Польза воды — возвращаясь к основам

Польза воды Здоровье

«Пейте достаточно жидкости». Возможно это не самое сексуальное сообщение, которое вы читаете сегодня, но я бы сказал, что одно из самых важных. Позвольте мне объяснить, почему польза воды является ключевой.

В погоне за здоровьем многие из нас теряются в деталях. Существует бесконечное количество рекомендаций о том, что, когда и сколько нам следует есть. В отчаянной попытке не отставать от стремительных темпов распространения информации о здоровье и питании, я считаю, что мы теряем связь с чем-то бесценным. Мы забываем, что простота — возвращаясь к основам — часто может самым сильным образом повлиять на то, как мы себя чувствуем.

Вот 5 основных причин, по которым вам следует уделять воде больше внимания:

1. Обезвоживание ухудшает функцию мозга:

В среднем тело человека на 60% состоит из воды, а мозг на 75% из воды. Исследования показывают, что общая потеря воды в организме всего от 1 до 3% может привести к снижению концентрации внимания, снижению умственной деятельности, плохому настроению и частым головным болям. Такая потеря может легко произойти во время обычной повседневной деятельности. Обезвоживание можно легко заметить во время занятий спортом. Польза воды очевидна для качественного функционирования мозга.

женское тело в каплях воды

2. Вода помогает предотвратить и облегчить запор:

Обезвоживание толстой кишки — одна из основных причин, по которым люди испытывают сухой, галечный стул или совсем его отсутствие в течение одного или нескольких дней подряд. Для детоксикации очень важно иметь 1-2 хорошо сформированных испражнения каждый день. Поэтому употребление достаточного количества воды помогает избавить организм от лишних гормонов, токсинов и многих других веществ, которые могут представлять угрозу для нашего здоровья.

3. Пользы воды при похудении:

Исследования показывают, что употребление пол-литра воды увеличивает скорость метаболизма благодаря так называемому термогенезу. Вода также может повысить чувство насыщения. Другими словами, вы можете естественным образом сжигать больше энергии и быстрее насытиться, выпив достаточное количество воды.

4. Вода предотвращает и уменьшает боль в суставах:

Суставы похожи на петли, которые соединяют кости, а хрящ — это гладкая соединительная ткань между суставами, которая смягчает и помогает им легко двигаться. Вода жизненно важна для поддержания смазки этих суставов, а также для удаления накапливающихся отходов. Когда воды не хватает, вы с большей вероятностью будете испытывать боль и воспаление при движении.

девушка у крана с водой

5. Польза воды для здоровой кожи:

Ваша кожа — это самый большой орган тела, который примерно на 65% состоит из воды. Обезвоживание может привести к тому, что кожа станет сухой, шелушащейся, а иногда и морщинистой. Многие люди также сообщают об уменьшении количества прыщей при увеличении потребления воды.

Три основных совета, которые помогут вам пить больше:

  1. Сделайте это вкусно! Попробуйте наполнить кувшин фильтрованной водой и добавить свои любимые фрукты и/или травы. Вспомните клубнику и киви, огурец и мяту или цедру апельсина и лимона. Дайте ароматизаторам настояться на ночь или воспользуйтесь бутылкой с водой для заварки. У вас будет восхитительный и вкусный напиток, которого вы будете ждать весь день!
  2. Ешьте больше овощей и фруктов! Они содержат до 80% воды и богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Всегда ищите способы включать их больше в еду и закуски. Например, принесите на работу или возьмите в поездку несколько предварительно нарезанных овощей в контейнере.
  3. Выпейте стакан воды на работе или дома! Для многих вода не видна, значит, она не в уме. Визуальное напоминание может побудить вас пить в течение дня. Если вы чувствуете жажду, значит, вы уже частично обезвожены! Равновесие является ключевым моментом: питьевая вода небольшими дозами в течение дня приносит больше пользы для вашего здоровья, чем большое количество за раз.
Вода с фруктами и травами

Оцените статью
Наполненный жизнью
Добавить комментарий

  1. Евгения

    По своему опыту могу сказать, что запоры — от малого количества употребления воды и овощей. Автор написал правильную статью, спасибо.

    Ответить
  2. Валерий

    Вода — залог здоровья, сам стараюсь пить. Например, с утра выпиваю пол литра воды и на протяжении дня тоже пью!

    Ответить
  3. Лариса

    статья понравилась, моя проблема , всегда забываю пить, вспомнила, надо в уже в постель и так каждый день. Надеюсь благодаря ваши трем советам, налажу свой питьевой режим

    Ответить
    1. Редактор автор

      Тоже часто забываю, хотя вода всегда рядом на столе стоит)))

      Ответить
  4. Виктор

    Вода есть жизнь,с этим трудно не согласиться.И в этой статье я нашел для себя очевидные причины пить больше воды,и сделать это можно приятно,не заставляя себя. Спасибо за статью

    Ответить