Советы по улучшению кровообращения в ногах

кровообращение в ногах Здоровье

Чтобы улучшить кровообращение в ногах, после долгого рабочего дня удобно приподнять их на несколько минут.

По мере взросления вы можете почувствовать и увидеть последствия плохого кровообращения в ногах. Например, тяжелые ноги, варикозное расширение вен и целлюлит. Поэтому хорошее кровообращение в ногах — это вопрос не только здоровья, но и красоты.

Действия улучшающие кровообращение в ногах

1. Избегайте малоподвижного образа жизни

Первый и самый логичный шаг к улучшению кровообращения в ногах — это ежедневно двигать ими. К сожалению, все больше и больше людей ведут малоподвижный образ жизни. В наши дни люди часами сидят, не вставая и не двигаясь, что очень опасно для здоровья в долгосрочной перспективе.

Вы не должны проводить большую часть времени сидя. Вы даже можете установить будильник, чтобы не забыть. Достаточно просто встать и пройтись несколько минут или сделать несколько разминок. Вы также можете продуктивно использовать это время — например, для выполнения каких-то поручений, посещения туалета, питьевой воды и т. д.

кровообращение в ногах
Image by Mabel Amber from Pixabay

2. Улучшите осанку

С другой стороны, люди, которые проводят несколько часов стоя, должны помнить о своей позе. Сидеть или стоять с плохой осанкой одинаково плохо. Это очень важно для тех, кто работает в магазинах.

Если у вас очень плохая осанка, существует терапия, которая поможет вам заново научиться ходить, стоять, сидеть, наклоняться, удерживать вес и правильно дышать. Таким образом улучшится кровообращение в ногах.

3. Ходите, прыгайте и используйте лестницу

Когда вы можете, вы должны выбрать движение. Считайте эскалаторы, лифты и кресла с откидной спинкой своим врагом. Вам нужно дать ногам больше времени, чтобы подниматься и спускаться по лестнице, ходить, прыгать… Вы можете делать это в любое время дня.

Даже если вы занимаетесь спортом несколько раз в неделю, важно оставаться активным в течение дня. Попробуйте представить себе детей, которые в один момент сидят, а в следующий момент бегут. Постарайтесь иметь такое же динамичное отношение.

4. Ешьте красную пищу

Пища имеет разные питательные свойства, которые можно определить по цвету. Например, красные продукты содержат антиоксиданты, поэтому говорят, что они помогают улучшить кровообращение и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

Поэтому старайтесь каждый день есть свежую здоровую пищу. По возможности следует выбирать те, которые богаты ликопином и антоцианами:

  • Ягоды
  • Помидоры
  • Арбуз
  • Вишня
  • Красный виноград
  • Красный перец
  • Редис
  • Красные яблоки
кровообращение в ногах
Image by Kai Reschke from Pixabay

5. Пейте воду каждый час

Питьевая вода может улучшить многие вещи, поэтому этот совет не следует недооценивать. Если вы хотите, чтобы жидкости вашего тела текли, вы должны пить воду все время, но всегда натощак, вне еды.

Вы должны выпивать не менее литра воды в день, чтобы избежать обезвоживания. Если вам не нравится вкус воды, всегда можно пить настои, морсы или лимонную воду. Однако не добавляйте сахар. Главное — всегда иметь под рукой стакан или бутылку воды. Таким образом, каждый раз, когда вы смотрите на неё, вы не забудете сделать глоток.

6. Носите правильную обувь

Во многих случаях неподходящая обувь может вызвать проблемы с кровообращением в ногах. Причиной может быть обувь на каблуке, слишком узкая или слишком широкая, слишком большая или слишком маленькая обувь. Обувь поддерживает ступню и является основой, которая удерживает и поддерживает вес нашего тела. Поэтому для улучшения кровообращения важно иметь подходящую обувь.

Время от времени вам также следует снимать обувь и наслаждаться прогулкой босиком по пляжу, песку или траве. Это обеспечивает столь необходимое облегчение для наших ног и высвобождает электромагнитное загрязнение.

7. Расслабьтесь, когда вернетесь домой

Наконец, вернувшись домой, вы можете принять холодный душ или просто ополоснуть ноги холодной водой. Вы также можете нанести масло или крем с ингредиентами, улучшающими кровообращение, такими как кипарис, розмарин, корица, гамамелис, конский каштан и т. д. Все это помогает улучшить кровообращение в ногах.

Перед сном также можно немного приподнять ноги. Вы даже можете поставить их перпендикулярно стене. Вы также можете спать, слегка приподняв ноги на подушке. Существуют даже подушки специально для этой цели, которые могут помочь расслабить наши ноги во время сна.

кровообращение ног
Image by Cory Staudenmaier from Pixabay
Оцените статью
Наполненный жизнью
Добавить комментарий