Ностальгия реабилитирована из болезни ума в полезное эмоциональное переживание, но имеет свои психологические недостатки.
Ностальгия — это эмоция, связанная с прошлым местом или временем, в основном с положительными ассоциациями. Происходит от двух греческих слов, буквально означающих «возвращение домой» + «боль».
Прикосновения, запахи, погода и музыка — мощные способы вызвать у людей ностальгию.
Ностальгия была болезнью
Сейчас это кажется невероятным, но когда-то ностальгию считали психическим заболеванием.
Ностальгия считалась медицинской болезнью, присущей только швейцарцам, и эта точка зрения сохранялась на протяжении большей части XIX века.
Симптомы, в том числе приступы плача, нерегулярное сердцебиение и анорексию, по-разному приписывались демонам, населяющим средний мозг, резким перепадам атмосферного давления, наносящим ущерб мозгу, или непрекращающемуся звону коровьих колокольчиков в швейцарских Альпах, которые повреждали барабанную перепонку и клетки мозга.
(Седикидес и др., 2008 г.)
Сегодня мы знаем, что не только швейцарцы «страдают» от ностальгии, но и большинство людей в той или иной степени. Одно исследование показало, что 80 процентов людей испытывают ностальгию хотя бы раз в неделю.
Есть некоторые причины думать, что ностальгия может быть вредна для вас, поскольку у нее есть негативные компоненты.
Ностальгия вредна или полезна для вас?
Ностальгия часто переживается как потеря или тоска по тому, что уже ушло. Но исследования показывают, что в то же время люди испытывают теплые положительные эмоции, вспоминая счастливые времена.
Действительно, люди часто находят положительные компоненты ностальгии сильнее отрицательных.
Вот почему современные психологи рассматривают ностальгию не как болезнь разума, а как положительные качества.
Вот некоторые из них, с одним словом предостережения:
Ностальгия борется с одиночеством
Когда люди ностальгируют, это почти всегда связано с другими людьми. Как социальным существам, ностальгия помогает нам напомнить о наших связях с другими и предотвращает одиночество.
Исследователи обнаружили, что более устойчивые люди естественным образом используют ностальгию, чтобы чувствовать себя лучше.
Авторы исследования пишут:
Ностальгия, сентиментальная тоска по прошлому, является релевантной для себя и социальной эмоцией: «Я» почти всегда фигурирует в качестве главного героя в ностальгических повествованиях и почти всегда окружено близкими людьми.
Наряду с близкими людьми (членами семьи, друзьями, партнерами) наиболее распространенными объектами ностальгических мечтаний являются знаменательные события (дни рождения, отпуск) и декорации (закаты, озера).
Ностальгия часто включает в себя смесь положительных и отрицательных эмоций. Вспоминается далекий теплый день в окружении друзей, которые сейчас далеко или ушли. Чувства товарищества окрашены чувствами утраты и печали.
Однако психологи по-прежнему считают, что ностальгия в целом является положительным чувством.
Для исследования людей заставили сосредоточиться на одиночестве. Это вызвало у них большую ностальгию, особенно среди более стойких людей.
Авторы объясняют результаты:
Ностальгия усиливает восприятие социальной поддержки и тем самым сводит на нет эффект одиночества.
Ностальгия восстанавливает социальную связь человека.
… связь между одиночеством и ностальгией особенно заметна среди очень устойчивых людей.
Именно эти люди в одиночестве сообщают о высоком уровне ностальгии.
Ностальгия повышает устойчивость
Ностальгия, с точки зрения вспоминания положительных моментов, может способствовать устойчивости.
Одно исследование показало, что люди, которые вспомнили предыдущую ситуацию, с которой успешно справились, стали более устойчивыми. Техника работает лучше всего, если память связана с преодолением серьезной проблемы.
Напротив, просто вспомнить положительное воспоминание недостаточно.
Сдача экзамена, участие в сложном разговоре и презентация — все это примеры успешного использования личных навыков.
Напротив, веселый день в парке может быть положительным опытом, но, вероятно, не является проверкой вашего характера.
Однако воспоминания об успешном преодолении сложных ситуаций помогают повысить то, что психологи называют самоэффективностью.
Профессор Биргит Кляйм, первый автор исследования, объясняет:
Самоэффективность — ключевой элемент устойчивости.
Под самоэффективностью я подразумеваю веру в то, что у нас есть возможность влиять на вещи хотя бы в небольшой степени, даже если некоторые вещи неизменны.
Не веря в свои способности, вы бы не взялись за любые вызовы.
Ностальгия может уменьшить депрессию
Воспоминание положительных событий помогает повысить устойчивость к депрессии. Хотя люди склонны полагать, что психологическая устойчивость высечена на камне, ее можно создать.
Ностальгия по счастливым событиям и наличие запаса таких событий — один из способов повышения устойчивости.
Воспоминания о лучших временах, даже если они окрашены грустью, помогают людям справиться с трудностями.
Г-н Адриан Даль Аскелунд, первый автор исследования, сказал:
Наша работа предполагает, что «воспоминание о хороших событиях» может помочь повысить устойчивость к стрессу и снизить уязвимость молодых людей к депрессии.
Это важно, поскольку мы уже знаем, что можно научить людей придумывать конкретные положительные воспоминания.
Это может быть полезным способом помочь тем молодым людям, которым грозит депрессия.
В исследование были включены 427 молодых людей, подверженных риску депрессии. Их попросили вспомнить недавние жизненные события, которые были вызваны таким словом, как «счастливые».
Результаты показали, что подростки, которые вспоминали более конкретные счастливые воспоминания и меньше негативных мыслей, имели более низкий уровень кортизола.
Кортизол иногда называют «гормоном стресса».
Подростки с более низким уровнем кортизола имели меньший риск развития депрессии в течение последующего года.
Опасность чрезмерной ностальгии
В то время как ностальгия может быть сильной положительной эмоцией, слишком много может быть разрушительным.
Одно исследование показало, что мысли о будущем лучше для психического здоровья, чем ностальгия по прошлому. Люди, представившие себя с лучшей стороны, испытали больше положительных эмоций, чем те, кто занимался ностальгией.
Наилучшие из возможных самостоятельных упражнений включают в себя представление своей жизни в будущем, но будущего, в котором все, что могло бы пойти хорошо, получилось хорошо.
Это не упражнение в фантазии, скорее, оно требует представления реалистичного и позитивного будущего.
Г-жа Амелия Деннис, первый автор исследования:
Мы обнаружили, что смотреть в будущее и ценить то положительное, что есть в нашей жизни сейчас, психологически более полезно, чем вспоминать о прошлом.
Методы, ориентированные на будущее, могут работать лучше всего, потому что они, как правило, вселяют надежду. Когда люди с нетерпением ждут позитивных аспектов жизни, они отвлекаются от текущей ситуации.
Дополнительные преимущества ностальгии
Несмотря на предостережение о том, что с ностальгией не следует переусердствовать, психологи обнаружили, что у нее есть множество других преимуществ:
- Борется со скукой. Когда людям скучно, они используют ностальгию, чтобы придать своей жизни смысл. Размышление о прошлом помогает им почувствовать, что жизнь имеет больше смысла в настоящем.
- Борется с беспокойством о смертности. Когда люди сталкиваются с напоминаниями о болезни и смерти, они борются с ними с ностальгией, что снова приносит смысл и связь с другими.
- Улучшает настроение. Счастливые мысли о прошлом, естественно, делают людей счастливее.
- Придает экзистенциальный смысл. Люди чувствуют, что их жизнь имеет больше смысла, когда они вспоминают прошлые счастливые события.
- Способствует психологическому росту. Люди, мыслящие ностальгически, с большей вероятностью считают себя ориентированными на рост.
Так что ностальгия находится на пути к реабилитации. От болезни ума к ценному эмоциональному ресурсу: ностальгия уже не та, что раньше.
