Как вы думаете, вы сейчас счастливы? Или вы чувствуете, что жизнь — это боль? Каждый из нас хочет быть счастливым. Однако, как говорят, в жизни бывают хорошие и плохие времена, а реальность такова, что каждый день не всегда может быть счастливым.
Обстоятельства — не единственные факторы, влияющие на ваше счастье.
Есть разница между теми, кто чувствует себя более счастливым, и теми, кто чувствует себя болезненно, даже если они находятся в одинаковых обстоятельствах и ситуациях. Во многих случаях кажется, что на это влияет образ мышления. В зависимости от того, как вы думаете, ваше счастье будет увеличиваться или уменьшаться.
Но разве это не приятно?
Потому что во многих случаях обстоятельства нельзя изменить, но мышление — это область, в которой вы можете сами измениться. Кроме того, немного ежедневных усилий могут улучшить ваше счастье.
Так что же теперь делать, чтобы быть счастливым?
Что такое счастье?
- Когда вы чувствуете себя счастливым?
- Вы смеетесь со своими близкими?
- Или когда с тем, кто вам нравится?
- Когда вы получили деньги?
- Или это когда вы наконец сможете купить то, что всегда хотели?
Момент, когда каждый человек чувствует себя «счастливым», может быть разным. Но мы можем сказать, что все люди хотят быть счастливыми, и именно поэтому они упорно живут каждый день. Однако вы можете почувствовать то, что делает вас счастливым.
Счастье не обязательно зависит от того, что у вас есть.
Трудно дать определение слову «счастье», но кажется, что многие люди называют счастьем состояние удовлетворения. Дело не в том, что есть все, а в том, что ум удовлетворен.
Итак, что вам нужно, чтобы быть довольным своим умом, это вещи, стабильность, любовь, мирные и теплые отношения.
А когда люди переполнены неудовлетворенностью, тревогой и чрезмерным стрессом, они чувствуют, что живут несчастливой жизнью.
13 вещей, которые обязательно нужно сделать, чтобы быть счастливым
Итак, что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя счастливым?
Другими словами, чем вы занимаетесь сейчас, какое у вас мышление и отношение к тому, чтобы проводить дни позитивно, наполнить свой разум и увеличить свое удовлетворение?
1. Не оглядывайтесь на прошлое
Какие решения вы приняли в прошлом и какой путь вы выбрали, влияет на настоящее.
Считаете ли вы, что ваш выбор был правильным, когда вы думаете о прошлом? Или вы часто сожалеете: «Почему я так поступил в то время?»
Люди, которые часто сожалеют, часто обвиняют себя и других в том, что помнят прошлое. Иногда у некоторых, возможно, был неудачный опыт в ситуации, когда они не могли помочь себе. Некоторые говорят, что они получили серьезные травмы в семейном окружении, в отношениях с друзьями и возлюбленными.
Дело не в том, что вы плохой, может быть, слова и действия окружающих оказали на вас большое влияние, и вы все еще страдаете или получаете некоторую травму из-за этого.
Такой человек может захотеть, чтобы его прошлое связывало его с настоящим и возлагало на других ответственность за то, чтобы не иметь возможности жить настоящим так, как он хочет. Это естественно, но, возможно, вы страдали из-за прошлого или кого-то ненавидели и грабили свое настоящее счастье.
Важно настоящее
Мы не можем изменить прошлое. Возможно, вы не сможете стереть прошлое из своей памяти, но будет намного легче двигаться вперед, глядя на себя и живя сейчас.
Например, как часто вы смотрите в зеркало заднего вида за рулем? Кто-нибудь смотрит за рулем? Такого человека нет.
Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, что вы можете поблагодарить, чему вы счастливы в своей жизни, и каков ваш будущий потенциал.
2. Больше улыбайтесь
Вам не кажется, что вы можете чувствовать себя счастливым, когда видите, как кто-то смеется? Видя невинные улыбки младенцев и детей, вы почувствуете облегчение и исцеление.
Есть поговорка: «Удача приходит к воротам смеха», но кажется, что это правда с точки зрения науки о мозге.
Согласно открытиям, выражение лица, похожее на улыбку, активирует дофамин. Нейротрансмиттер, участвующий в «удовольствии» мозга, его также называют «веществом счастья».
Другими словами, если вы улыбаетесь, в вашем мозгу будет «вещество счастья», которое сделает вас счастливыми и позитивными.
Кому-то, возможно, давным-давно мамы и бабушки говорили, что они должны смеяться, когда тяжело, но это потому, что они на самом деле создали в своем мозгу вещества, которые снимают стресс и заставляют их чувствовать себя счастливыми. Это был верный и практический совет.
Даже если ваше сердце не смеется, но ваше лицо улыбается, дофамин будет выходить наружу, так что это хорошая идея — смеяться насильно. Поэтому у людей, которые продолжают улыбаться, будет большее чувство счастья.
Улыбайтесь от всего сердца
Однако некоторые люди могут не захотеть улыбнуться. Конечно, с человеческой точки зрения немного странно растягивать только мускулы лица и делать это похожим на смех. Так что лучше, если вы сможете рассмешить свое сердце, а не корчить рожу.
Люди, которым нравятся животные, могут естественно улыбаться, когда видят милых животных, даже когда испытывают стресс.
Когда тяжело, покажите себе, над чем вы можете смеяться, вспомните, что случилось, когда вы были счастливы. Таким образом, если у вас появится привычка находить что-то, что заставит ваше сердце улыбнуться, вы сможете смеяться, даже когда вам будет тяжело.
По данным американской исследовательской группы, люди, которые громко смеются, могут жить на семь лет дольше, чем те, кто этого не делает.
3. Измените то, как вы тратите деньги
Деньги действительно важны в жизни, не так ли? Если у вас нет денег, вы испытаете стресс. Но это не значит, что просто наличие больших денег сделает вас счастливыми.
Согласно одному исследованию, не было большой разницы в самочувствии между теми, у кого были определенные потребности, и теми, у кого было больше веществ. Другими словами, не похоже, что люди, у которых много вещей, счастливы, а люди, у которых мало вещей, несчастны.
Ситуация, когда вы не можете купить то, что хотите и в чем нуждаетесь или ваша повседневная жизнь нестабильна, безусловно, болезненна и вызывает у беспокойство и стресс. Поэтому наличие денег дает вам чувство защищенности, но это не значит, что вы чувствуете себя более счастливым.
И наоборот, для тех, кто хочет только сэкономить, деньги могут стать источником стресса, поскольку они могут чувствовать себя несчастными из-за сокращения своих сбережений.
Независимо от того, сколько вы покупаете, вы можете быть счастливы только в это время, но многие из вас, возможно, испытали, что радость исчезает в мгновение ока.
Если вы измените способ тратить деньги, вы сможете почувствовать себя более удовлетворенным
Например, почему бы не использовать деньги не только для покупки вещей, но и чтобы что-то «испытать»?
Вы можете потратить деньги на опыт, который поможет вам расти. По мере роста вы тратите деньги на достижение чувства выполненного долга и удовлетворения.
Кроме того, использование своей собственности для других — тоже секрет счастья. Возможность сделать других счастливыми ведет к увеличению удовлетворения и самореализации, а опыт того, чтобы быть полезным кому-то, ведет к самому себе и чувству благополучия.
4. Практикуйте благодарность
Люди часто говорят: «Берегите свою благодарность», но всегда ли вы благодарны? Когда каждый день становится слишком загруженным, легко и забыть быть благодарным.
Когда вы полны себя, вы можете сосредоточиться на том, что делаете, но нечувствительны к тому, что другие делают для вас.
И иногда люди считают то, что они сделали для себя, «естественным». Вот почему легко забыть сказать «спасибо», если вы этого не знаете.
Если вы чувствуете благодарность, ваше отношение к вещам изменится
Люди в основном запоминают то, что они сделали с другими, а не то, что другие сделали для них. Чем больше вы чувствуете благодарности, тем более позитивным вы будете.
Следовательно, то же самое изменит ваше самочувствие, и вы сможете мыслить и понимать вещи позитивно.
Благодарность помогает вам увидеть положительную сторону вашей текущей ситуации и вещей!
5. Не сравнивайте с другими
Все с детства жили, сравнивая себя с окружающими.
Только сравнивая себя с другими, вы можете понять свои сильные и слабые стороны.
Но в этом конкурентном обществе, сравнивая себя с другими, не упускаете ли вы из виду счастье и благодарность, которые у вас есть сейчас?
Подчеркивается только ваша неполноценность
Сравнивая себя с другими людьми, обычно сосредотачиваются на вещах, которые есть у других, а у вас нет. Если вы думаете, что этот человек более удивительный, чем вы, вы можете подумать, что вы плохой человек.
По правде говоря, у вас может быть что-то, чего нет у этого человека, но вы по-прежнему сосредотачиваетесь на том, чем вы уступаете, и вы в депрессии.
У людей разные сильные и слабые стороны, и у них разные обстоятельства. Поэтому жизнь, в которой вы завидуете людям, только делает вас несчастным. Иногда вы даже не осознаете ценность того хорошего, что у вас есть прямо сейчас.
6. Хорошо выспитесь
У счастливого человека здоровый дух. Если вы мысленно загнаны в угол или находитесь в стрессе, вы не почувствуете себя «счастливым». Сон необходим для психического здоровья.
В последнее время кажется, что количество людей с плохим качеством сна увеличивается, и кажется, что такие люди наносят ущерб не только своему физическому, но и психическому здоровью.
Свободен от негативного мышления
Часто говорят о взаимосвязи между депрессией и сном, но один эксперимент показал, что даже здоровые люди впадают в депрессию, когда им не хватает сна всего несколько дней в неделю.
С другой стороны, у людей, которые хорошо выспались, в сердце есть некоторая свобода действий, и они чувствуют, что бегут.
Так что хороший, крепкий сон является неотъемлемой частью нашего эмоционального воздействия, снятия стресса и более позитивных ощущений.
Даже если вы заняты, отдых для ума, тела и сон, который сбросит дневную усталость, освободят вас от порочного круга негативного мышления, то есть чувства несчастья.
7. Занимайтесь спортом
Склонны ли вы заниматься спортом, когда заняты? Люди, которые двигаются на работе, хороши, но есть много людей, которые говорят, что упражнения стали менее распространенными после того, как они стали членом общества.
Знаете ли вы, что упражнения могут улучшить ваше самочувствие? Физические упражнения важнее для психического здоровья, чем для физического.
Упражнения снимают стресс
Но почему упражнения улучшают ваше самочувствие?
Когда вы тренируетесь, в вашем мозгу вырабатывается эндорфин. Упражнения увеличивают выработку гормонов, которые делают вас счастливыми. Напротив, количество гормона стресса кортизола и адреналина в организме уменьшается при выполнении упражнений.
Поэтому, когда вы чувствуете стресс или депрессию, вы можете избавиться от этого с помощью упражнений. Если возможно, упражнения выполняются 3-5 раз в неделю по 30-60 минут за раз, но даже если делаете меньше, можно чувствовать себя счастливым.
Некоторые американские исследовательские группы сообщают, что они могут чувствовать себя счастливыми в течение 12 часов после 20 минут физических занятий.
Выполняя даже небольшие упражнения, вы можете снять стресс, почувствовать себя отдохнувшим и стать более счастливым.
8. Сходите хоть немного погулять
Хорошо известно, что упражнения эффективны при лечении депрессии, но еще лучше выйти на улицу и погреться на солнце. Когда организм попадает на солнце, в мозгу вырабатывается серотонин.
Серотонин, также известный как «гормон счастья», уравновешивает ум и постоянно поддерживает его в позитивном и стабильном состоянии. Он также уравновешивает вегетативные нервы.
Когда у вас низкий уровень серотонина, у вас больше шансов впасть в типичную депрессию.
Измените свое настроение и станьте позитивным
Если вы все время прикасаетесь к компьютеру в помещении, ваш разум и тело будут чувствовать усталость, но вам просто нужно выйти на улицу, подышать свежим воздухом и послушать звуки природы. Вы можете исцелить свой разум и почувствовать себя отдохнувшим и спокойным.
Позитивный настрой помогает вам чувствовать себя более счастливым.
9. Любите себя
Каждый день может показаться темным тем, кто ненавидит себя. Люди, которые не уверены в себе или думают, что они плохие, могут быть разочарованы по сравнению с другими людьми.
Некоторым людям легко нравиться самим себе, но другим это очень сложно.
Что хорошего в том, чтобы любить себя?
Вы можете быть уверены в себе. Если вы уверены в себе, вы будете счастливее, потому что будете добрее к другим и с меньшей вероятностью будете чувствовать себя хуже других.
10. Делайте то, что вам нравится
Вы уделяли немного времени себе в последнее время? Вы наградили себя чем-нибудь? Если вы много работаете каждый день, возможно, вы забыли уделить время себе.
К тому же, возможно, вы забыли хвалить себя и заниматься любимым делом.
Вы можете почувствовать облегчение, вы можете войти в свой собственный мир, вы можете смеяться от всего сердца, вы можете быть удовлетворены. Вам нужно время, чтобы в полной мере насладиться тем, что вам нравится.
Многие задыхаются, когда делают то, что им не нравится
Наша жизнь — это не только то, что мы хотим делать, не так ли? Вы действительно не хотите идти на работу, но надо много работать, чтобы выжить. Даже если это не любимая работа.
Но вам не кажется, что это жизнь, которая заставляет вас задыхаться? Вам также нужно вознаградить себя за свою работу.
Поэтому хорошо тратить на себя деньги, время и физические силы на регулярной основе.
11. Простите другого человека
Если у вас хорошие отношения и мир, вы будете чувствовать себя счастливыми каждый день, но если у вас проблемы с отношениями, это будет очень болезненно. В человеческих отношениях вы переживаете такое разочарование и обиду, что иногда думаете: «Я не могу вас простить!», Верно?
Злиться естественно, но когда вы злитесь, вы не счастливы. И если вы испытываете чувство гнева и не можете простить другого человека, вы на самом деле причиняете себе боль.
Имейте большое сердце, чтобы понимать и прощать другого человека
Постоянное разочарование создает напряжение в вашем уме. Поэтому часто лучше простить другого человека, если это возможно.
Независимо от того, насколько вы расстроены или злы, маловероятно, что другой человек изменится. Ведь проигрывает тот, кто измучен гневом.
Раны нелегко излечить, но большое сердце, которое понимает и прощает другого человека в максимально возможной степени, может привести к более мирной и спокойной жизни, чем дни разочарования.
12. Живите рядом с рабочим местом
Для некоторых людей ежедневная поездка на работу может быть очень стрессовой.
Поездки на работу — это повседневное занятие, поэтому, если вы получаете из-за этого много стресса, вы будете чувствовать себя более подавленными.
Поэтому, если есть возможности, рекомендуется жить рядом с рабочим местом.
Это даст вам больше свободного времени, чтобы расслабиться для себя и больше времени, чтобы провести с семьей.
13. Цените время с семьей и друзьями
Часто говорят, что для обогащения своей жизни нужно иметь надежных друзей и близких. Так что проводите время с людьми, которые вам действительно дороги в вашей жизни.
Часто думают, что с этим ничего не поделать, но это создает дистанцию между умами, что делает отношения резкими и облегчает ссоры и недопонимание из-за отсутствия общения.
Итак, если вы регулярно проводите время с семьей и друзьями как важную часть своей жизни, вы сможете жить в окружении близких.
Отношения между людьми обогащают сердца людей
Это может быть попытка ценить время, проведенное с семьей и друзьями. Но наличие любимого человека или надежного друга может помочь вам преодолеть трудные времена в вашей жизни. А наличие кого-то, кто поделится вашей радостью и удовольствием, сделает вашу жизнь еще более насыщенной.
И наоборот, люди, у которых нет отношений с семьей или друзьями, с большей вероятностью будут чувствовать себя одинокими и более тревожными.
Конечно, то, сколько вам нужно для взаимодействия с людьми, варьируется от человека к человеку, но те, у кого есть возможность активно взаимодействовать, будут более активными в понимании вещей, а также будут самими собой. Это заставит вас быть более уверенным в себе, и если вы найдете что-то важное для себя и хорошо позаботитесь о своих отношениях с этим человеком, ваша жизнь станет более удовлетворительной.
