Насколько хорошо вы находите баланс в жизни по шкале от 1 до 10? Вы человек, который «работает, а не развлекается» или уделяете личной жизни столько же времени, сколько и профессиональной?
Сколько времени и энергии вы вкладываете в свои отношения… свое физическое и психическое здоровье… свою духовную жизнь… и свое чувство общности, чтобы «отдавать» другим?
Все эти аспекты вашей жизни так же важны, как ваша работа или карьера, и создание баланса между ними не является эгоистичным поступком! Действительно, это секрет счастливой и полноценной жизни.
Когда вы пренебрегаете ключевыми аспектами своей жизни и не работаете над поддержанием баланса между всеми различными сферами своей жизни, вы будете испытывать больше стресса и неудовлетворенности, и вам будет сложно найти гармонию и благополучие.
Но сначала давайте поговорим о том, как на самом деле выглядит сбалансированная жизнь.
Типы жизненного баланса
Когда мы говорим о «балансе жизни», большинство людей автоматически думают о балансе между работой и личной жизнью — конфликте между вашим свободным временем и временем, которое вы посвящаете своей работе или карьере.
Но жить сбалансированной жизнью — это гораздо больше, чем совмещать работу с личной жизнью! Речь идет о постановке целей и достижении оптимального здоровья во всех аспектах вашей жизни: отношениях, работе, деньгах, фитнесе, физическом здоровье, самореализации и даже духовном счастье.
Дело не только в том, как вы проводите свое время
Создание сбалансированной жизни означает выделение времени на то, что вы должны сделать, а также на то, что вы хотите сделать. Но это также означает заботу о своем теле и психическом здоровье, а также регулярные физические упражнения, достаточное количество сна и посвящение времени тому, чтобы стать лучше и оказать положительное влияние на мир.
Эти вещи не эгоистичны! Они необходимы, чтобы проявить себя в мире как лучшее, что идет на пользу всем.
Почему так важно найти жизненный баланс?
Найти баланс в своей жизни — это то же самое, что найти равновесие на ногах — это дает вам стабильную основу, необходимую для того, чтобы стоять высоко и уверенно, сохраняя при этом гибкость и ловкость, чтобы быстро реагировать на события вокруг вас.
Баланс во всех сферах вашей жизни приносит счастье, покой и удовлетворение, а также позволяет лучше взглянуть на свой опыт. Это дает вам прочную основу и позволяет вам легче идти на риск, решать проблемы и быстрее оправляться от любых неудач, с которыми вы сталкиваетесь.
Баланс в вашей жизни также помогает уменьшить стресс и беспокойство, которые могут негативно повлиять на ваше благополучие и затруднить достижение желаемых результатов в жизни.
Проблема в том, что при постоянной «занятости» современной жизни найти правильный баланс в жизни легче сказать, чем сделать. На нас обрушиваются постоянные вызовы извне и изнутри, которые заставляют нас слишком много сосредотачиваться на одном аспекте нашей жизни в ущерб всему остальному.
Первый шаг к нахождению баланса — понять, в чем заключаются эти проблемы и как лучше всего с ними справляться.
Внешние вызовы для баланса в вашей жизни
Когда мы думаем о вещах, которые мешают найти баланс в жизни, наши мысли обычно сначала обращаются непосредственно к внешним проблемам.
Под «внешними» я имею в виду те проблемы, которые существуют вне нас — внешние факторы, созданные требованиями нашего плотного графика, нашего дома и семьи, работы, школы, сообщества, а также нашей большой семьи.
Таким образом, для вас этими внешними вызовами для создания баланса могут быть обстоятельства вашей работы, люди, с которыми вы живете и работаете, пробки на дорогах, цены на бензин или вечерние новости. Когда вы чувствуете себя не в своей тарелке, легко сначала указать на эти вещи и сказать: «Вот почему мне так трудно найти баланс!»
Обвинение внешних факторов лишает вас свободы воли
Но если вы подходите к жизни, указывая на эти внешние факторы как на причину отсутствия равновесия, вы игнорируете собственную способность изменить ситуацию к лучшему. Например, если на работе что-то идет не так, вы можете проводить долгие часы в офисе, жертвуя другими сферами своей жизни, чтобы исправить ситуацию в этой конкретной области.
Но это только приводит к большему количеству проблем. Вы перестаете есть здоровую, сбалансированную пищу и заботиться о своем теле. Вы проводите недостаточно времени с людьми, которые вас любят, и ваши отношения страдают.
И вы чувствуете себя настолько оторванным от общества, что начинаете впадать в депрессию. Итак, теперь у вас есть новая порция проблем, с которыми нужно справиться, и их решение вызывает новые проблемы в других областях, пока это не превратится в порочный круг.
Вот почему, если вы сосредоточитесь только на решении внешних жизненных проблем, вы никогда не сможете найти долговременный баланс, к которому стремитесь.
Внутренние проблемы в поиске баланса в жизни
Лучшее место для поиска баланса — внутри. Точно так же, как йоги начинают любую балансирующую позу, заземляя себя в осознании своей внутренней основы, культивируя сильное чувство внутренней стабильности, лучший способ достичь баланса между работой и личной жизнью — также начать заглядывая внутрь себя.
Дело в том, что самые большие угрозы для поддержания баланса исходят от вашего собственного разума. Я говорю об отношениях, убеждениях, поведении и ожиданиях, которые у вас есть, и которые мешают вам проявить себя с лучшей стороны и быть в состоянии создать баланс во всей своей жизни.
Пока вы не справитесь с этими внутренними проблемами, все ваши попытки преодолеть внешние вызовы принесут вам лишь временную передышку.
Лучшее место для начала — собственный разум
Ежедневная практика медитации осознанности может помочь вам лучше осознать свои мысли, чтобы вы могли освободиться от тех, которые не служат вам, и вместо этого выбрать более позитивные мысли, которые позволят вам проявлять себя в мире более позитивно.
Это также помогает вам развивать душевное спокойствие и тишину, что улучшит ваше чувство внутреннего равновесия и позволит вам сохранять более сбалансированный и проницательный взгляд на все, что происходит в мире.
Просто убедитесь, что, работая над достижением большего внутреннего баланса, вы не пренебрегаете другими сферами своей жизни! Баланс должен быть во всем, даже в процессе поиска баланса. Вы же не хотите стать настолько саморефлексивным, чтобы упустить жизненный опыт!
Как найти баланс в своей жизни
Разные подходы могут работать для разных людей, поэтому, если вы чувствуете себя раскованным и изо всех сил пытаетесь обрести покой и гармонию, следующие шаги могут помочь вам привести свою жизнь в порядок.
Признайте и изучите, где вы чувствуете себя сбалансированным (и нет)
Потратьте некоторое время, чтобы по-настоящему взглянуть на свою жизнь и изучить собственное состояние ума и то, как ваши мысли, убеждения и поведение могут стоять на пути ваших попыток создать баланс.
Будьте честны с собой и обратите внимание на области, которыми вы пренебрегали. Первый шаг в решении проблемы — признать, что она существует, и понять, какое влияние она оказывает на ваш опыт. Я считаю, что ведение дневника является эффективным инструментом для этого.
Ставьте SMART-цели
Как только вы поймете, где вам не хватает баланса, проделайте необходимую работу, чтобы выяснить, что вам нужно сделать, чтобы восстановить баланс в этих конкретных областях, а затем установите четкие SMART-цели, которые укажут вам четкий путь к достижению баланса, к которому вы стремитесь. Цели SMART — это цели, которые являются конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными и своевременными.
Разбивайте большие цели на маленькие задачи
Как только вы четко определите свои самые важные цели, разбейте их на небольшие задачи и составьте список ежедневных, еженедельных и ежемесячных задач, которые вам нужно будет выполнить в ближайшем будущем, чтобы достичь своих целей и создать баланс во всех областях. из вашей жизни.
Найдите поддерживающие отношения
Окружите себя системой поддержки людей, которые любят вас и хотят, чтобы вы обрели счастье, которого заслуживаете. Если вы обнаружите, что втягиваетесь в бесконечную драму других людей или имеете дело с энергетическими вампирами, которые высасывают вас до нитки и, кажется, никогда ничего не возвращают, пришло время найти друзей и семью более высокого уровня, с которыми можно было бы проводить время с пользой.
Возьмите под свой контроль и скажите «нет»
Говорить «нет» — это нормально! Баланс невозможен без четких границ, определяющих, что вы хотите делать, а что НЕ хотите. Поэтому не бойтесь говорить «нет» тому, что уводит вас от ваших истинных приоритетов.
Говорить «нет» — это не эгоистичный поступок, это значит убедиться, что у вас есть все, что вам нужно, чтобы проявить себя с лучшей стороны. И когда вы говорите «нет» тому, чего не хотите, вы открываете дверь тому, чего ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите.
Цифровой простой
Нынешний онлайн-новостной ландшафт оказывает огромное влияние на то, насколько сбалансированными и связанными мы себя чувствуем! Поэтому, если вы чувствуете себя совершенно истощенным или сбитым с толку, и вам трудно найти баланс, отличный выход — отключиться и сделать цифровой перерыв, чтобы вы могли пополнить запасы энергии и внимания и вспомнить, что действительно важнее всего.
Проводите время с друзьями и семьей. Отправьтесь на природу. Прочтите книгу, чтобы углубить свое понимание темы (а не получать поверхностные знания из заголовков дня). Это поможет вам оставаться на земле и защищаться от бесконечной травли гнева, которую мы наблюдаем в Интернете в эти дни.
Всегда ставьте себя на первое место
Слишком многие люди считают, что, чтобы быть «хорошим человеком», нужно всегда ставить потребности других людей на первое место! Но на самом деле все наоборот. Это как в самолете — если кислородные маски вылетают, вам нужно сначала надеть свою собственную маску, прежде чем вы сможете помочь кому-то другому. В противном случае вы, скорее всего, потеряете сознание, прежде чем сможете кому-то помочь.
Поэтому, планируя свою жизнь, не забудьте выделить достаточно времени для заботы о себе. Если у вас болят мышцы, сходите на массаж. Если вы устали, поспите немного!
Заботясь в первую очередь о своих потребностях, вы даете себе возможность стать лучшим примером (и лучшим опекуном) для других.
Сосредоточьтесь на сегодня
Одна из самых больших проблем в поиске баланса — справиться с перегрузкой. Если вы обнаружите, что постоянно чувствуете тревогу по поводу всего, что вам нужно сделать для достижения своих больших целей (или даже для сохранения статус-кво), мой совет номер один по управлению стрессом — делайте то, что актуально сегодня. Единственный момент, когда вы можете оказать влияние, это прямо сейчас, в этот самый момент!
Поэтому сосредоточьте свое время и энергию на том, что происходит здесь и сейчас, вместо того, чтобы сожалеть о прошлом или беспокоиться о будущем, и каждый раз вы будете получать лучшие результаты.
Баланс — это ключ
Если вы хотите испытать истинное счастье и удовлетворение, вы должны сделать баланс своим приоритетом. Это означает регулярную практику мышления, которая поможет вам обрести внутренний баланс. Даже пять минут в день дадут ощутимые результаты!
Но это также означает четкое понимание всего, что вам нужно сделать, чтобы достичь большего баланса во всех сферах вашей жизни, а затем предпринимать неустанные действия и двигаться вперед к своим целям. Потому что цель без действий — это просто мечта!
