные физиологические и когнитивные результаты, такие как снижение утомляемости и беспокойства.

Эпигенетика повсюду:

То, что вы едите, сколько вы спите и как вы тренируетесь, может вызвать химические изменения в генах, которые могут включать и выключать гены с течением времени. При некоторых заболеваниях, таких как болезнь Альцгеймера и рак, различные гены могут отключаться, отклоняясь от здорового состояния.

Важно подумать, как вы можете повлиять на свое здоровье к лучшему, просто изменив свои мысли. Несмотря на то, что ваш образ мышления силен, не все состояния здоровья вызваны вашим складом ума.

Предполагается, что ваше мышление является причиной всех заболеваний. Скорее, эпигенетика — это развивающаяся и новая область исследований, которая предполагает, что на вашу ДНК влияют не только внешние факторы, как считалось ранее.

На вашу ДНК также влияет ваш образ мышления.

нейропластичность

Нейрогенез и нейропластичность

Нейропластичность — это способность мозга приспосабливаться к новым ситуациям и формировать новые связи и пути, чтобы изменить то, как его схемы жестко запрограммированы. Более десяти лет ученые исследовали, как нейрогенез и нейропластичность могут сплетаться вместе, чтобы изменить то, как мы думаем, запоминаем и даже ведем себя.

Одно выдающееся исследование, опубликованное в журнале eLife, показало, как новые нейроны вплетались в «новую и улучшенную» нейронную ткань. В ходе исследования ученые обнаружили, что сочетание нейрогенеза и нейропластичности привело к отмиранию старых, менее способных нейронов, а их место заняли молодые, высокоэффективные новые нейроны, создав более сильные связи.

Исследование было сосредоточено на нейрогенезе зубчатой ​​извилины в гиппокампе — области мозга, ответственной за формирование новых эпизодических воспоминаний. В частности, в исследовании изучались новорожденные нейроны гранулярных клеток в этой области мозга.

Один из наиболее важных аспектов нейропластичности называется нейронным дарвинизмом, что означает, что нейроны, которые не находятся в лучшей форме, погибают. Это выживание наиболее приспособленных новорожденных нейронов против более старых и хрупких аналогов.

Это исследование предполагает, что благодаря нейрогенезу и нейропластичности вы сможете найти новые и свежие пути для своих мыслей. Это может быть особенно полезно для преодоления прошлых травмирующих событий, которые вызывают у вас беспокойство или стресс.

Это открывает возможность заново изобрести себя, удалив те зашитые страхи, которые часто приводят к поведению избегания и мешают вам жить своей жизнью в полной мере.

Вы полностью способны создать нового себя — нового человека, который живет вашей жизнью на ваших условиях.

Понимание нейропластичности и эпигенетики

Нейрогенез и нейропластичность открывают двери для перестройки вашего мозга. В то время как эпигенетика открывает вам понимание того, как ваша среда, мысли, поведение и опыт влияют на экспрессию ваших генов и, в свою очередь, влияют на ваш разум и тело. Это означает, что вы можете изменить то, как прошлый опыт мог помешать вам полностью раскрыть свой потенциал.

Ваше поведение и опыт могут иметь большое влияние как на вас, так и на ваших детей. Одно исследование показало, что когда родители находятся в состоянии стресса, финансового или эмоционального, это может изменить модели генетической активности их детей в подростковом возрасте и, возможно, дольше.

Поскольку некоторые измененные гены могут влиять на развитие мозга, последствия родительского стресса могут иметь долгосрочные или даже необратимые последствия для детей.

Итак, если отношение родителей к вам оказывает такое большое влияние на психическое и физическое здоровье до вашего рождения и пока вы растете, что вы можете с этим поделать сейчас?

Эпигенетика учит нас, что, хотя наши гены фиксированы, генетическая экспрессия этих генов податлива и может меняться. Это может иметь огромное влияние на ваше благополучие, а также на здоровье вашего мозга.

Одно исследование показало, что пациенты с тревожными расстройствами имеют высокую нервную активность в миндалине, и предполагает, что такое лечение, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), может изменить физическую структуру и нейрофункциональную реакцию этой области мозга.

КПТ фокусируется на образцах мышления, стратегиях совладания и регулировании эмоциональных реакций. Это помогает человеку узнать о взаимосвязи между мыслями, поведением и чувствами.

Окружающая среда вашего тела, а также ваша физическая и рабочая среда могут сильно повлиять на ваш мозг.

Полностью используя силу эпигенетики и нейропластичности, вы можете понять, что сегодня начало чего-то нового и шанс создать нового себя. Это означает, что разные характеристики, черты характера и ваше здоровье не являются постоянными.

Те черты, которые, по вашему мнению, являются частью вашей личности, например, вы думаете, что плохо разбираетесь в математике, не занимаетесь спортом или не разбираетесь в технике, можно изменить.

Вы можете изменить свою личность, чтобы стать лучшей версией себя.

Начните с почитания своего разума и тела и создания новых здоровых привычек, внесите небольшие изменения в свое окружение и избавьтесь от негативных мыслей из своего разума. Вы можете встать на более яркий путь, изменив экспрессию генов, а также свой мозг.

Оцените статью
Наполненный жизнью
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

  1. Валерий

    Немного сложноватая тема, но спасибо, что просветили!

    Ответить
    1. Сергей автор

      Есть такое, я с первого раза не понял, но в сочетании с разными другими темами, оказалось очень полезно. Особенно если есть желание изменить свою жизнь.

      Ответить
  2. Татьяна

    Думаю, не все так просто. Иначе бы все ходили красивые, здоровые и богатые.)))

    Ответить
    1. Сергей автор

      Вы правы, очень сложно заставить себя думать в нужном направлении, нас этому не учили.

      Ответить
  3. Дания

    Спасибо за информацию, это очень заметно, когда ваше настроение на работе и дома влияет на здоровье и настроение детей, я это прошла.

    Ответить
  4. Юлия

    Да, все так и есть. Не только действия и слова, но даже мысли влияют на изменения происходящие в человеке

    Ответить
  5. Сергей

    Очень поучительная статья.

    Ответить
  6. Светлана

    Очень полезная информация, необходимость в активной работе мозга, безусловно важна. В противном случае деградация обеспечена,со всеми вытекающими последствиями. Однако и лишняя перенагрузка может сказаться на работе мозга. Генетика человека безусловно на протяжении жизни меняется заболевания, умственное развитие , иногда даже жизненные ситуации вызвавшие определённую реакцию организма остаются в памяти ДНК и передаются через несколько поколений. Очень интересные направления затронуты в статье. Содержательно и полезно.

    Ответить
  7. Мария

    Потрясающая тема! Очень актуальная и всем полезная. Спасибо!

    Ответить
    1. Сергей автор

      Тема в самом деле очень интересная, я рад, что вам понравилось))

      Ответить
  8. Валентина

    Очень хорошо написана статья! Из-за стресса многие живут в своих раковинах гадами и не понимают, что с ними происходит. Получается многие люди сами себя делают или наоборот загоняют себя в закрытые уголки своего мозга. И потом от туда сложно выбраться самому!

    Ответить
  9. Александр

    Очень полезно и познавательно. Спасибо за понятный язык для простого народа

    Ответить