Исцеляющая сила ваших мыслей и чувств

Вы, наверное, слышали, что позитив полезен для вас. Приятно мыслить позитивно, но происходит гораздо больше!

Оказывается, положительные мысли и чувства — два лучших лекарства для вашего тела. В вашем теле есть настоящая фармакопея полезных химических веществ, которые высвобождаются при изменении мысли / чувства. 
Наука обнаружила, что позитивные психические и эмоциональные состояния фактически вызывают изменения в нашей нервной системе, создавая новые нейронные пути, улучшая нашу иммунную систему, уменьшая воспаление, улучшая сон, увеличивая позитивное социальное взаимодействие, увеличивая продолжительность жизни и наполняя наш мозг гормонами хорошего самочувствия. дофамин и серотонин.

Вот за что нужно быть благодарным: доступ к этому механизму улучшения самочувствия не требует много времени или энергии. Это бесплатно и доступно все время!

Совет «проявлять благодарность» настолько распространен, что стал почти клише. Но практика благодарности — один из самых эффективных способов включить каскад исцеления, помочь переобучить мозг и взять под контроль свое здоровье. Чувство благодарности ассоциируется с большим уровнем счастья и более устойчивыми положительными эмоциями.

Исследования показывают, что когда практикуется благодарность, активируется область ствола мозга, производящая дофамин, и наш мозг наводняется нейромедиатором дофамином, что приводит к повышению уровня серотонина. Дофамин связан с чувствами любви, радости, удовольствия, вознаграждения и мотивации. 
Благодарность по отношению к другим увеличивает активность социальных дофаминовых цепей мозга, что делает социальное взаимодействие более приятным. 
Доказано, что приятное социальное взаимодействие положительно влияет на нашу физиологию, долголетие и общее состояние здоровья. Повышенный уровень серотонина связан с более позитивным настроением и улучшением памяти.

Многие люди борются с проблемами эмоционального и физического здоровья, и им очень трудно чувствовать благодарность. Если это так, то вот действительно хорошие новости: все, что вам нужно сделать, это задать вопрос: «За что я благодарен?», Чтобы стимулировать внутреннюю фармакопею здоровья!

Позвольте мне сказать это еще раз.

Просто задаю вопрос: «За что я благодарен?» было продемонстрировано в научных исследованиях, чтобы запустить эти полезные физиологические процессы.

Еще одна хорошая новость: НЕ обязательно сохранять устойчивое состояние благодарности и счастья, чтобы получить доступ к этим невероятным преимуществам для здоровья. Нам просто нужно добавить немного в микс нашего дня, и вот несколько советов, как вы можете начать.

1. Испытанный и надежный метод ведения дневника: возьмите этот небольшой дневник и запишите 5 вещей, за которые вы благодарны каждую ночь, а затем прочитайте их утром. Классический.
2. Мне нравятся быстрые, простые вещи со встроенными напоминаниями. Когда вы останавливаетесь на светофоре, стоите в очереди в продуктовом магазине, ожидаете своей очереди у парикмахера или где-то еще, вам нужно подождать … считайте свои благословения. Посмотрите, сколько вещей вы можете придумать, прежде чем придет ваша очередь.
3. Когда вы собираетесь взять телефон, чтобы проверить Facebook, сделайте паузу. Во-первых, спросите себя: «За что я благодарен?»; придумайте что-то одно, а затем проверьте Facebook (если вы все еще хотите).
4. Ночью, ударившись о подушку, вспомните день и вспомните все положительные взаимодействия, которые у вас были. Это может быть просто незнакомец, который вам улыбнулся, или искренне дружелюбный продавец в магазине. Почувствуйте признательность.
5.  Замечайте окружающих и обращайте внимание на то, что вы цените в людях. Затем раз в день выражайте эту признательность прямо этому человеку. (Я предлагаю вам понаблюдать за тем, что происходит в вашей жизни, немного попрактиковавшись в этом).

Когда я писал это, я размышлял, за что был благодарен, и мне на ум пришло следующее: крыша над головой, мое зрение, еще один день с сыном, хорошая шутка и еда на моем столе. Может быть, некоторые из них находят отклик у вас, а может быть, вам приходят в голову совсем другие вещи. В конце концов, самое главное, что вы чувствуете, когда думаете о том, за что вы благодарны. Пусть это поможет вам на пути к оптимальному здоровью и благополучию.