Позитивное мышление дает нам понять, что у наших проблем никогда не было собственной жизни. Их поддерживали наши пристрастия, интенсивная сосредоточенность и невероятное количество энергии, которое мы им выделяли.
— Люминита Д. Савюк
Большинство из нас считает, что противоположности притягиваются. И хотя это может быть верно для магнитов и пар в плохих романах, когда дело касается духа, верно и обратное: подобное притягивает подобное. В простейшей форме это означает, что если вы научитесь использовать силу позитивного мышления, вы привлечете больше позитивных обстоятельств.
Однако, если вы настроены отрицательно, вы привлечете еще больше негатива и боли.
На первый взгляд вы можете подумать, что это описывает карму, но на самом деле эти два понятия очень разные. Считается, что с кармой, если вы делаете «добро», вы будете вознаграждены; если вы сделаете «плохо», вас накажут.
Однако с законом притяжения благословения полностью зависят от вас. Думайте позитивно, и вы назовете себя позитивным. Если у вас циничное, неуверенное или пессимистическое мировоззрение, ваш негатив будет самореализующимся пророчеством.
Подобное притягивает подобное.
Почему трудно мыслить позитивно
У людей есть предрасположенность к негативу. Мы уделяем гораздо больше внимания темным эмоциям, таким как гнев, печаль, боль и разочарование, чем великим чувствам, таким как радость, благодарность и удовлетворенность.
Это имеет смысл, когда вы думаете о том, как плохие новости остаются с нами, но хорошие новости имеют свойство терять свою актуальность. Изображение милого щенка утром будет надолго забыто днем, но жестокое преступление вдали может преследовать нас годами.
Вы не поверите, но за этим стоит наука…
Нейропластичность — это способность мозга изменяться и развиваться в зависимости от обстоятельств нашей жизни.
Что еще более интригует, так это то, что если мысли повторяются, наш мозг соединяет синапсы, которые ранее не стимулировались, чтобы связать эти мысли с другим поведением и превратить их в привычки.
Например, если вы ненавидите свою работу и работаете в кафе, со временем вы обнаружите, что презираете запах кофе. На самом деле это не так, но ваш мозг решил, что, поскольку вы постоянно расстраиваетесь, когда вас окружает запах свежего кофе, проблема должна быть в самом напитке.
В этом случае ваши нейроны, которые загораются от запаха кофе, будут соединяться с нейронами, которые загораются, когда вы находитесь в депрессии. С этого момента запах кофе не будет поднимать вам настроение.
Из этой информации приходит суровый урок: когда мы грустим, страдаем или испытываем эмоциональную боль, это происходит потому, что мы выбираем. Негатив вызывает привыкание, хотя позитив гораздо приятнее чувствовать.
Мы тратим слишком мало времени на то, чтобы ценить нашу радость и быть счастливыми. Мы склонны считать, что позитивное мышление и счастье — это не привычка, а праздник.
Боль — это то, что мы приучили себя чувствовать. Нашу пристрастие к ней, как и ко всему остальному, можно победить, и это действительно так же просто, как сделать выбор и быть счастливым.
Выбор лечит все раны
Хотя идея выбора быть счастливым сама по себе является простым решением, его реализация потребует некоторой сосредоточенности и преданности делу.
Вам придется перенастроить свой мозг силой позитивного мышления, прежде чем вы сможете по-настоящему его исцелить. Не бойтесь, сделать это будет легко — если вы будете это делать.
Вы можете научиться использовать позитивное мышление и, таким образом, иметь возможность исцелять себя и тренировать свой ум для счастья, следуя некоторым из этих простых советов, приведенных ниже.
6 советов, как тренировать позитивное мышление
1. Медитируйте
Медитация может быть лучшим способом избавиться от негатива в вашей жизни и привести к эмоциональному и духовному выздоровлению.
Медитация омолаживает ум, делает нас более устойчивыми и избавляет тело от вредных химических веществ, вызывающих стресс и беспокойство.
Подумайте об этом так: если ваш разум настроен на то, чтобы быть несчастным, медитация была бы кнопкой сброса, которая позволяет вам отключиться. Затем вы можете легко научиться с помощью медитации снова включать свой мозг и настраиваться на частоты позитивного мышления.
Медитируйте достаточно часто, и большой урон будет устранен. У вас останется чистый лист и обновленная перспектива.
2. Будьте благодарны
Бесчисленные исследования доказали, что практика благодарности делает нас счастливее.
Она наводняет наш мозг дофамином — химическим веществом, которое может заглушить негативные мысли и тревожные чувства, которые мы слишком часто переносим в течение дня.
Благодарность вызывает закон притяжения. Помните, подобное притягивает подобное. Если вы приложите усилия, чтобы быть благодарным, вы обнаружите, что будете благословлены большим количеством вещей, за которые вы будете благодарны.
Фантастический способ сознательно практиковать благодарность — вести дневник благодарности. Каждый вечер перед сном перечисляйте все, за что вы были благодарны в течение дня. Со временем ваши списки станут намного длиннее!
Благодарность — это высшая степень использования силы позитивного мышления.
3. Будьте добры
Доказано, что доброта делает нас счастливее и снижает стресс.
Исследования также снова и снова доказывают, что доброта заразительна. Если кто-то добр к вам, вы будете вдохновлены заплатить вперед, и человек, получивший вашу доброту, почувствует то же самое, и так далее и тому подобное.
Доброта также вызывает чувство благодарности и делает нас более склонными быть благодарными. Если вы действительно практикуете позитивное мышление и находите что-то, за что можно быть благодарным, сделайте доброе дело для кого-то другого — вы сразу заметите, как здорово вы себя чувствуете.
4. Найдите время для себя
Одна из причин, по которой нам так легко быть несчастными, заключается в том, что мы придаем большее значение пустым вещам, чем благополучию наших душ.
Если использовать пример своей работы, что вы делаете, чтобы бороться с негативом, если она вас огорчает? Вы выделяете время, чтобы сосредоточиться на своих хобби и увлечениях, или вы прозябаете перед телевизором во время отдыха?
Мы часто забываем, что если у нас есть энергия и сила воли, чтобы работать в рабстве восемь часов в день за небольшое вознаграждение, мы могли бы легко проводить час или два в день, делая то, что нам действительно нравится.
Опять же, помните закон притяжения — подобное притягивает подобное. Если вы ненавидите свою работу, но все, что вы делаете в часы бодрствования — это работа, вы будете несчастны.
Однако, если вы назначите определенные дни или время только для чистого удовольствия, вы начнете с нетерпением ждать этих моментов, а не бояться всего остального.
Вы должны решить заботиться о себе духовно, потому что никто другой не может.
5. Меньше стресса
Представьте себе стресс как огонь, а все другие негативные и нездоровые состояния, такие как грусть, гнев, бессонницу, депрессию, беспокойство и зависимость, как дым. Погасите пламя, и дым рассеется. Раздувайте огонь, и дым загустеет.
Стресс обычно является единственной причиной всего, что идет не так в нашей жизни, как и в случае с эмоциональным истощением, он обычно вызван самим собой.
Если вы будете слишком много работать, вы станете нездоровым. Если вы спите слишком мало, вы будете истощены. А если вы пренебрегаете семьей или друзьями, вы почувствуете себя одиноким.
Так почему бы не избавиться от негатива, просто расслабившись?
Пейте много воды, ешьте сбалансированную пищу, занимайтесь спортом, медитируйте и принуждайте себя к строгому режиму сна. Не откусывайте больше, чем вы можете прожевать, и следуйте предыдущему совету: уделяйте время себе.
Когда стресс покидает ваше тело, ваши клетки восстанавливаются более эффективно. Меньше стресса в буквальном смысле больше исцеления.
6. Говорите с собой
Будьте самым большим поклонником!
Хотя бы раз в день говорите себе, что вы красивы, талантливы или просто великолепны. Делайте это какое-то время, и вы поверите в это. Разговоры работают — они мотивируют, вдохновляют и поднимают настроение.
Нет причин, по которым вы не можете вести разговоры сами с собой. Не нужно преувеличивать или лгать себе, но самый простой способ сделать это — рассматривать стакан наполовину полным.
Например, в следующий раз, когда что-то пойдет не так, вместо того, чтобы говорить себе: «Это плохо», подтвердите: «Я справлюсь с этим».
Смейтесь в лицо печали (даже если она вынуждена), и за вами последует еще больше смеха.
