Многие люди осознают внутренний голос, который обеспечивает непрерывный монолог об их жизни в течение дня. Этот внутренний голос или разговор с самим собой, сочетающий сознательные мысли и бессознательные убеждения и предубеждения, дает мозгу возможность интерпретировать и обрабатывать повседневные переживания.
«Я — самое сильное слово. Ведь то, что вы ставите после него, формирует вашу реальность».
— Гари Хенсел
Даже не замечая этого, ваш внутренний диалог работает каждую секунду каждого дня. От черных задач, таких как соблюдение сроков, до принятия важных жизненных решений, то, как вы думаете и разговариваете с самим собой, играет огромную роль в том, как вы живете и чувствуете.
Если вы настроены пессимистично, вы, вероятно, обнаружите, что в целом испытываете больший стресс или даже имеете плохую и низкую самооценку. Когда вы настроены более оптимистично, вы испытаете чувство надежды, уверенности в себе, благодарности и улучшите навыки решения проблем.
Что такое разговор с самим собой?
Итак, что же такое «разговор с самим собой»? Это сообщения, которые вы усвоили в своем подсознании, порождают как положительные, так и отрицательные мысли о себе.
Затем эти мысли влияют на различные стороны вашей жизни, от вашего физического здоровья и эмоционального благополучия до вашего взгляда на себя и других.
Вы практикуете негативный разговор с самим собой?
Чтобы изменить свой внутренний диалог, вы должны сначала определить, практикуете вы положительный или отрицательный диалог с самим собой. Если вы можете признать, что это последнее, то пора внести небольшие, но эффективные изменения.
Вот некоторые примеры негативного разговора с самим собой:
- Вините себя, когда случаются плохие вещи.
- Сосредотачиваете внимание на негативе в любой ситуации с невозможностью найти какие-либо положительные стороны.
- Ожидаете худшего результата в любой ситуации.
- Акцентируете внимание на том, что вы не можете сделать, и рассматривайте каждый аспект жизни как хороший или плохой, без чего-либо промежуточного.
Если вы можете относиться к любому из вышеперечисленных сценариев, тогда совершенно необходимо изменить то, как вы думаете, действуете и реагируете на жизнь. А вот несколько отличных способов и занятий, с которых можно начать.
7 способов превратить негативный разговор с самим собой в позитивный?
Записи в дневнике
Дневник благодарности — идеальное место, чтобы начать делать акцент на положительных моментах в вашей жизни, и его так легко реализовать.
Вы можете начать с поиска или создания письменных подсказок для себя, например: «Чему я должен улыбаться сегодня?» или «Как я изменился к лучшему за последние пять лет?», а затем написать простой параграф или два, отвечая на вашу подсказку.
Вы не только размышляете о своих прошлых достижениях, но и сосредотачиваетесь на своих сильных и положительных качествах.
Удаление негативных людей из своей жизни
Конечно, это легче сказать, чем сделать, но это правда, что мы становимся тем, о чем думаем и чем себя окружаем.
Если вы обнаружите, что в вашей жизни есть один или несколько людей, которые не добавляют никакой ценности, постоянно жалуются и наполняют ваш день негативом, в ваших интересах либо поговорить с ними об их постоянном негативе, либо ограничить время. Вы тратите на них отрицательную энергию.
Перестаньте сравнивать себя с другими
Всегда найдется кто-то умнее, красивее, смешнее и талантливее, чем вы, если сравнивать себя с другими. Но это не значит, что вы не обладаете ни одним из этих качеств. Каждый человек по-своему одарен и прекрасен — в том числе и вы.
Практика закона притяжения
Закон притяжения прост и эффективен, и он действительно действует на нас всегда. Закон притяжения гласит, что ваши мысли и действия могут определять вашу жизнь.
И разные способы, которыми вы можете практиковать Закон Притяжения :
- Создать доску мечты с изображениями и текстами вещей, которые вы хотите в своей жизни.
- Читайте / слушайте / говорите о том, что вы хотите, с убеждением и верой.
- Ежедневно заявляйте в позитивных аффирмациях, например: «Я могущественный человек, счастливо живущий со своим партнером жизнью своей мечты и наслаждающийся успешной карьерой».
Медитируйте
Медитация — это время, когда человек закрывается от мира и сосредотачивается только на себе. Это прекрасная возможность расслабить тело и разум, что, в свою очередь, приведет к более здоровому «я» как физически, так и эмоционально. Что еще лучше, медитацию очень легко практиковать, и ее можно делать где угодно.
Просто закройте глаза, сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 3 секунды. Затем выдохните весь воздух из легких. Выполняйте это упражнение, пока не почувствуете, что расслабляетесь. Когда вы достигнете расслабленного состояния, представьте себе жизнь, которую вы хотите для себя. Где вы? С кем вы? Что делает вас таким счастливым?
Ставьте цели
Цели очень важны, когда дело касается воплощения вашей мечты. Они могут быть сколь угодно большими или маленькими, но главное — сделать их достижимыми.
Пример: если вы хотите сбросить десять килограмм, создайте для себя более мелкие шаги, сделав каждый потерянный килограмм достигнутой целью. Таким образом вы сможете чаще отмечать свой успех и испытывать любовь к себе. А это, в свою очередь, помогает вам оставаться позитивным, сосредоточенным и правильным.
И, наконец, что не менее важно, смех!
Когда вы смеетесь, снижается уровень гормонов стресса и укрепляется ваша иммунная система. Кроме того, он способствует выработке эндорфинов, дающих хорошее самочувствие, благодаря чему мы чувствуем себя легче, счастливее, здоровее и меньше подвержены стрессу.
В следующий раз, когда вам понадобится улыбка, вспомните, какой вы потрясающий! Выделите десять минут в день, чтобы успокоить ум и представить себе ту жизнь, которую вы хотите, часто сверяйтесь со своим списком целей и вспомните фантастические вещи, которых вы уже достигли!
Ведь главная мысль здесь состоит в том, я думаю, что необходимо жить в гармонии с самим собой. Решать проблемы своего мышления, появляющихся от своих же негативных поступков или неправильных поступков других это одновременно простая и сложная задачи.
К общению с «самим собой» необходимо подходить с позитивной стороны и тогда будет всё ОК.
Спасибо.
В целом так и есть.
На днях пришла мысль, что все мы знаем, самое ценное в нашей жизни — это время. Мы тратим это время на все что угодно, кроме себя. И даже когда мы тратим время на себя, то размышляем о негативных событиях. Не самое полезное занятие, учитывая, что это время уже не вернуть.
Все по делу и подробно. Спасибо , такие статьи помогают.
Спасибо, очень интересная статься
Да уж, жизнь прожить -не поле перейти! Смех самое позитивное лекарство!