Синдром раздраженного кишечника проявляется в виде болей в животе и проблем с транзитом. Для лучшего лечения рекомендуется сочетать естественные методы с модификациями диеты и лекарствами.
Синдром раздраженной толстой кишки, также известный под названием синдром раздраженного кишечника характеризуется приступами запоров, которые чередуются с эпизодами диареи. Он проявляется по-разному у каждого пациента, и его происхождение все еще трудно определить. Поэтому лечить иногда бывает сложно. Хотя некоторые лекарства могут облегчить симптомы, были доказаны и естественные методы.
Откройте для себя натуральные решения, которые помогают облегчить повседневную жизнь:
Выполните самомассаж живота, чтобы успокоить боль
В чем смысл?
Боль внизу живота часто связана с чрезмерным брожением, которое вызываетвздутие живота в толстой кишке.
Самомассаж живота стимулирует моторику толстой кишки и способствует выведению этих болезненных газов, а также развитию стула.
Как сделать?
Необходимо следить за ходом толстой кишки сглаживающими движениями, достаточно сильно надавливая, например, двумя большими пальцами или тремя пальцами одной руки, плоско. Стоя или лежа, постарайтесь расслабить живот. Начните с нижней части живота справа, поднимите пальцы вверх, под ребрами, затем выполните поперечное движение по направлению к нижней стороне ребер слева, вниз по левой стороне к нижней части живота.
Как только вы почувствуете боль, проделайте это движение как минимум четыре-пять раз. Чтобы было удобнее, можно использовать несколько капель растительного масла, возможно, с эфирным маслом.
Используйте эфирное масло мяты перечной
В чем преимущества?
Эфирное масло мяты перечной обладает спазмолитическими свойствами, расслабляет мышцы кишечника и толстой кишки, уменьшает боль. Кроме того, оно обладает противовоспалительным действием и улучшает пищеварение. Его использование признано Всемирной организацией здравоохранения. В 2014 году обзор исследований также подтвердил его более высокую эффективность по сравнению с плацебо в облегчении боли в животе и всех симптомов.
Как использовать?
Эфирное масло перечной мяты эффективно в дозе 2 капли, разведенных в чайной ложке растительного масла, трижды в день во время еды.
Еще лучше — капсулы с энтеросолюбильным покрытием, приготовленные фармацевтом, которые высвобождают свое содержимое в кишечник. Принимайте от одного до четырех дней в случае болезненных спазмов.
Эфирное масло мяты перечной эффективно, но его следует использовать после консультации со специалистом, потому что в больших дозах оно может вызвать изжогу. Лучше тогда использовать его разбавленным до 10-15% при массаже.
Сосредоточьтесь на остеопатии, чтобы облегчить пищеварительный дискомфорт
В чем преимущества?
Восстанавливая гармонию между толстой кишкой и соседними органами, остеопатия может облегчить функциональную колопатию. Висцеральный массаж, который он предлагает, снимает функциональные кишечные расстройства и улучшает расстройства желчевыводящих путей.
Как это бывает?
Остеопатия основана на том принципе, что все происходит из кровообращения: с помощью мягких жестов, давления и легких поворотов практик ослабляет точки прикрепления и напряжения, так что жидкости, в частности кровь, циркулируют лучше. Улучшение быстрое. Сделайте один-два сеанса для снятия боли с интервалом от трех недель до месяца.
Пробиотики в качестве основного лечения для восстановления кишечной флоры
Для чего они?
У подавляющего большинства пациентов с болями в толстой кишке наблюдается дисбаланс кишечной флоры с присутствием слишком большого или недостаточного количества бактерий. Поэтому пробиотики в некоторых продуктах, таких как йогурт, могут быть полезными.
Эти живые микроорганизмы могут помочь восстановить баланс и облегчить все симптомы. Но будьте осторожны, в некоторых случаях они могут наоборот усилить вздутие живота или боль! Тогда необходимо найти другое решение. Всегда предпочитайте проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения, прежде чем включать их в свой рацион.
Как их использовать?
Два продукта стали предметом клинических исследований, доказавших их эффективность при боли в животе и дискомфорте при пищеварении: Ibsium (Lesaffre) и Lactibiane Reference (PiLeJe).
Их нужно использовать каждый день в качестве месячного лечения, а затем в качестве поддерживающего лечения, например, по одной капсуле два раза в неделю, потому что пробиотики не восстанавливают навсегда флору.
Если через 10–15 дней улучшения не наблюдается, не бойтесь попробовать другой продукт с другими штаммами, потому что результаты очень разные.
Практикуйте гипноз, чтобы бороться со стрессом и ограничить появление симптомов
Какие преимущества у этой техники?
Стресс, интенсивность и появление симптомов тесно связаны. Чем больше мы лечим стресс, тем больше избегаем излишне строгих диет. Многие методы помогают (медитация, йог, цигун), но гипноз наиболее изучен с научной точки зрения. Отчет Inserm об эффективности гипноза, опубликованный в 2015 году, действительно подтверждает его ценность в уменьшении симптомов синдрома раздраженного кишечника.
Как часто нужно практиковаться?
Сеансов должно быть не менее трех. Гипнотерапевт работает над тем, чтобы расслабить и снять напряжение в теле, особенно в желудке, с помощью дыхательных упражнений и упражнений на визуализацию. Здесь также показаны упражнения для самовнушения, которые можно использовать повторно.
Попробуйте софрологию, чтобы приручить боль
Чем может быть полезна софрология?
Эта техника релаксации позволяет тем, кто ее регулярно практикует, постепенно контролировать боль, связанную с этой хронической патологией. Её эффективность еще не доказана научно, но, по мнению экспертов, практический опыт подтверждает интерес. Она также действует против стресса, помогает повысить самооценку и может помочь регулировать опорожнение кишечника при запоре.
Как часто нужно практиковаться?
В идеале следует уделять этому несколько минут каждый день. Потребуется не менее пяти сеансов, чтобы начать хорошо управлять болезнью с помощью этой техники.
Определенные пищевые рефлексы также естественным образом уменьшают боль, связанную с синдромом раздраженного кишечника:
- Отдавайте предпочтение растворимым волокнам (присутствующим в апельсине, грейпфруте, моркови, картофеле и т. д.)
- Ограничьте потребление жиров, которые увеличивают чрезмерную чувствительность пищеварительного тракта.
Витамин D неэффективен для уменьшения боли при СРК
Исследование, проведенное учеными из Университета Шеффилда (Великобритания), показывает, что добавление витамина D не уменьшает синдром раздраженного кишечника (СРК). Результаты исследования, опубликованные в European Journal of Nutrition, показали, что прием витамина D3 в виде перорального спрея в течение 12-недельного испытания не показал уменьшения боли, связанной с СРК. Также не было отмечено улучшения качества жизни пациентов.
Тем не менее, исследователи полагают, что добавки витамина D не будут для многих бесполезными, потому что, как и в общей популяции, количество пациентов с СРК было дефицитом витамина D. Это увеличивает риск переломов и остеопороза в долгосрочной перспективе.
У некоторых людей, живущих с тяжелым СРК, низкий уровень витамина D может быть связан с изменениями в диете и образе жизни. Некоторые могут чувствовать, что из-за серьезности симптомов они ограничивают свои занятия на свежем воздухе из-за беспокойства, которое могут вызывать их симптомы. К сожалению, все эти механизмы выживания могут отрицательно повлиять на общее состояние здоровья и самочувствие и снизить воздействие ценных источников витамина D.
