Тяжесть в ногах — состояние, которое в первую очередь затрагивает женщин. Это неприятное недомогание часто является признаком проблемы с кровообращением и может сделать повседневную жизнь особенно трудной для переносимости. Что вызывает это неприятное ощущение лишнего веса в икрах? Почему женщины особенно восприимчивы к нему? Есть ли эффективный способ избавиться от опухших, уставших ног?
Тяжесть в ногах: определение, факторы риска и возможные осложнения
Что мы подразумеваем под «тяжелыми ногами»?
«Тяжелые ноги» описывает тип дискомфорта, ощущаемый в нижних конечностях. Может быть ряд симптомов, в том числе:
- Опухшие ноги.
- Боль в ногах, похожая на судороги.
- Ощущение онемения, покалывания или зуда. Эти беспокойные ощущения могут возникнуть, если вы не двигали ногами в течение длительного периода времени. Ходьба облегчит эти симптомы.
Плохое кровообращение в основе состояния
Венозная недостаточность является причиной феномена тяжести в ногах. Как на самом деле работает венозная система? Во-первых, важно различать вены и артерии. Артерии обеспечивают движение крови от сердца к органам, а венозная система отвечает за обратный путь (от органов и конечностей к сердцу).
Чтобы облегчить обратный отток крови, внутри вен есть клапаны, которые предотвращают ее обратное движение (венозный рефлюкс). Однако иногда венозные клапаны могут выйти из строя или стенки венозной системы теряют мышечный тонус. Это известно как венозная недостаточность и в первую очередь проявляется как ощущение тяжести и усталости в ногах.
Факторы, повышающие вероятность тяжести в ногах
Причин тяжести в ногах несколько:
- Семейный анамнез хронических заболеваний вен.
- Гормональные изменения (беременность, прием противозачаточных таблеток, менструация и др.).
- Отсутствие физических упражнений или малоподвижный образ жизни.
- Сильный жар, вызывающий расширение вен.
- Избыточный вес.
Ощущение тяжести в ногах часто проявляется в конце дня. По гормональным причинам чаще страдают женщины, чем мужчины. Люди, которые целый день проводят на ногах, также чаще страдают от усталости ног.
Возможные осложнения
Сама по себе тяжесть в ногах не является серьезным заболеванием. Однако, если это происходит слишком часто, это может указывать на хроническое заболевание вен. Кроме того, люди, которые страдают от повторяющихся приступов тяжести в ногах, более склонны к развитию варикозного расширения вен.
Другие осложнения, такие как флебит или венозный тромбоз, могут быть результатом нелеченной венозной недостаточности.
Чтобы преодолеть тяжесть в ногах, рекомендуются физические упражнения. Поскольку отсутствие физических упражнений является одним из факторов, вызывающих тяжесть в ногах, полезно участвовать в той или иной форме физической активности, уделяя особое внимание нижним конечностям. Однако вы должны убедиться, что это не повредит ваши ослабленные вены. К видам спорта, которые приносят пользу кровообращению, относятся езда на велосипеде, плавание и водная гимнастика.
Эффективные способы избавления от тяжести в ногах
Чтобы простой дискомфорт не превратился в более серьезное заболевание, такое как хроническая венозная недостаточность или флебит, жизненно важно принять меры, если вы регулярно испытываете тяжесть в ногах.
Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы положить конец ощущению постоянной усталости ног.
Ежедневные привычки, которые помогут облегчить тяжесть в ногах
Для некоторых людей простого принятия новых привычек может быть достаточно, чтобы справиться с тяжестью в ногах и позволить вашим венам восстановить свой мышечный тонус. Мы рекомендуем следующий ежедневный подход:
- Больше двигайтесь: если вы ведете малоподвижный образ жизни или подолгу находитесь на ногах, крайне важно ходить быстрым шагом примерно по двадцать минут в день. Каждый ваш шаг будет стимулировать вашу венозную систему и улучшать кровоток.
- Способствуйте дренажу ваших ног (детоксикация), используя горячую/холодную обработку нижних конечностей. Горячая вода расширит ваши вены, а холодная вода будет способствовать выведению токсинов. В сочетании они увеличат ваше кровообращение.
- Избегайте тесной одежды, препятствующей эффективной циркуляции крови.
- Поднимите изножье кровати, чтобы улучшить кровоток и уменьшить боль в ногах ночью.
Дополнительная поддержка от пищевых добавок
Наряду с этими полезными способами укрепления венозной системы вы также можете найти полезные пищевые добавки.
Некоторые растения известны своей способностью бороться с венозной недостаточностью:
- Листья красного винограда воздействуют на эластичные волокна, выстилающие стенки вен, уменьшая расширение сосудов.
- Черная смородина: мощное венотонизирующее средство, повышающее сопротивляемость кровеносных сосудов.
- Гамамелис: растение с известными вяжущими свойствами, которые стягивают ткани, и его сосудосуживающими свойствами, которые сужают кровеносные сосуды, тем самым улучшая венозный отток.
Процедуры для облегчения тяжести в ногах
В сочетании с разумными привычками, о которых мы уже упоминали, также можно облегчить тяжесть в ногах, используя специальные средства для местного ухода за кожей на растительной основе.
Натуральные средства с использованием эфирных масел
Помимо использования силы растений в виде пищевых добавок или гелей, вы также можете извлечь пользу из содержащихся в них эфирных масел.
Например, масло пачули является отличным проверенным тоником для вен, а кедр помогает выводить токсины. Благодаря противозастойным свойствам эфирное масло кипариса также регулярно используется для стимуляции кровообращения.
Наконец, эфирное масло мяты оказывает чрезвычайно освежающее действие на уставшие ноги. Пожалуйста, имейте в виду, что эфирные масла являются мощными лекарствами, и вы должны соблюдать осторожность при их использовании, особенно во время беременности или кормления грудью.
Ощущение тяжести в ногах — очень распространенное состояние, особенно среди женщин. Не стоит переживать от случайных приступов. Тем не менее, чтобы простой дискомфорт не перерос в более серьезное состояние, необходимо действовать, если ваши симптомы возникают часто.
Тяжелые ноги: три ключевых вывода
- В большинстве случаев тяжесть в ногах является следствием плохого кровообращения и венозной недостаточности.
- Изменения в образе жизни и диете в сочетании с пищевыми добавками или средствами по уходу за кожей — все, что нужно для борьбы с синдромом тяжести в ногах.
- Если симптомы сохраняются, несмотря на соответствующее лечение, рекомендуется обратиться за медицинской консультацией для оценки риска хронического заболевания вен.
