Метод SAVERS основан на шести утренних упражнениях, которые помогут вам достичь ваших личных и профессиональных целей. Это больше, чем метод, это жизненная философия, которая изменит ваш взгляд на вещи и поможет вам сосредоточиться на своих целях.
Что такое метод SAVERS?
Метод SAVERS был создан Хэлом Элродом и опубликован в The Miracle Morning. В нем он объясняет шесть шагов, которые вы должны сделать в первый час утра, чтобы сосредоточить свою жизнь и достичь всего, к чему вы стремитесь.
Хэл Элрод пострадал в серьезной аварии, от которой он чудесным образом оправился без каких-либо последствий. В этой книге он рассказывает о своем опыте и о том, чего он достиг своей философией жизни, выполняя этот ритуал.
Название метода — это аббревиатура, состоящая из первой буквы 6 шагов, которые вы должны делать каждое утро.
S — Тишина
А — Установка
V — Визуализация
E — Физические упражнения
R — Чтение
S — Записи
Он основан на убеждении, что на ваш день во многом влияет то, как вы его начинаете. Поэтому, если вы начнете день, сосредоточившись на том, чего хотите достичь, вам будет легче этого добиться.
Напротив, если вы проводите первые моменты своего дня, уделяя внимание другим менее важным вещам, таким как проверка WhatsApp или электронной почты, в течение дня вы будете чаще отклоняться от своей цели.
Метод SAVERS предлагает начать день с размышлений и медитации для достижения ваших целей.
Вам может быть интересно: Как хорошо выспаться
Какие шаги вам нужно сделать?
Первое, что вам следует знать об этом методе, это то, что вам придется вставать на час раньше каждое утро. Некоторым это может показаться ненужным, но автор подчеркивает, что необходимо иметь достаточно времени для выполнения всех шагов.
1. Тишина
Просыпаясь, вы должны молчать первые 5 минут. Это снизит уровень стресса и беспокойства. Вы можете провести это время, медитируя, размышляя, сосредотачиваясь на дыхании или устанавливая цель на день.
2. Установка
Вы можете сделать это, повторяя определенные фразы, цели или задачи, которые заставят вас чувствовать себя лучше. Вы можете использовать придуманные аффирмации или фразы из песен или книг.
Идея состоит в том, чтобы повторять это каждый день, чтобы улучшить свое настроение и самооценку. Таким образом вы начнете свой день с гораздо большей мотивацией и энергией для достижения того, что вы намеревались сделать.
3. Визуализация
Этот шаг также займет пять минут. Вам нужно будет посвятить время визуализации себя так, как будто вы уже достигли цели, которую поставили перед собой. Еще лучше, если вы прочувствуете визуализацию на уровне ощущений в теле.
Это может показаться странным, но, повторяя фразы, напоминающие вам, что вы можете это сделать, и представляя, что вы это сделали, вам будет легче сосредоточиться на достижении своей цели.
4. Упражнения
Вы должны посвятить этому шагу не менее 20 минут. За эти 20 минут вы выберете упражнение, которое вам нравится. Это послужит для активации вашего тела и наполнит вас энергией.
Мы рекомендуем выбрать аэробные упражнения, потому что они активизируют вас больше. Однако вы можете выполнять любые упражнения, которые заставят вас чувствовать себя хорошо, будь то небольшие занятия йогой пилатес или бег.
5. Чтение
Как и в случае с упражнениями, вы также потратите 20 минут на чтение того, что вам нравится. Это может быть газета, роман, который вы сейчас читаете, или любой текст, который мотивирует вас или сосредотачивает ваше внимание.
6. Записи
Наконец, вы потратите последние 20 минут на написание. Под письмом мы подразумеваем, что вы должны записывать идеи, которые приходят в голову, цели, которые у вас есть, или просто вести личный дневник.
Лучше всего делать это вручную в блокноте, предназначенном исключительно для этой цели.
Многие последователи утверждают, что, выполняя этот распорядок постоянно, ваша жизнь и ваш взгляд на вещи улучшатся. Таким образом, вам будет легче достичь поставленных целей.
Вы единственный, кто может изменить вашу жизнь, и вам следует приложить усилия, чтобы следовать этому или любому другому распорядку, который поможет вам достичь ваших целей. Вам не обязательно делать это в точности так, но вы можете адаптировать эти принципы к своей повседневной жизни.
