Когда вам больно и вы пытаетесь двигаться дальше по жизни, вы можете обнаружить, что не можете этого сделать. Если вы захотите копнуть глубже, вы сможете выяснить причину этого. Вы просто не можете отпустить прошлое.
Все мы знаем, что вчера прошло. И чтобы жить счастливой и довольной жизнью, вам нужно оставить ее позади и продолжать жить дальше.
Почему вы не можете справиться с этой простой задачей, даже обладая этой мудростью?
Когда вы продолжите жить историей, вы окажетесь в лабиринте размышлений, дуновения и беспокойства о прошлых происшествиях. Кажется, для вас нет ничего важного, кроме ваших прошлых ошибок и нанесенных вам несправедливостей. Это вредит.
Когда ваш разум запутан в этой сложной паутине обид и негативных мыслей, как вы можете чувствовать себя счастливым, оптимистичным и в мире с жизнью?
Вы когда-нибудь пытались понять, почему вы не можете кого-то отпустить? Знаете ли вы, что сохранение старых воспоминаний — это сознательный выбор? Также как акт отпускания.
В этой статье делается попытка разгадать устройство ума и объяснить вам, почему вы отказываетесь оставить прошлые дни позади и двигаться вперед по жизни. Вы также узнаете, как научиться искусству отпускать и начать жить полноценной жизнью.
Почему так сложно отпустить прошлое и двигаться вперед?
Даже когда вы знаете, что вам нужно что-то преодолеть, вам трудно принимать команды своего разума. Чем больше вы будете стараться, тем больше разочаруетесь. Почему вы не можете заставить себя подчиняться своим командам?
Чтобы ответить на этот вопрос, вам нужно понять психологию, лежащую в основе акта отпускания. Когда вы отпускаете, вы вынуждены оставить позади некоторые связанные аспекты прошлого. Однако ваше прошлое стало неотъемлемой частью вас самих, играя важную роль в том, кем вы являетесь сегодня.
Это означает, что, оставляя их позади, вы отбрасываете часть себя. И когда вы это сделаете, обязательно будут последствия, такие как изменение вашего ментального образа и мировоззрения. Тогда вы больше не будете тем же человеком, которым были раньше.
Это пугающая мысль. Изменения и связанная с ними неуверенность будут далеки от привычного и комфортного мира, к которому вы привыкли.
Ваша естественная инертность к изменениям и неопределенность того, что ждет в будущем, заставят вас оставаться на месте. Вы бы охотно перенесли опасности жизни давно минувших дней, вместо того, чтобы рисковать.
Вам потребуются убедительные доказательства, чтобы отпустить прошлое и принять будущее. Давайте посмотрим, как это сделать возможным.
Мы можем извлечь уроки из прошлого, но не можем жить в нем.
— Lyndon B.Johnson
Как отпустить прошлое за 5 шагов?
Прежде чем вы попытаетесь преодолеть свои сомнения в том, чтобы отпустить старые воспоминания, вам нужно понять, почему вы не можете этого сделать. Некоторые из распространенных причин — низкая самооценка, гнев, печаль, депрессия или отрицание. Когда у вас в голове возникают вопросы «а что, если», вы должны понимать, что вы изо всех сил пытаетесь рационализировать свое решение не отпускать.
Когда вы лучше поймете ситуацию и узнаете причину своего отказа двигаться дальше по жизни, вам будет легче найти решение.
Вот несколько советов, с которыми вы можете поработать, если обнаружите, что застряли в былых временах.
Не подавляйте свои эмоции
Позволить себе почувствовать эмоции — это ключ к пониманию причины вашего затруднительного положения. Когда вы попадаете в неблагоприятную ситуацию, вы пытаетесь игнорировать и подавлять боль, которую испытываете в результате этого. Это может иметь разрушительные последствия.
Предложите бесплатную отдушину для ваших эмоций. Чаще всего это все, что нужно, чтобы закрыть книгу о травматическом происшествии и двигаться вперед по жизни.
Позволяя дать волю своим эмоциям, постарайтесь не потеряться в них. Не позволяйте эмоциям овладевать вашим разумом и диктовать вам. Вы всегда должны контролировать ситуацию, даже когда позволяете эмоциям проявляться открыто.
Не позволяйте негативу править миром
Позволяя эмоциям выходить наружу, вы не должны позволять обидным мыслям занимать свой разум. Когда вы отпускаете эмоции, возникает боль, связанная с прошлыми инцидентами.
Все мы знаем, что негативные чувства непродуктивны и разрушительны. Однако наш разум по умолчанию склонен отдавать им предпочтение. И пока они остаются подавленными внутри вас, негативные мысли будут продолжать преследовать ваш разум и лишать вас возможности жить счастливой жизнью. Если вы намеренно не замените их положительными, ваша жизнь закончится по нисходящей спирали.
Негативное мышление, если ему позволено сохраняться надолго, обязательно приведет нас к грусти и депрессии. Депрессия приносит больше негатива. Это создает порочный круг, из которого будет сложно выбраться.
Лучший способ избавиться от негативных чувств — это выразить эмоции. Чтобы освободиться от тисков негативных мыслей, вам нужно сознательно отвлечь от них свой разум и заменить их позитивными чувствами.
Используйте прошлое как опыт
Жизнь приносит нам смешанный опыт — хороший и плохой. В нашей жизни могут быть периоды, когда доля плохого больше. Не позволяйте этому отвлекать вас от ваших жизненных целей.
Всегда есть чему поучиться из любого опыта — как хорошего, так и плохого. Изучение опыта означает понимание того, как устроен мир, как ведут себя окружающие вас люди и как ваш разум на это реагирует. Вы можете использовать это как шаблон на будущее.
Будь то тяжелый разрыв отношений, серьезная угроза здоровью или увольнение с работы, от них всех всегда есть что-то новое. Поймите эту часть вчерашнего дня и добавьте ее в свой центр обработки данных.
Когда вы закончите обучение, отпустите его. Старый опыт вам больше не пригодится. Если вы позволите ому остаться, он в конечном итоге причинит вам боль.
Живите настоящим
Когда вы это сделаете, вы вынуждены оставить историю позади. Думайте о жизни как о прекрасном подарке, и каждое его мгновение нужно ценить и получать от него максимум удовольствия.
Для большинства людей жизнь настоящим может быть неестественным выбором. Наш разум печально известен своей склонностью задерживаться в былых временах и вносить беспорядок в нашу жизнь. Однако, если вы осознаете, что происходит в вашем уме, вы сможете убедить его оставить это позади и вернуться в настоящее.
Иногда простые подсказки могут не работать. Возможно, вам придется использовать более убедительную тактику, чтобы довести это до настоящего момента. Медитация осознанности и упражнения специально разработаны для этого.
Узнайте больше о себе
Люди по-разному реагируют на одну и ту же ситуацию. Один и тот же человек может иметь разные реакции в разные моменты времени в зависимости от его душевного состояния или других обстоятельств. Используйте собранные данные из прошлого опыта, чтобы лучше понять, как работает ваш разум.
Когда вы можете предсказать свое поведение в зависимости от различных стимулов, вы сможете лучше проживать свою жизнь. Вы сможете избегать вещей, которые могут причинить вред. И больше вовлекайтесь в дела, которые приносят вам счастье.
«Время для себя» так же важно, как и общение. Планируйте сольные занятия, чтобы лучше понять себя. Будьте добры к себе, прощайте и любите себя.
Советы, как отпустить и двигаться дальше
Вам может быть трудно оставить старые времена позади, особенно если вы застряли в них надолго. Если вы не знаете, как это сделать, или сталкиваетесь с сопротивлением в процессе, вы можете найти эти советы полезными.
Перестаньте думать о себе как о жертве
Как только вы войдете в этот образ мышления, ваш разум будет непреклонно удерживать старые воспоминания, чтобы воспроизвести прошлые раны и травмы. Когда ваш разум страдает от этих негативных мыслей, вы будете видеть мир вокруг себя как темное и мрачное место.
Не позволяйте себе играть роль жертвы. Вместо этого думайте о себе как о выжившем. Вы пережили травму, но вышли победителем.
Перестаньте ждать извинений
Вы чувствуете, что вас обидели и обошлись несправедливо, и естественно ожидать извинений. Проблема в том, что другие люди могут не видеть инцидент в том же свете. Это означает, что извинений может не последовать.
Тогда вы почувствуете себя более разочарованным, и ситуация обязательно изменится к худшему. Вместо этого научитесь забывать и прощать. Легче сказать, чем сделать, правда?
Когда вы забываете и прощаете, не воспринимайте это как освобождение другого человека от ответственности. Думайте об этом как о чем-то, что вы делаете для себя. Потому что, держась за былые времена, вы мучаете себя, и ваша жизнь идет насмарку.
Заключительные мысли
Лучший подарок, который вы можете сделать себе — это научиться оставлять прошлое позади и жить настоящим. Ваше прошлое действительно сыграло роль в том, кем вы являетесь сегодня, но нет необходимости углубляться в это. Позволяя своему прошлому определять вашу жизнь, вы можете иметь катастрофические последствия.
Сосредоточьтесь на настоящем. Нет лучшего способа жить. Осуществление своего выбора впустить позитивные мысли и избавиться от обидных может открыть возможности, о существовании которых вы никогда не подозревали. Прощение может изменить мир.
Сделайте выбор быть счастливым и позитивным для полноценной и успешной жизни.
