Как использовать позитивный разговор с самим собой?

разговор с самим собой Психология

Многие люди осознают внутренний голос, который обеспечивает непрерывный монолог об их жизни в течение дня. Этот внутренний голос или разговор с самим собой, сочетающий сознательные мысли и бессознательные убеждения и предубеждения, дает мозгу возможность интерпретировать и обрабатывать повседневные переживания.

«Я — самое сильное слово. Ведь то, что вы ставите после него, формирует вашу реальность».
— Гари Хенсел

Даже не замечая этого, ваш внутренний диалог работает каждую секунду каждого дня. От черных задач, таких как соблюдение сроков, до принятия важных жизненных решений, то, как вы думаете и разговариваете с самим собой, играет огромную роль в том, как вы живете и чувствуете.

Если вы настроены пессимистично, вы, вероятно, обнаружите, что в целом испытываете больший стресс или даже имеете плохую и низкую самооценку. Когда вы настроены более оптимистично, вы испытаете чувство надежды, уверенности в себе, благодарности и улучшите навыки решения проблем.

Что такое разговор с самим собой?

Итак, что же такое «разговор с самим собой»? Это сообщения, которые вы усвоили в своем подсознании, порождают как положительные, так и отрицательные мысли о себе.

Затем эти мысли влияют на различные стороны вашей жизни, от вашего физического здоровья и эмоционального благополучия до вашего взгляда на себя и других.

Вы практикуете негативный разговор с самим собой?

Чтобы изменить свой внутренний диалог, вы должны сначала определить, практикуете вы положительный или отрицательный диалог с самим собой. Если вы можете признать, что это последнее, то пора внести небольшие, но эффективные изменения.

Вот некоторые примеры негативного разговора с самим собой:
  • Вините себя, когда случаются плохие вещи.
  • Сосредотачиваете внимание на негативе в любой ситуации с невозможностью найти какие-либо положительные стороны.
  • Ожидаете худшего результата в любой ситуации.
  • Акцентируете внимание на том, что вы не можете сделать, и рассматривайте каждый аспект жизни как хороший или плохой, без чего-либо промежуточного.

Если вы можете относиться к любому из вышеперечисленных сценариев, тогда совершенно необходимо изменить то, как вы думаете, действуете и реагируете на жизнь. А вот несколько отличных способов и занятий, с которых можно начать.

7 способов превратить негативный разговор с самим собой в позитивный?

Записи в дневнике

Дневник благодарности — идеальное место, чтобы начать делать акцент на положительных моментах в вашей жизни, и его так легко реализовать.

Вы можете начать с поиска или создания письменных подсказок для себя, например: «Чему я должен улыбаться сегодня?» или «Как я изменился к лучшему за последние пять лет?», а затем написать простой параграф или два, отвечая на вашу подсказку.

Вы не только размышляете о своих прошлых достижениях, но и сосредотачиваетесь на своих сильных и положительных качествах.

Удаление негативных людей из своей жизни

Конечно, это легче сказать, чем сделать, но это правда, что мы становимся тем, о чем думаем и чем себя окружаем.

Если вы обнаружите, что в вашей жизни есть один или несколько людей, которые не добавляют никакой ценности, постоянно жалуются и наполняют ваш день негативом, в ваших интересах либо поговорить с ними об их постоянном негативе, либо ограничить время. Вы тратите на них отрицательную энергию.

Перестаньте сравнивать себя с другими

Всегда найдется кто-то умнее, красивее, смешнее и талантливее, чем вы, если сравнивать себя с другими. Но это не значит, что вы не обладаете ни одним из этих качеств. Каждый человек по-своему одарен и прекрасен — в том числе и вы.

Практика закона притяжения

Закон притяжения прост и эффективен, и он действительно действует на нас всегда. Закон притяжения гласит, что ваши мысли и действия могут определять вашу жизнь.

И разные способы, которыми вы можете практиковать Закон Притяжения :

  • Создать доску мечты с изображениями и текстами вещей, которые вы хотите в своей жизни.
  • Читайте / слушайте / говорите о том, что вы хотите, с убеждением и верой.
  • Ежедневно заявляйте в позитивных аффирмациях, например: «Я могущественный человек, счастливо живущий со своим партнером жизнью своей мечты и наслаждающийся успешной карьерой».

Медитируйте

Медитация — это время, когда человек закрывается от мира и сосредотачивается только на себе. Это прекрасная возможность расслабить тело и разум, что, в свою очередь, приведет к более здоровому «я» как физически, так и эмоционально. Что еще лучше, медитацию очень легко практиковать, и ее можно делать где угодно.

Просто закройте глаза, сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 3 секунды. Затем выдохните весь воздух из легких. Выполняйте это упражнение, пока не почувствуете, что расслабляетесь. Когда вы достигнете расслабленного состояния, представьте себе жизнь, которую вы хотите для себя. Где вы? С кем вы? Что делает вас таким счастливым?

Ставьте цели

Цели очень важны, когда дело касается воплощения вашей мечты. Они могут быть сколь угодно большими или маленькими, но главное — сделать их достижимыми.

Пример: если вы хотите сбросить десять килограмм, создайте для себя более мелкие шаги, сделав каждый потерянный килограмм достигнутой целью. Таким образом вы сможете чаще отмечать свой успех и испытывать любовь к себе. А это, в свою очередь, помогает вам оставаться позитивным, сосредоточенным и правильным.

И, наконец, что не менее важно, смех!

Когда вы смеетесь, снижается уровень гормонов стресса и укрепляется ваша иммунная система. Кроме того, он способствует выработке эндорфинов, дающих хорошее самочувствие, благодаря чему мы чувствуем себя легче, счастливее, здоровее и меньше подвержены стрессу.

В следующий раз, когда вам понадобится улыбка, вспомните, какой вы потрясающий! Выделите десять минут в день, чтобы успокоить ум и представить себе ту жизнь, которую вы хотите, часто сверяйтесь со своим списком целей и вспомните фантастические вещи, которых вы уже достигли!

Оцените статью
Наполненный жизнью