Советы по избавлению от головной боли

головные боли Образ жизни

Когда появляются головные боли, многие люди принимают обезболивающее. Но лучшее решение — изучить причины, особенно если вы часто страдаете от подобных головных болей.

Хотя все они связаны с болью, ее местонахождение может сказать нам, какой тип головной боли мы испытываем. Боль в лице и во лбу является признаком головной боли, связанной с носовыми пазухами, в то время как ощущение от пневматической дрели где-то в нашем черепе — это обычно мигрень.

Но в конечном итоге все головные боли вызваны расширением сосудов в голове — расширением кровеносных сосудов около мозга. Это растягивает сенсорные рецепторы в стенке сосуда, и мы ощущаем это как боль.

Чтобы понять, мы должны думать об ограничениях, при которых работает содержимое нашей головы.

Кровь токсична для тканей мозга и поэтому отделяется через гематоэнцефалический барьер. Если кровеносный сосуд протекает или разрывается, это приводит к кровотечению и гибели ткани мозга, в которую просачивается кровь. Поэтому, если наши кровеносные сосуды расширяются за допустимые пределы, сенсорные рецепторы будут передавать в мозг сигналы, которые мы интерпретируем как боль.

Головные боли — это система раннего предупреждения. Лучший способ противостоять им — узнать, о чем они нас предупреждают.

головные боли

Думайте не только в своей голове

Да, головная боль возникает где-то в нашей голове, мы чувствуем ее в своей голове, поэтому ее называют головной болью. Но головная боль — это нечто большее. Это улица с двусторонним движением. Причина нашей головной боли иногда может исходить от нашего тела или нашего поведения.

И, конечно же, головные боли влияют как на наше тело, так и на наше поведение. Если мы рассматриваем головную боль как нечто изолированное от нашего черепа, мы никогда не поймем ее причину, наш опыт или то, как лучше всего ее смягчить.

Люди с частыми мигренями понимают это лично и часто неукоснительно следят за своим приемом пищи и деятельностью, а также за погодой, чтобы определить, что вызывает боль. Но здоровый человек часто не понимает причины своей боли.

Головная боль напряжения является хорошим примером того, как это работает. Это похоже на тугую повязку, сжимающую вашу голову.

Все мы знаем, что она возникают во время сильного эмоционального стресса. Но она также могут быть вызвана стрессом, который мы оказываем нашему телу, например, плохой осанкой или восстановлением после травмы.

Обе связаны с гиперактивностью мускулатуры вокруг головы и шеи, что вызывает воспалительную реакцию с участием простагландинов и оксида азота, двух химических веществ, которые расширяют кровеносные сосуды.

Делать слишком много дел одновременно, спешить, пытаясь сделать что-то за меньшее время, и пытаться сделать все для всех — общие поведенческие индикаторы, которые предсказывают головную боль напряжения. Это и действия, которые мы предпринимаем, когда начинается боль.

болит голова

Слушайте боль

Если у вас болит нога, это может помешать вам играть в теннис или футбол. Вы знаете, что если вы играете, вы можете нанести больше урона, и ваше восстановление займет больше времени.

Но обычно мы не делаем этого с головными болями. Мы принимаем болеутоляющее или противовоспалительное средство и продолжаем как обычно, несмотря на то, что наши болевые рецепторы кричат ​​нам, что что-то не так. Прием парацетамола или ибупрофена поможет избежать опасности, уменьшит воспаление, расширение и восприятие боли, но головная боль вернется, если мы не устраним причину.

Иногда это очевидно: если у вас болит голова в пазухах, вам просто нужно подождать, пока ваши пазухи очистятся, поэтому прием обезболивающего или деконгестанта может быть хорошим подходом, но иногда наша стратегия выживания может усугубить ситуацию.

Мы можем решить, что бутылка вина и еда на вынос — это подарок, который нам нужен, чтобы расслабиться и снять стресс. Но оба приводят к обезвоживанию, еще одной повсеместной причине головной боли.

Мозг на 70% состоит из воды, поэтому, если вашим почкам нужна ссуда для разбавления спирта или солей и специй, обычно это происходит из этого оазиса. Мозг теряет воду таким образом, что он буквально теряет объем, натягивая мембраны, покрывающие мозг, и вызывает боль.

головные боли

Используйте естественные болеутоляющие

Так что еще мы можем сделать? Один из способов — опираться на естественную обезболивающую систему мозга и стимулировать нейрохимические вещества, связанные со счастьем (например, серотонин и окситоцин) и вознаграждение (дофамин).

Смех над комедией, наслаждение обществом хорошего друга или интимная близость со своим партнером увеличивают эти гормоны в разной степени.

Каждый из них блокирует болевые сигналы, исходящие от тела, не только помогая вам контролировать головную боль, но и восстанавливая баланс нейрохимических веществ, которые были механизмом вашего измененного эмоционального состояния.

Знание о том, что мы можем использовать свое поведение и свое тело для поддержания баланса нейрохимических веществ в мозге, дает нам возможность разорвать цикл головной боли.

Поэтому в следующий раз, когда у вас возникнет головная боль, причины которой неочевидны (вы не больны и у вас много жидкости), взгляните на свою жизнь и посмотрите, что вы можете изменить.

В конце концов, боль пытается что-то вам сказать.

Оцените статью
Наполненный жизнью
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.