Проявляйте добро, чтобы укрепить свое психическое здоровье

Доброта Образ жизни

Доброта и сочувствие помогают нам относиться к другим людям и устанавливать более позитивные отношения с друзьями, семьей и даже совершенно незнакомыми людьми, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни. Однако доброта может не только улучшить личные отношения, но и сделать вас здоровее.

Быть добрым, находить время, чтобы выслушать других, проявлять щедрость — не означает отсутствие характера. Наоборот! Найдите время, чтобы выслушать других, помочь им, не забывая о себе — вот отличительные черты настоящих хороших людей.

Доброта, которую часто используют как синоним наивности, глупости, слабости и даже глупости — это редкое качество, которое постепенно обретает благородство. Эта способность делать себя доступным для других полезна для тела и разума, тем более что человек биологически предрасположен к доброте.

У доброты есть три аспекта, доброжелательный взгляд на других, желание понять их и ежедневные альтруистические поступки. Таким образом, хороший человек — это не просто «хорошая груша», а доброжелательный помощник в человеческих отношениях.

Делая добро другим, мы делаем добро себе

Исследования показали, что доброта, если она спонтанна и бескорыстна, помогает сохранить здоровье.

  • Доброта снижает стресс.
    Поскольку доброта и щедрость доставляют удовольствие, у альтруистических и отзывчивых людей уровень гормона стресса кортизола примерно на 20% ниже, чем у остального населения. Эффект также благоприятен для правильного функционирования нашей иммунной системы, чувствительной к стрессу.
  • Доброта снижает риск депрессии.
    Добрые действия вызывают выработку серотонина, антидепрессивного нейромедиатора.
  • Доброта уменьшает боль.
    Повторение доброты стимулирует выработку эндорфинов, естественных болеутоляющих средств, что способствует уменьшению хронической боли на ежедневной основе.
  • Доброта снижает кровяное давление.
    Добрый поступок или даже размышления о том, что вы можете сделать хорошего, высвобождает гормон окситоцин, который способствует расширению кровеносных сосудов.
  • Доброта повышает самооценку.
    Доброта улучшает вашу самооценку и восприятие других. Вы чувствуете себя хорошим человеком, в отличие от эгоцентричного индивидуалиста.
  • Доброта делает вас счастливыми.
    Сотрудничество и щедрость активизируют области удовлетворения и вознаграждения в мозгу.
  • Доброта коммуникативна.
    Удерживание двери в метро, ​​ресторане или офисе побуждает 60% людей, которым был полезен этот жест, делать то же самое со своими последователями, против 40% в противном случае, как показали исследователи в области социальной психологии.

Как научиться развивать доброту?

Доброта — действенная добродетель, которую легко культивировать и передавать. Питаемая конкретными действиями, доступная для всех, она требует небольших усилий.

Будьте внимательны

Внимательность позволяет понять настроения и потребности другого человека. Ваш друг расстроен? Найдите время, чтобы спросить его / его: «Что происходит?» Ваш партнер устал? Принесите завтрак в постель. Не вопрос о благотворительности или чистой совести, а о сострадании и ободрении.

Адаптируйтесь к моменту и человеку

Трудно радоваться успехам любимого человека, когда вы сами опечалены. И все же это важно в паре. Вы должны знать, как отметить успех другого в мгновение ока и отложить свои опасения.

В другом контексте доброта может означать твердость. Формула «Я говорю вам это для вашего блага» может оказаться верной. «Я думаю, тебе лучше перестать цепляться за …» любовь, работу, объект…

Остерегайтесь поспешных суждений

Сказать: «Этого не бывает» или «Он всегда выглядит опрометчиво» — значит оставаться на поверхности вещей и интерпретировать, не зная. За отношением кроются причины, а за недостатками — качества.

Утверждайте себя, не причиняя вреда

Быть ​​добрый — не значит позволять себе вытирать о других ноги. Вы можете не соглашаться. Главное — сказать это правильно, потратив время на то, чтобы выслушать собеседника, не перебивая его. «Я слышал вашу точку зрения, я ее понимаю, но вот моя».

Подумайте, прежде чем рассердиться

Увлечение гневом причиняет другому человеку боль. Нам нужно сначала найти время, чтобы прислушаться к себе, приветствовать сильные эмоции — страх, гнев, стресс — чтобы понять, что они говорят о нас, и разумно использовать энергию. Однако это не мешает показывать зубы, чтобы защитить любимого человека, подвергшегося нападению со стороны.

Откажитесь от того, чтобы быть «спасательным кругом»

Сделать себя доступным для других — это кардинальный момент доброты, но когда другой злоупотребляет вашим вниманием, вы должны задаться вопросом о том, что приносят вам эти отношения: следует ли сохранять их или нарушать? Вы должны взвесить аргументы. В обоих случаях раскрывайте «свою» правду: свои чувства и свое решение, даже если это означает корректировку вещей.

Оцените статью
Наполненный жизнью