Вы когда-нибудь чувствовали себя виноватыми, даже если на самом деле вам не за что себя винить? Может быть, вы обвиняете себя в чем-то, не можете отпустить это и хотите найти способ простить себя? Помимо чувства вины, вам также может быть трудно отказаться от своих прошлых ошибок и принять то, что произошло.
Нам всем иногда бывает трудно простить себя, поскольку мы склонны всегда видеть плохое в том, что мы делаем, а не положительное. Мы также склонны часто винить себя, что не является хорошим способом жизни.
Почему самопрощение важно?
Когда мы осуждаем себя и держимся за свою вину, мы не можем быть лучшей версией себя, поскольку у нас постоянное беспокойство и страх.
Важно простить себя, и на то есть несколько причин:
- Вы будете застревать в ситуации и оставаться в прошлом.
- Не сможете позволять себе делать то, что вы хотите, что означает, что вы не сможете достичь своих целей.
- Вам будет сложно заботиться о себе: вы будете возлагать вину и страх на себя, что, вероятно, помешает вам жить позитивной и полноценной жизнью.
- Не сможете извлекать уроки и исправлять свои ошибки.
Как простить себя
Вы должны начать относиться к себе с заботой о себе, что, в свою очередь, поможет вам создать лучшую жизнь. Если вы застряли в чувстве вины, это только сдержит вас, поэтому хорошо простить себя и попытаться уйти от ситуации. Давайте посмотрим, как вы можете это сделать.
Осознайте, что прошлое осталось в прошлом
Вы должны признать, что что сделано, то сделано, и вы ничего не можете с этим поделать.
Что бы ни случилось, что вызвало у вас чувство вины или печали, теперь это в прошлом, и вы ничего не можете изменить. Зацикливание на прошлом никоим образом не поможет вам и, скорее всего, только усугубит ситуацию.
Способность принять и простить то, что произошло, поможет вам двигаться дальше, быть в лучшем состоянии и совершенствоваться.
Оставьте все в прошлом и сосредоточьтесь на своем будущем, поскольку это единственное, к чему вы можете стремиться и что изменить.
Признайте нереалистичные ожидания
Способность перестать создавать нереалистичные ожидания или правила поможет вам почувствовать себя счастливее и легче простить себя. Если вы установили для себя нереалистичный набор правил, он, скорее всего, будет нарушен, что может привести к неудаче.
Неудача может снова заставить вас чувствовать себя виноватым, и вы не сможете научиться прощать себя. Вы должны признать, что не все можно сделать так, как вы думаете, и это нормально, если вы перестанете устанавливать нереалистичные правила, вы не будете чувствовать себя виноватым, если что-то пойдет не так, как вы хотите, и вам будет легче простить себя за мелочи.
Определите боль
Вы должны признать стресс и боль, вызванные вашей виной. Это могут быть любые негативные мысли или чувство вины и стресса, от которых вам становится только хуже. Эти чувства являются факторами, которые мешают вам простить себя или, по крайней мере, усложняют вам задачу.
Если вы сможете осознать это, вы начнете видеть, как вы можете двигаться дальше и отпустить эти чувства, вы сможете начать прощать себя.
Примите себя
Вам нужно принять то, что вы сделали, и действия, которые вы предприняли, и двигаться дальше. После того, как вы простили себя, вам, возможно, придется поработать над тем, чтобы действительно принять это, что может быть сложнее.
Иногда вы можете застрять в прошлом, и вам нужно знать, что вы ничего не можете изменить из прошлого, поэтому вы должны принять его, чтобы двигаться дальше, вперед в своей жизни. Как только вы примете прошлое и себя, вы сможете изменить и улучшить свое мировоззрение к лучшему.
Взгляните на вещи в перспективе
Взгляд на вещи в перспективе должен действительно помочь вам простить себя, поскольку он основан на размышлениях обо всех положительных вещах, которые вы делаете.
Если вы можете сесть и написать список всех положительных вещей, которые вы сделали в течение дня или недели, вы сможете подумать о них и осознать положительное влияние, которое вы оказываете. Это может быть что-то простое, например, выполнение большего количества работы по дому, чтобы ваш партнер мог расслабиться, или покупка кофе для друга и т. д. Что бы это ни было, запишите и отметьте все положительные и хорошие вещи, которые вы сделали.
Вы начнете видеть то хорошее, что вы приносите себе и другим, и что вы можете продолжать делать это в будущем.
Не бойтесь начинать заново
Иногда вы можете застрять в прошлом, даже если вы думаете, что простили себя, попытайтесь извлечь урок из своей прошлой ошибки, если сможете. Используйте ошибку как ступеньку, чтобы начать заново.
Затем вы можете попытаться стать лучшей версией себя, используя свои ошибки в качестве руководства для создания нового старта.
Кроме того, вы можете начать с нуля и принимать лучшие решения, чем раньше, это нормально начать снова после того, как вы простили себя. Если вы можете использовать свои «ошибки» как шаг к лучшей жизни, это здорово, и знание того, что вы можете это сделать, поможет вам осознать, что вам разрешено прощать себя.
Позаботьтесь о себе
В конце концов, вам нужно следить за собой. Если вы не попытаетесь позаботиться о себе, вы не будете в хорошем настроении и вам будет труднее простить себя.
Не будьте слишком строги к себе, все совершают ошибки, и вам нужно совершать ошибки, чтобы расти как личность. Позаботьтесь о себе, не берите на себя всю вину, а относитесь к себе как к другу.
Скажите себе, что все в порядке и что вы можете использовать любые ошибки, чтобы исправить их.
