Ароматерапия может быть хорошей альтернативой для восстановления энергии и борьбы с временной усталостью. Однако эфирное масло не рекомендуются детям до 15 лет, беременным и кормящим женщинам. При необходимости проконсультируйтесь с врачом.
Масло розмарина с цинеолом для повышения интеллектуальных способностей
Столкнувшись с перегрузкой на работе, масло розмарина с цинеолом помогает преодолеть интеллектуальную усталость. Несколько исследований показывают, что его вдыхание способствует развитию способностей к обучению и запоминанию, в частности, перспективной памяти о делах. Это также стимулирует математическую память.
Как использовать?
- Вдыхайте 5 капель эфирного масла диффузно по 5-10 минут три раза в день.
- Либо нанесите 2 капли, разведенные в растительном масле, на внутреннюю поверхность запястий и солнечного сплетения или 3 капли на носовой платок и глубоко дышите.
Никогда не используйте при эпилепсии или астме.
Масло горького апельсина для поддержки умственной нагрузки
Это расслабляющее эфирное масло хорошо подходит в случае психологической усталости, связанной со многими повседневными задачами. Это позволяет вам найти время для себя, чтобы зарядиться энергией. Если вам не нравится запах, не бойтесь заменить его эфирным маслом лекарственной лаванды, имеющим аналогичные эффекты.
Как использовать?
Нанесите 2 капли на ладони, согрейте потирая ладони друг об друга и поместите сложенные ладони под подбородок, чтобы подышать, сделав перерыв в течение нескольких минут.
Эфирное масло черной ели от стойкой усталости и потери тонуса
Эфирное масло черной ели действует на надпочечники, где выделяются гормоны, придающие тонус, такие как кортизол. Оно эффективно в случае сильной усталости, когда мы не можем вставать по утрам и сталкиваемся с переутомлением. Вы можете почувствовать разницу за два дня.
Как использовать?
При массаже или втирании (например, после душа) на уровне почек, под ребрами, с каждой стороны позвоночника. Разведите 2 капли эфирного масла в 10 каплях жидкого растительного масла, которое быстро проникает, например масло косточек абрикоса или макадамии. Утром это сопровождает физиологический пик секреции кортизола, но этого следует избегать вечером, потому что это может мешать сну.
Будьте осторожны при почечной недостаточности и если вы уже принимаете кортикостероиды.
Эфирное масло майорана от нервного переутомления
Эфирное масло майорана уравновешивает нервную систему, когда вам нужно найти больше спокойствия и усталость делает вас раздражительным. Это настоящий природный антидепрессант, потому что он вызывает легкую эйфорию. Он наверняка работает через серотонин.
Как использовать?
Вдохните 2 капли, налитые на носовой платок или нанесенные непосредственно на запястья. Даже если эффект будет быстрым, лучше использовать его минимум две-три недели, чтобы подняться на склон.
Масло бергамота для восстановления энергии и легкости
Это эфирное масло хорошего юмора: оно приносит радость и легкость в случае психологического переутомления, когда все давит на нас, и мы видим вещи в черном. Оно также содержит соединение (5-MOP), которое стимулирует выработку мелатонина и может помочь, когда усталость возникает из-за смены режима сна.
Как использовать?
Вы можете нанести 1 каплю на чайный пакетик утром, прежде чем дать ему настояться не менее 3 минут: это придаст немного вкуса Эрл Грей и поможет хорошо начать день.
Может также использоваться в диффузном режиме или на носовом платке, но не на коже, потому что оно фотосенсибилизирует на солнце.
Масло цейлонской корицы для стимуляции и разогрева
Эфирное масло цейлонской корицы, стимулируя нервную систему и надпочечники, способствует активным действиям. Хороший стимул для продолжения работы, когда вам нужно закончить проект, несмотря на усталость.
Как использовать?
Перорально, поскольку оно раздражает кожу. Примите утром 1 каплю масла цейлонской корицы + 2 капли эфирного масла лимона (для защиты печени) на нейтральной основе: сахар, в небольшом количестве меда или в прилагаемых капсулах, для избегания попадания в рот.
Избегайте эпилепсии, изжоги или боли во рту.
Эфирное масло болиголова для новой жизни
Малоизвестное эфирное масло болиголова получают из крупного хвойного дерева в Канаде. Пахнет очень хорошо, с очень бодрящей стороной, дающей настоящий глоток свежего воздуха. Полезно, когда все действует нам на нервы. Но также перед лицом недостатка вдохновения, желания.
Как использовать?
Нанесите 10 капель на палочку для ингалятора. Вы также можете использовать его диффузно, от 3 до 5 капель.
Будьте осторожны при астме или проблемах с дыханием.
Эфирное масло Равинцара против сонливости
Эфирное масло равинцара, известное своим противовирусным действием, также бодрит. В частности, рекомендовано для снятия усталости после обеда: дает мгновенный заряд, как прогулка на свежем воздухе.
Как использовать?
Нанесите 2 капли чистого эфирного масла равинцара на запястья, чтобы глубоко дышать. А также в диффузоре в комнате, где вы работаете, в синергии в диффузоре (например, с ракушкой майорана, бергамотом или мелкозернистым бигарадом), от 10 до 15 минут каждый час.
Эфирное масло лимона при накоплении усталости
Благодаря своему действию на печень эфирное масло лимона помогает очистить организм и уменьшить усталость организма, накопившего излишки пищи за зиму, периоды болезней и т. д. Весной это идеальный вариант. Кроме того, оно возбуждает благодаря своему живому цитрусовому аромату.
Как использовать?
Утром, 2 капли масла добавить в стакан воды с половиной лимонного сока. Минимум 10 дней, а в идеале 3 недели.
Масло экзотического базилика для восстановления сил
Когда вы совершенно подавлены, эфирное масло базилика позволяет восстанавливать энергию, активируя выработку гормонов. В частности, дофамин, нейромедиатор, который помогает «стартовать» по утрам. Особенно подходит, когда стресс и усталость приводят к агрессии по отношению к другим и мышечному напряжению, поскольку также помогает расслабиться.
Как использовать?
Самый безопасный — вдохнуть каплю на носовом платке, не более того, потому что она обладает мощным действием и должна использоваться в очень малых дозах.
