Вы знаете поговорки «следуй своему сердцу» или «у меня было чутье»? Есть причина, по которой люди используют такие фразы, чтобы описать свои чувства или почему они совершили определенное действие, когда что-то делают. Хотя мозг отвечает за ваши действия, это еще не все.
Вы можете быть удивлены, узнав, что ваша голова, сердце и кишечник относятся к «мозгу». За последние несколько лет нейробиология показала, что помимо головного мозга у нас есть кишечник (кишечный мозг) и сердечный мозг.
Что такое три мозга?
Подумайте, когда вам приходилось выступать публично, и у вас возникали бабочки в животе, или когда вы принимали решение, потому что следовали своему сердцу.
Сердце, голова и кишечник имеют сложные нервные пути, которые работают вместе. Слушание всех трех из них — ключ к принятию лучших решений. Сохраняя три мозга здоровыми, они могут эффективно работать вместе, чтобы вы стали лучше.
Три мозга
Исследования, опубликованные в Sage Journals, показывают, что кишечник, сердце и голова имеют сложные сети и сами по себе являются функционирующим мозгом. Каждый отдельный мозг представляет собой сложную систему, состоящую из миллиардов нейронов, способных расти, изменяться и реагировать.
Они могут получать и обрабатывать информацию, хранить ее и снова обращаться к ней при необходимости. Они могут: чувствовать, учиться, запоминать, общаться и меняться! Это довольно мощная штука.
Чтобы понять, как три мозга работают вместе, давайте сначала разберем каждый мозг по отдельности и как они работают на отдельном уровне.
Головной мозг
Самый очевидный мозг — это тот, который находится в вашей голове. В вашем мозгу около 86 миллиардов нейронов. Ваш головной мозг занимается познанием, восприятием, и это то, что позволяет вам овладеть языком и общением.
Нейроны в головном мозге помогают обрабатывать и отправлять информацию, где синапсы, электрические импульсы и гормоны взаимодействуют друг с другом. Это то, что дает вам возможность идентифицировать объекты, закономерности и понимать мир. Здесь проявляются творчество и сознательное мышление.
Кишечный мозг
У вас в кишечнике 100 миллионов нейронов. Кишечник помогает регулировать гормоны, метаболизм, кровяное давление и обрабатывать информацию во время сна. Кишечный мозг находится в стенках вашей пищеварительной системы.
Какое-то время ученые считали, что мозг взаимодействует с кишечником. Они думали, что у людей с тревогой, депрессией и стрессом будут развиваться проблемы с желудком. Однако исследования показывают, что общение идет в обе стороны.
Согласно одному исследованию, кишечник отправляет в мозг примерно на 400 сообщений больше, чем мозг в кишечник. Исследования показывают, что кишечник играет ключевую роль в ваших эмоциях. Например, почти 95% серотонина в вашем организме находится в кишечнике. Серотонин часто называют гормоном счастья и, как известно, способствует чувству благополучия.
Сердечный мозг
Если вы когда-либо в жизни прислушивались к своему сердцу, вы, вероятно, не удивлены, что ваше сердце — это мозг. Ваше сердце всегда посылает в ваш мозг эмоциональные сигналы.
Сердце — один из самых важных органов, в котором около 40 000 нейронов работают независимо от мозга. Думайте о своем сердце как о своем эмоциональном мозге. Это связано с тем, что вы цените в жизни и как вы себя чувствуете. Ваше сердце взаимодействует с вашей головой посредством электрических сигналов и химических веществ.
Каждый мозг может учиться, меняться и общаться
Хотя у вас есть эти три мозга, не все прислушиваются к тому, что они говорят. Но когда вы слушаете всех троих и позволяете им гармонично работать вместе, вы можете подключиться к чему-то экстраординарному. Вы по-настоящему увлечены и можете выкладываться на полную во всех сферах своей жизни.
Итак, как ваши три мозга разговаривают друг с другом? Наше сердце, голова и кишечник общаются через блуждающий нерв. Это один из самых длинных нервов в организме. Роль блуждающего нерва — действовать как коммуникационный центр для всех ваших внутренних органов. Нерв начинается от головы и спускается к животу.
Исследования показывают, что большая часть информации имеет тенденцию течь по вашему блуждающему нерву. Информация поступает в головной мозг, а не вниз. Вот как ваше сердце и кишечник передают информацию в головной мозг. На ваш общий мыслительный процесс и восприятие влияют все три мозга.
Как принимать более правильные решения с помощью головы, сердца и внутреннего мозга
Один из способов, которым ваши три мозга работают вместе — это помогать вам принимать более правильные решения. Некоторые из последних исследований трех мозгов показали, что в процессе принятия решений необходимо прислушиваться ко всем трем. Идея состоит в том, что, используя и слушая все три области, вы будете принимать более разумные и интуитивно понятные решения.
Исследования Технологического института Unitec также поддерживают эту область науки. Когда вы объединяете мудрость своей интуиции, головы и сердца, вы можете использовать более глубокий уровень самосознания, чтобы принять лучшее решение.
Тело мудрое и красивое. Интеллектуальные центры высокой сложности могут работать вместе, создавая более сильные разум и тело. Активация и слушание всех трех мозгов может помочь вам на пути к более глубокому пониманию и творчеству. Когда вы активируете и наблюдаете за этими важными частями своего тела, вы можете сбалансировать и оптимизировать свое самочувствие для улучшения психического и физического здоровья.
Здоровое сердце сохраняет ваш мозг острым с возрастом
С возрастом естественно испытывать некоторый когнитивный спад. Вы можете стать немного более забывчивым и плохо запоминать мелочи. Вот почему так важно тренировать свой мозг, чтобы вы могли хорошо стареть.
Интересно, что одно исследование показало, если вы хотите, чтобы ваше внимание и когнитивные способности оставались острыми по мере взросления, вам необходимо сохранить здоровье своего сердца. Это показывает, насколько важны друг для друга сердце и голова. Исследование показало, что участники с более высокими факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как диабет и высокое кровяное давление, испытали большее снижение когнитивных функций, чем участники со здоровым сердцем.
Хотя снижение когнитивных функций влияет на головной мозг и вашу способность обрабатывать информацию, все ваше тело может влиять на головной мозг. Когда вы применяете целостный подход к своему здоровью и думаете о своем теле как о трех мозгах, вы можете увидеть, как они взаимодействуют друг с другом. Когда вы игнорируете одно и прислушиваетесь к другому, вы можете столкнуться с непредвиденными проблемами.
Как воспитать три мозга, чтобы сделать вас лучше
Как можно наиболее эффективно использовать свои три мозга?
Блуждающий нерв — это центр связи между тремя мозгами. Кажется, что стимуляция блуждающего нерва может благотворно повлиять как на сердце, так и на кишечник. Один из способов стимуляции блуждающего нерва — дыхательные упражнения пранаямы. Пранаяма относится к дыхательным упражнениям, которые позволяют энергии свободно течь по всему телу. Это сознательная работа с дыханием, которая устраняет физические и эмоциональные препятствия в теле.
Считается, что пение оказывает такое же влияние на сердце и кишечник, как и упражнения на глубокое дыхание. Что интересно, дыхательные упражнения снижают высокое кровяное давление. Благотворно влияя на сердце, люди часто ощущают ясность ума и улучшают принятие решений после стимуляции блуждающего нерва посредством глубокого дыхания пранаямой. Точно так же кишечник также получает пользу от стимуляции блуждающего нерва. В целом кишечник работает лучше, и пищеварительные процессы проходят более гладко.
Чтобы практиковать глубокое дыхание животом, рекомендуется регулярно заниматься дыханием. В этом не должно быть ничего сложного. Просто выделите 10 минут своего дня в тихом месте, чтобы повернуться внутрь и попрактиковаться в глубоком дыхании. Можно попробовать различные дыхательные упражнения, такие как дыхание льва, дыхание животом и попеременное дыхание через ноздри. Найдите метод, который вам подходит, и постарайтесь сделать его частью своего дня.
Понятно, что между головой, сердцем и кишечником существует сильная связь. Чтобы войти в состояние глубоких мыслей и прозрения, сердце и внутренний мозг должны работать вместе с головой. Когда все три мозга работают вместе, это помогает улучшить физическое и психическое состояние. Прислушивайтесь ли вы к своей интуиции, следуете своему сердцу или думаете головой, пора начать активировать и задействовать все свои интеллектуальные центры, чтобы стать лучше и здоровее.
